Top ingredientes para un batido bien equilibrada
Aprender cómo llegar a su solución nutriente con estos ingredientes smoothie superiores.
frutas
» Bayas - arándanos, fresas, frambuesas, moras, etc.
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» Plátano
» kiwi
» Cerezas (cerezas preferiblemente agria / Tart)
» Piña
» Frutas cítricas
» Mango
» Tomate
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Verduras (todas son buenas, pero estos son de primera categoría):
» Vehículo verde frondoso - por ejemplo, la col rizada, espinacas
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» Raíz de remolacha
» Zanahoria
» Apio
» Pepino
Proteína
» Polvo de la proteína - preferiblemente un orgánica WPI, guisante o proteína de cáñamo. Si usted tiene intolerancia a ciertos alimentos graves, que pueden ser mejor adaptado a una proteína de arroz integral orgánico, que suele ser bastante hipoalergénico.
» yogur sin azúcar griega o natural
Líquido (como base)
» Lechería - descremada o leche entera (en función de sus objetivos de salud y sabor)
» alternativas a la leche - almendra, coco, arroz u otras leches de frutos secos
» Agua de coco
Las grasas saludables
» Aguacate
» Tuercas - por ejemplo, almendras, nueces, cacahuetes, nueces
» mantequillas de nuez - por ejemplo, maní natural o mantequilla de nuez de anacardo
» Seeds - por ejemplo, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de chía, semillas de lino, de LSA (linaza, semilla de girasol y almendra) de la mezcla
» De coco - rallado, desecado
» Aceite de coco
Carbohidrato
boosters (baja GI)
» avena integral
» muesli prima
» Salvado
» Cáscara de psyllium
Edulcorante (si es necesario)
» Miel cruda
» jarabe de arce 100%
» el azúcar de coco orgánico
» Extracto de vainilla
Boosters (opcional)
» Canela
» polvo de cacao sin procesar
» polvo de maca
» polvo matcha
» Jengibre
» Cúrcuma
» kéfir
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» polen de abeja
» Spirulina
SIGUIENTE: He aquí cuatro deliciosa recetas del smoothie añadir a su colección.
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