Equipos de 10 minutos de entrenamiento libre con Tiffiny Hall

Orientar sus brazos con este entrenamiento superior del cuerpo más trepidante para enero de 2017 modelo de la cubierta Tiffiny Hall.

Gear: nada

Ir: trabajo, 10 segundos de 20 segundos de descanso, 4-6 rondas (empujarse!)

Palabras / entrenamiento: Tiffiny Hall (en la foto)

Fotografía: Futuro Fotos

1. Jab, punzones transversales

It `ol` el uno-dos! Usted puede hacer esto un poco más complicado con algunas pesas de mano si tu eres listo para el reto. `T tenga ningún peso? Sí, lo haces! Sólo tiene que utilizar bolas pesadas, botellas de agua o latas de sopa.

» Caballete lateral con la guardia alta (codos cerca del cuerpo y los puños de protección de la barbilla).

» Realizar un golpe rápido con su brazo delantero y el seguimiento con un golpe cruzado con su brazo hacia atrás. Mantenga `em coming!

» Recuerde que debe rodar sus hombros a través del movimiento para que realicen su abs involucrados.

el salto de velocidad - con o sin una cuerda: SIGUIENTE

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