10 Alimentos con alto contenido de azúcar (para evitar)

La nutrición es un requisito previo para la ingesta diaria de alimentos.

Sin embargo, junto con la nutrición, una gran cantidad de azúcar no deseado es también entrando. Weight Watchers probablemente tendrían un ojo en el contenido de azúcar de los diversos alimentos que componen nuestra dieta regular. Pero la mayoría de nosotros no se dan cuenta de cómo algunos alimentos son más perjudiciales que útiles.

Así que, ¿cuáles son los alimentos diarios que son altos en azúcar y se deben evitar? Este post habla de aquellos. ¿Te gustaría saber? ¡Sigue leyendo!

Azúcar, y sus muchos nombres:

El cuerpo humano se ejecuta en un azúcar llamado glucosa. Esto es lo que nuestros alimentos se convierte en y también lo que la grasa se divide en, para producir energía. Los alimentos que comemos contiene procesa azúcar llamado sacarosa, que se descompone en glucosa y fructosa. Ahora, algunos alimentos contienen azúcares excesivas que sobrecargar el cuerpo con fructosa innecesaria, que a su vez se convierte en grasa.

Leer a través de estos diez alimentos altos en azúcar para evitar la mayoría de las enfermedades, si los entrenamientos vigorosos no son una práctica cotidiana en su vida.

1. Los jugos de frutas:

Jugos, especialmente en un día caluroso, son bastantes los refuerzos. Y no es de extrañar que están llenos de nutrición. Además, están llenos de fibra, que nos proporciona una ingesta equilibrada de azúcar y la nutrición. Que ¿por qué deberían ser evitados?

Jugos, por desgracia, proporcionan principalmente azúcar, y el exceso de consumo de azúcar, obviamente, no es saludable. Esos frutos que tienen el más bajo contenido de azúcar resultan ser limones, fresas, papayas y sandías. Así que si usted quiere tener el zumo de fruta, se puede ir por éstos.

2. Frutas secas:

Una vez más, las frutas son tenido mejor fresca, como las versiones secas tienen agua retirado de ellos artificialmente. Ciertamente, las frutas secas son malas, debido al alto contenido de azúcar en ellos. Uno puede encontrar una gran variedad de estos en los supermercados de todo el mundo. tomando una albaricoque como un ejemplo, mientras que 30 g contiene 17 calorías, la mitad de una taza de albaricoques secos contienen aproximadamente 170 calorías (1).

3. En las bebidas y bebidas energéticas:

Video: Alimentos Prohibidos Para Los Diabeticos

Acumulando su carrito de supermercado con bebidas de colores no siempre es aconsejable. El argumento a las bebidas cola ha estado sucediendo desde hace un tiempo. Más allá de eso, las mezclas de té helado, jugos concentrados, leche con sabor y todas las bebidas embotelladas son similares cuña a un bloque con azúcares, dándole más de 200 calorías por unos pocos tragos (2). Todo lo que necesita hacer es girar alrededor de la botella y mirar las etiquetas. Las bebidas energéticas, obviamente, le dan una energía inmensa. Sin embargo, la pregunta es, ¿está usted gastando?

4. Cereales:

Esto puede venir como una sorpresa para muchos. Para los estadounidenses, los cereales son parte de la cultura desayuno todos los días. Comer copos de maíz Kellogg es una manera fácil y nutritiva de comenzar un día brillante. O que pensamos! Cereales aparentemente contienen alto contenido de azúcar (hasta 56%). Ofertas como Capitán Crunch, Froot Loops, cacao y otros Crispies son tan dulce como las variedades sin marca. Incluso la reducción de azúcar y grasa unas bajas parecían haber perdido el punto.

5. Salsas y jarabes:

Jarabes añadir un poco más de dulzura a nuestras vidas. No es necesario decir, que necesitan para ser utilizado con moderación. En las familias que se ocupan de la diabetes, jarabes deben evitarse por completo. Es tradicional tener crepes con estos edulcorantes add-on. Pero, evitando este tipo de alimentos deben estar en el radar de todos. Salsas siguen los pasos de jarabes con alto contenido de azúcar. La mayoría de las salsas y jarabes contienen casi el 20% de azúcar, mientras que los atascos se componen de más de 40% de azúcar.

6. Cookies:

Vamos a discutir más sobre estos demonios evidentes en nuestro medio. Galletas, incluso aquellos que dicen ser saludables, tienen suficiente azúcar para tomar un peaje. Curiosamente, galletas digestivas tienen más calorías que las galletas de bourbon. A sólo 3 galletas de bebidas digestivas no sólo mantendrá su hambre a raya, sino que también añadir 200 calorías a la dieta. Ahora que es un abridor de ojos.

7. Pasteles:

Pasteles son los grandes culpables cuando hablamos de alimentos con alto contenido de azúcar. Son también la más alta en calorías que contienen los alimentos que nos rodean. Una rebanada de pastel de chocolate contiene casi 235 calorías. Esto también se traduce como que contiene unos 20-30 gramos de azúcar (3).

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8. Los postres:

Postres normalmente cuentan con el pudín de chocolate o de usar la crema batida. Aunque sabroso, ambos deben ser evitados cuando sea necesario. Pequeños pudines empaquetados con sólo 100 calorías están disponibles en los mostradores de los supermercados, por lo que es fácil de romper nuestra determinación. Sería difícil de evitar postres, pudines, pero están entre los alimentos con alto contenido de azúcar que son mejores a distancia.

9. Los postres congelados:

Entre los postres congelados, congelados yogur es el mejor ejemplo que debe ser evitado. Los postres helados son deliciosos, pero contienen contenido de azúcar alrededor del 25%. helados entran en la misma categoría junto con batidos. Como todo el mundo le gusta tener cremas y batidos de hielo, la mejor solución es optar por la variedad de luz, que tiene menos azúcar.

10. Patatas fritas:

Las patatas fritas no son dulces. Pero ellos están llenos de todos los componentes que le dan azúcar, calorías, colesterol y las condiciones de salud resultantes. Fries se preparan a partir de patatas, que en sí mismos son carbohidratos. El proceso de preparación de las patatas fritas implica aceite, lo que añade más calorías para ellos. Si hay un alimento azucarado que podría ser evitado por completo, es papas fritas.

Video: 10 Frutas Exelentes Para Dieta Diabética

El exceso de dulzor es adictivo, así que vamos a echar un compromiso para evitar algo de él. Y háganos saber cómo este post te ha ayudado! Hay una caja de comentarios a continuación.

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