Es el azúcar moreno bueno para usted?

No se ha hablado mucho acerca de los efectos sobre la salud de azúcar refinada que la gente piensa dos veces antes de comprar una bolsa de azúcar blanco. Con el fin de evitar el azúcar blanco, que buscan alternativas, y muchos optan por el azúcar moreno, pensando que podría ser un poco más saludable. Algunos incluso van para el jugo de caña evaporado. La pregunta es, son estos azúcares naturales mejor que el azúcar refinada? O es de color marrón buena azúcar y una mejor opción? Vamos a saber más sobre él.

Brown Sugar es bueno para usted?

Por desgracia, el azúcar moreno no es nada mejor que el azúcar blanco. A pesar de que el color es diferente, usted todavía está consumiendo azúcar refinada. Los fabricantes utilizan la palabra "marrón" y "crudo" para hacer que la gente piensa que están comprando algo mejor, pero eso no es la realidad.

A través de un proceso, que conceden a la melaza de azúcar morena, por lo que se considera un poco menos refinado que el azúcar blanco. A pesar de que tiene una muy pequeña cantidad de melaza, básicamente no hay nutrientes que quedan en ellos. De hecho, usted tiene que comer nueve cucharadita de azúcar moreno para obtener la misma cantidad de calcio y hierro que se podrían obtener de una rebanada de pan de trigo entero.

Es importante señalar que el azúcar moreno no contiene tantas calorías como usted encuentra en azúcar blanco, pero eso es sólo debido a la presencia de agua 100 g de azúcar moreno tiene 373 calorías, mientras que la misma cantidad de azúcar blanco tiene 396 calorías. Sin embargo, no hace una gran diferencia en el mundo real cuando se utiliza un par de cucharadas de azúcar moreno-48 se obtiene calorías de una cucharada de azúcar moreno y 45 calorías de la misma cantidad de azúcar blanco.

Información Nutricional de Azúcar Moreno

Contestar "es de color marrón buena azúcar para usted", Tiene sentido para echar un vistazo más de cerca a los datos de nutrición de azúcar moreno. Una porción de 100 g de azúcar moreno le proporciona aproximadamente 380 calorías. Comer más de esto y se comprometerá seriamente sus esfuerzos para perder peso. Esto es lo demás, se encuentra en una porción de 100 g de azúcar moreno.

La cantidad de azúcar se puede tener?

Video: Azucar Moreno - Olé

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, usted no debe consumir azúcares más del 10% de sus calorías. Esto significa que para un adulto de tamaño promedio, 10% de las calorías es de alrededor de 50 g de azúcar o 3 cucharadas de azúcar granulado. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, usted debe limitar su consumo de azúcar al 5% de sus calorías.

Otros azúcares que hay que evitar

Es el azúcar moreno bueno para usted? Por desgracia, no lo es. Es el único tipo de azúcar para evitar? La respuesta es no nuevo. Hay otros azúcares para evitar, como la siguiente:

1. miel de agave

También llamado jarabe de agave, se considera saludable, principalmente debido a su bajo índice glucémico, lo que significa que no conduce a un aumento rápido del azúcar en la sangre. Aún así, tiene una gran cantidad de fructosa que pueden ser perjudiciales e incluso conducir a la resistencia a la insulina con el tiempo. Curiosamente, el azúcar regular es de 50% de fructosa, mientras que agave es de hasta 90% de fructosa.

2. Crudo Orgánico Caña de Azúcar

No deje que la palabra "crudo" engañar porque sigue siendo el azúcar y, a menudo se procesa de manera diferente, pero eso no cambia su composición química. Su cuerpo no puede decir la diferencia entre el azúcar de caña en bruto orgánica y regular de azúcar blanco que se descompone en el tracto digestivo y producir fructosa y glucosa que afecta su metabolismo. Si no quiere comer azúcar blanco, también se debe decir que no a la caña de azúcar orgánica cruda.

3. Jugo de caña evaporado

Una vez más, es simplemente otro nombre de fantasía para el azúcar blanca regular. Los fabricantes de alimentos utilizan estos términos para engañar a usted y al hacerlo pensar que está optando por una alternativa más saludable al azúcar. Su cuerpo no puede diferenciar entre el jugo de caña evaporado y el azúcar blanca regular cuando alcanza el hígado y el intestino. Se procesa de la misma forma en que se procesa el azúcar regular, por lo que todavía se trata de los efectos nocivos del azúcar.

4. El azúcar de coco

Derivado de la savia de la planta de coco, azúcar de coco contiene una pequeña cantidad de nutrientes y fibra, y es bastante baja en el índice glucémico. Por desgracia, es bastante alto en fructosa al igual que el néctar de agave. En realidad, contiene hasta un 80% de sacarosa, que es la mitad de la fructosa. Esto significa que el contenido de fructosa de azúcar de coco puede ser de hasta el 45%, que sigue siendo bastante alto. Aún así, gramo por gramo, se puede decir que el azúcar de coco no es tan malo como el azúcar regular es.

5. miel

Contiene algunos antioxidantes, minerales, vitaminas y otros nutrientes, pero es un 80% de azúcar. Sin embargo, muchos estudios han confirmado que la miel no es tan perjudicial para su metabolismo como el azúcar regular es. Esto significa que usted puede tener la miel con moderación si no tiene alguna condición de salud existentes. Hemos de tener en cuenta que a pesar de que es menos nociva, que hará que la pérdida de peso un poco difícil.