¿Cómo dejar de azúcar en sólo 5 días (con plan de dieta)

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Dejar de azúcar no significa que va a ser privado. Si desea salir de azúcar, es importante que usted tiene la actitud correcta. Es como dejar de fumar cualquier otra adicción. Abandonarlo a ser mejor y vivir más tiempo. la adicción al azúcar es similar a la necesidad de tener alcohol o la nicotina - innecesaria, poco saludable y peligroso aún que anhelan para ello. Por lo que no tiene que sentir que está perdiendo algo - sólo está tomando la responsabilidad de su salud, que no sólo es encomiable, pero también inspirar.

2. Desterrar el azúcar de su cocina

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El siguiente paso para lograr su objetivo sin azúcar es tomar azúcar fuera de sus estantes de la cocina. Esa es la única manera que puede evitarse que atracones de alimentos cargados de azúcar. De hecho, también se debe tener cuidado con el “azúcar invisible” en diversos alimentos procesados-deshacerse de ellos tan pronto como sea posible. Las frutas también contienen azúcar de la fruta, la fructosa, que es también la razón por la adicción de azúcar. Mantener sólo unos pocos frutos almacenados en su refrigerador, eliminar el chocolate con leche, zumos de frutas envasados, agua con sabores, miel, frutos secos, cereales para el desayuno, listo para comer alimentos, el alcohol y galletas.

3. El gatillo de muertes

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ansia de azúcar está asociado con los hábitos que se han desarrollado en los últimos años. Por ejemplo, ver una película en el cine significa un gran cubo de palomitas de maíz con bebidas gaseosas (altos en azúcar). Tratar de averiguar qué hábitos se asocian con sus antojos de alimentos azucarados. ¿Se siente hambre en medio de la noche y desear tener un helado o chocolate? ¿Se siente la necesidad de comer frutas justo después de almuerzo o cena? Anote los factores desencadenantes de su deseo de azúcar para que pueda utilizar un sustituto saludable.

4. Say No

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Lo siguiente que debe hacer es decir “no” a esa voz intromisión en su mente. Educadamente negarse a sus amigos y familiares que ofrecen golosinas azucaradas. No se puede escapar de azúcar, especialmente cuando hay tantos nuevos lugares de postre que proliferan por la ciudad, y los partidos se tiran para marcar los cumpleaños, despedidas, nuevos comienzos, etc. Pero bueno, se puede celebrar y disfrutar sin sobrecargar su cuerpo con azúcar. Por lo tanto, sea cortés y se niegan dulce en cualquier forma de sus seres queridos, sino decir un estricto “no” a esa voz en su cabeza. Al hacer esto una y otra vez por unos pocos días, usted será capaz de controlarse a sí mismo, incluso si Willy Wonka le ofreció un trozo de chocolate!

5. Cocine su comida en el hogar

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Puede recortar el azúcar, evitando alimentos fuera. La mayoría de los restaurantes añaden azúcar y la sal en diversas formas para mejorar el sabor, el aroma y el color de los alimentos. Así que una de las mejores maneras de dejar de azúcar es para cocinar sus comidas en casa y el uso de ingredientes que no contienen azúcar en cualquier forma.

6. Cuidado Con El té / café

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No se puede prescindir de té o café? No es un problema. Puede seguir bebiendo el té y el café, pero evitar el uso de azúcar refinada o aspartamo.

7. Comer verduras

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Las verduras se cargan con vitaminas, minerales, fitonutrientes, y fibra dietética. Cuando usted está tratando de romper su adicción al azúcar, el consumo de una gran cantidad de verduras le mantendrá lleno durante más tiempo y mejorar su salud. Esto frenar sus antojos de azúcar poco a poco en sus ratos libres del día.

8. Revise las etiquetas

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Una gran cantidad de los alimentos envasados ​​contienen azúcar en forma de fructosa, dextrosa, fructosa, jarabe de agave, etc. Siempre se debe comprobar la etiqueta de pan, salsas, aderezos para ensaladas, mayonesa, alimentos enlatados, y los aperitivos de la India para evitar el consumo de azúcar sin saberlo. Se puede consumir alrededor de 50% menos de azúcar si revisas las etiquetas para saber si un alimento particular contiene azúcar en cualquier forma.

9. Coma menos dulces Frutas

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Las frutas contienen fructosa y también le puede dar un alto nivel de azúcar. Coma frutas que no son muy dulces como las fresas, grosellas, arándanos, arándanos, frambuesas, manzanas, naranjas, lima, limón, mandarina, aguacate, melón y melón. Evitar el consumo de papaya, mango, uva, piña, melocotón, pera, ciruela, etc.

10. Bebida Agua

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El último paso y el más importante es beber mucha agua para mantenerse hidratado y eliminar el azúcar de su sistema. El agua potable también ayuda a controlar el apetito, perder peso, reducir las erupciones en la piel, agrietamiento de los labios, y mejorar la función cerebral.

Así que esas eran las 10 formas en las que podría dejar de azúcar en sólo 5 días. Pero ¿cómo se puede aplicar estos métodos para dejar de fumar en realidad azúcar? Bueno, he preparado una carta de la dieta que contiene todos los alimentos que le ayudarán a dejar de azúcar para el bien. Echar un vistazo.

Dejar de plan de dieta de azúcar

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¿Por qué este plan de obras de dieta

Este plan de dieta está diseñado teniendo en cuenta su objetivo de dejar de azúcar y vivir una vida sana. Los alimentos que figuran en esta lista son ricos en nutrientes, relleno, sabroso, y puede ayudar a protegerse de enfermedades mortales. Pero hay más razones para dejar de azúcar. He aquí cómo usted puede beneficiarse de ella.

Beneficios de dejar de azúcar

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• Botas de fuerza de voluntad.
• Sus niveles de energía se incrementarán.
• Usted va a perder peso.
• Alivia el dolor articular.
• Su cerebro se vuelven más activas.
• Sin insomnio.
• Se ahorrará dinero.
• Usted aprenderá a cocinar una deliciosa comida en casa.
• Sus problemas de la piel se desvanecerán como magia.

Esto parece fabuloso, pero dejar de azúcar no ir sin problemas para la mayoría de la gente. Estos son los síntomas de abstinencia de azúcar que pueden afectar a usted.

Efectos secundarios de dejar de azúcar

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• Es posible que tenga deseos incontrolables de alimentos azucarados.
• Usted puede obtener un dolor de cabeza y nauseas.
• azúcar no consume también puede hacer que se irrita y se sienten frustrados.
• Su cuerpo comenzará sufriendo por ninguna razón.
• A medida que bajan los niveles de azúcar en su cuerpo, puede obtener temblores leves.

Estos son de miedo, pero estoy dejando saber que estos son normales para cualquier persona que quiere dejar de azúcar. Si puede soportar estos síntomas iniciales, puede romper rápidamente el hábito de consumir demasiada azúcar.

Para concluir, millones de personas se han beneficiado de dejar de azúcar. Tu también puedes. Use este artículo como una guía y obtener su vida en orden para una vida mejor y más saludable. Saludos a dejar de azúcar!