¿Cuántas calorías en un plátano?

Los plátanos ocupan el tercer lugar después de manzanas y naranjas como el más popular entre las frutas que se consumen en todo el mundo. Aparte de su delicioso sabor dulce, los plátanos son también las frutas tropicales de alto valor nutritivo. Los expertos en salud recomiendan comer estas frutas por su alto contenido en vitaminas C y B6, potasio, manganeso y fibra. Se pregunta cuántas calorías hay en un plátano? Bueno, en realidad depende del tamaño de la fruta se come.

¿Cuántas calorías en un plátano?

Los plátanos son frutas versátiles que se pueden comer en su estado crudo como una merienda saludable o un postre. Su dulzura también les hace ingredientes adecuados para diversas preparaciones de alimentos tales como pasteles y batidos.

tamaño	calorías
Muy grande (más de 9")	135
medio a grande (8"-9" )	125
Promedio (7" )	105
pequeña (6")	90
extra Pequeño (< 6")	72
una taza de puré de bananas / 8 oz	200
Una taza rebanado bananas / 5,3 oz	135
1 oz / 28g	25
100g / 3 ½ oz	89

Puede comprobar la cantidad de calorías, así como otros datos nutricionales sobre los plátanos en: https://calorieking.com/foods/calories-in-fresh-fruits-bananas-raw_f-ZmlkPTczMzI5.html.

Receta baja de calorías del pan de plátano

Si amas a los plátanos y pan, pero está preocupado por el consumo excesivo de calorías de estos, intente buscar una receta de pan de plátano bajo en calorías. Esto le ayudará a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, así como su peso mientras disfruta de su postre favorito.

Echa un vistazo a este vídeo para obtener instrucciones sobre cómo preparar pan de plátano bajo en calorías:

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