Comer frutas en la noche

Itrsquo-s durante la noche y lo que desea comer algo. Pero donrsquo-t quiere añadir peso tampoco. Por lo que creo frutos podrían ser la merienda derecha. Después de todo, una jugosa naranja, melón o fresa es tan satisfactoria y saludable, con menos peligro de empacar más libras. Sin embargo, usted se está preguntando si el consumo de frutas en la noche podría tener algunos inconvenientes. Sigue leyendo para determinar si desea comer frutas por la noche.

Debe comer frutas en la noche?

La respuesta a la pregunta puede ser discutible. Sin embargo, hay algunos hechos que canrsquo-t huir de.

Pros

Las frutas contienen vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos que tienen muchos beneficios para la salud. Y comer una fruta por la noche es más saludable que comer los bocadillos ordinarias llenas de azúcar y grasa poco saludable. Algunos expertos incluso dicen que el consumo de algunos tipos de frutas en la noche le da una mejor calidad del sueño.

Contras

Algunos expertos sostienen que el consumo de frutas en la noche puede interrumpir el sueño y el equilibrio hormonal alterado. Además, comer fuera de las tres comidas normales por día puede patrón de ingesta de calorías desorden y el apetito. Los expertos también dicen que si usted sufre de la enfermedad o la enfermedad del intestino irritable Crohnrsquo-s, o tiene un problema de absorción de fructosa, comer fruta por la tarde podría agravar los problemas. El consumo de frutas muy ácidas como la piña y las naranjas en la noche puede ser un gran problema si usted sufre de reflujo ácido.

La posibilidad de aumento de peso

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Las frutas son generalmente bajos en calorías y comer una pieza no dará lugar a un aumento de peso, al menos significativo aumento de peso. Sin embargo, si usted consume la cantidad necesaria de calorías cada día y luego consumir un plátano de tamaño mediano adicional antes de ir a la cama, obtendrá un poco más de 100 calorías. Si este hábito se convierte en una rutina constante y se toma un plátano adicional al día, en una semana usted ganará 735 calorías. Y en las semanas cuatro y medio, usted ganará una libra de peso (equivalente a 3.500 calorías).

La línea de fondo

En el análisis final, usted debe tomar todas las ventajas y desventajas anteriores en consideración. Itrsquo-s hasta usted para decidir si va a comer las frutas por la noche. Y si usted elige para comer, ir a por el tipo correcto de la fruta para su cuerpo. Muchos expertos recomiendan que usted debe comer frutas al menos tres horas antes de irse a la cama.

¿Qué frutas para comer si optar por comer ellos por la noche

Si decide comer frutas en la noche, ya sea por sí solo o junto con otros alimentos, elegir una opción saludable. Evitar las frutas en conserva, ya que contienen jarabe de azúcar que se añade una gran cantidad de calorías para su merienda. Acompañar su aperitivo con sabor a fruta con leche baja en grasa o yogur, por ejemplo, leche descremada complemento para los arándanos y las fresas con yogur griego sin grasa. Y si comer antes de ir a la cama es un hábito duradero, controlar su ingesta de calorías durante una semana para asegurarse de que donrsquo-t excede su consumo diario. Si su fruta perturba el sueño, elegir una opción más agradable.