Frutas bajas en azúcar

Las frutas son ingredientes esenciales para una dieta saludable y equilibrada. La mayoría de nosotros no comen suficientes frutas y verduras sobre una base diaria para capturar los beneficios para la salud del consumo de estos alimentos naturales potencias. Los frutos secos son una excelente fuente de nutrientes, pero es más alta en contenido de azúcar debido al proceso de deshidratación utilizado en la preparación.

Para aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos, lea a continuación cuidadosamente para seleccionar opciones de frutas adecuadas y evitar las frutas con alto contenido de azúcar natural.

Frutas bajo nivel de azúcar

Las frutas más baja en azúcar

Las frutas con el menor contenido de azúcar son fáciles de predecir. Limas, limones, ruibarbo, frambuesas y moras están entre los más bajos de azúcar en las frutas que contiene. Estas frutas son excelentes para la infusión de bebidas con sabor extra, postres y comer cruda.

Frutas bajas a medianas azúcar

Frutas en esta categoría incluyen arándanos, melón, melón casaba, sandías, nectarinas, papaya, duraznos y fresas. Estas son las mejores opciones para cualquier persona que trabaje para perder peso y mantenerse dentro de un plan de dieta de hidratos de carbono restringido. Otras opciones incluyen manzanas, pomelos, melones, guayabas y albaricoques.

Frutas altos de azúcar

Frutas bastante alto contenido de azúcar

Entre ellos se incluyen las naranjas, kiwis, peras, piña y ciruelas. Las piñas y ciruelas se secan comúnmente y son un alimento popular merienda.

Frutos muy ricos en azúcar

Frutas en esta categoría son las cerezas, uvas, higos, plátanos, mangos, higos, mandarinas y granadas. Las frutas secas, incluidas las pasas, dátiles, albaricoques y ciruelas pasas, son muy altos en contenido de azúcar.

Contenido de azúcar en las frutas comunes