Lista de alimentos a evitar (dejar de comer) para perder peso rápido

Siempre se dice que las frutas son muy saludables para su cuerpo y que tiene que incluir un montón de frutas en su dieta diaria. Es cierto que son buenos para usted. Sin embargo, en algunos casos, las frutas pueden llegar a ser no tan bueno. La mayoría de las personas, que siguen una dieta especial para bajar de peso, a menudo se someten a dietas exclusivamente de fruta. Ellos piensan que esto puede ayudar a perder peso más rápido. Sin embargo, esta concepción puede resultar mal.

Es necesario evitar las frutas si realmente quiere perder peso. Esto se debe a que las frutas se cargan con altas cantidades de azúcar. 5 porciones de frutas al día le puede proporcionar azúcar que es igual a la cantidad de azúcar en 500 ml de soda. El azúcar presente en frutas puede interferir con el proceso de quema de grasa en su cuerpo. Como resultado, usted experimentará un aumento en el hambre y la sed de los alimentos. Esto hace que se come más y causar un aumento de peso.

Cuando se está en una dieta, es importante que trate de evitar las frutas que contienen altas cantidades de grasa, azúcar y calorías. Por ejemplo, una manzana contiene 72 calorías, mientras que un plátano contiene 105 calorías y una naranja contiene 64 calorías. Por lo tanto, será una buena idea si se evita estos frutos cuando se está en una dieta.

Los alimentos de engorde que nunca deben comer;

las bebidas endulzadas artificialmente:

Evite los refrescos de dieta y otras bebidas que tienen un sabor dulce. Beber agua del grifo, que es libre de calorías y sin gas. Esto hará que se sienta lleno y le impide comer en exceso.

Aguacates:

Los aguacates son fuentes ricas en grasa. Al comer la mitad de un aguacate, que va a tomar en 141 calorías y 26 gramos de grasa. Por lo tanto, se recomienda que usted consume 1/6^º de un aguacate si está en un régimen de pérdida de peso.

Coco:

El coco es una fruta que crece en la palmera de coco. Por lo tanto, no se debe confundirlo con una tuerca. La carne de coco es generalmente seco y dulce al paladar. Es rico en azúcar, así como de grasas y calorías. De acuerdo con el USDA, al consumir 1 taza de coco, que se llevará en 466 calorías y 33 gramos de grasa. Por lo tanto, si usted está en una dieta de pérdida de peso, es imprescindible que evite coco.

Frutas secas:

Video: ¿Cómo Comer Para Bajar de Peso Sin Morirte de Hambre?

Las fechas se encuentran más comúnmente frutos secos. No son buenos para usted si usted está tratando de perder peso. Al consumir una taza de dátiles secos, que va a tomar en 502 calorías y 113 gramos de azúcar. También es importante que evite las pasas. También contienen altas cantidades de calorías. Cuarto de taza de pasas de uva contiene 109 calorías. Por lo tanto se debe evitar que cuando se está en un programa de pérdida de peso.

Comida congelada:

Las comidas congeladas se cargan con sodio, que es un conservante natural. Esto hace que estas comidas se quedan por un tiempo más largo en su refrigerador. Sodio en la comida puede hacer que la retención de agua, lo que puede hincharse para arriba. Por lo tanto, incluso si pierde peso, usted no verse y sentirse bien.

bares ricos en fibra:

Es necesario fibra en su alimentación. La fibra ayuda a mantener su sistema digestivo funciona correctamente y hace que se sienta lleno por más tiempo. Snack-bar contiene fibra que necesita para un día, que es de aproximadamente 25 g. Así, mediante el consumo de una sola snack bar, se obtiene la fibra que necesita para un día, pero no otros nutrientes, ya que está desprovisto de cualquier otro nutriente. Por lo tanto, se debe evitar el consumo de bares alto contenido de fibra, ya que sólo puede causar malestar estomacal. Nunca puede mejorar su digestivo o mantener el hambre a raya. En su lugar, se puede comer frutas o verduras.

zumos:

Video: Alimentos que deberías dejar de comer

Jugos de frutas y verduras deben ser evitados cuando se sigue un plan de dieta de pérdida de peso. Esto se debe a que el jugo contiene una gran cantidad de calorías, pero carecen de fibra. Cuando usted hace el zumo de naranja, que necesita unos 6 naranjas para hacer vidrio de 6 onzas de jugo de naranja. Este no contiene las fibras naturales de frutas en ella. Por lo tanto, es mejor que los comen crudos en lugar de hacer el jugo y consumir. De esta manera obtendrá las fibras presentes en ellos y esto ayuda a mantenerlo satisfecho por más tiempo. jugo de beber sólo ayuda a aumentar el nivel de azúcar en la sangre. En lugar de jugo de lo mejor que se puede hacer es beber agua del grifo. También se puede beber té o café sin azúcar.

alimentos bajos en grasa:

Es mejor que evite el consumo de alimentos bajos en grasa cuando se está en un programa de pérdida de peso. Esto es porque cuando usted come alimentos bajos en grasa, se tiende a comer alrededor de 30% más de lo que normalmente consume- pensando que contiene menos grasa y puede hacer ningún daño. Sin embargo, cuando la grasa se elimina por los fabricantes de alimentos, la comida pierde parte de su sabor también. Para compensar esto, se suelen añadir azúcar a esta comida baja en grasa. Esto hace que este alimento aún peor para usted y provoca aumento de peso.

Endulzado frutas congeladas enlatados:

frutas procesadas contienen más azúcar y calorías de las frutas frescas. Por lo tanto, no son buenos para usted cuando usted está en un programa de pérdida de peso. Asociación Americana de Diabetes estrictamente dice que usted debe evitar las frutas que están llenas de jarabe azucarado pesada. Esto incluye las fresas, que contienen 245 calorías. En lugar de las fresas procesados, si se consumen 1 taza de fresas frescas sin azúcar, ganará sólo 53 calorías. Del mismo modo, peras en conserva contienen 197 calorías, que no es bueno para usted si está tratando de perder peso.

Video: Que Alimentos No Consumir Para Bajar De Peso

La próxima vez que usted está tratando de perder peso, trate de evitar los alimentos mencionados anteriormente. Esto le permitirá a perder peso más rápido y más eficaz.