¿Cuántas calorías hay en una libra?

No importa que la tendencia dominante dieta que siguen, todos ellos tienen una cosa en común - la restricción calórica.

Todos aquellos que buscan perder peso sabe que con el fin de hacerlo, usted debe quemar más calorías de las que consume, pero es lo que realmente saben cómo calorías afectan a la pérdida de peso?

Veamos la ruptura real de una caloría, lo que es y cómo afecta a su peso corporal.

¿Qué es una caloría?

Una caloría es una unidad de medida que no tiene el tamaño o el peso. En realidad, es una unidad de energía calorífica. Para ser precisos, es la cantidad de energía necesaria para elevar 1 kg de agua 1 ° C.

En cuanto a la comida, una caloría es una unidad de calor se utiliza para indicar la cantidad de energía que los alimentos se producen en el cuerpo humano.

¿Cuántas calorías hay en una libra?

Según los investigadores de la Clínica Mayo, una libra de grasa corporal se compone de aproximadamente 3500 calorías.

Esto significa que para perder una libra de grasa corporal, usted tiene que crear un déficit de 3500 calorías.

Esto se puede lograr ya sea reduciendo la cantidad de alimentos que come todos los días, o el aumento de sus niveles de ejercicio.

¿Son todas las calorías de la misma?

Muchas personas piensan que una caloría es simplemente una caloría. Aunque sobre una base escueto esto es cierto, la calidad de las calorías que come puede tener un enorme impacto en su peso corporal total.

alimentos densos en nutrientes tales como frutas frescas, verduras y carnes magras generalmente tienen una menor proporción de grasa a calorías que los alimentos poco saludables, como una galleta o un caramelo bar.

alimentos poco saludables son más difíciles para su cuerpo para digerir y pueden contener cantidades excesivas de azúcar y sal.

El azúcar puede causar picos poco saludables en los niveles de insulina, haciendo que su cuerpo para almacenar grasa en el área del estómago, las caderas y los muslos.

Los alimentos que son altos en sodio puede hacer que su cuerpo retenga líquidos, a pesar de que pueden tener un recuento bajo de calorías.

Video: LAS 10 COMIDAS QUE MAS ENGORDAN (TOP 10 MOST FATTENING FOODS)

Esto hará que usted tenga una apariencia hinchada y retener varias libras de exceso de agua, descarrilar por completo cualquier esfuerzos de pérdida de peso.

No sólo estos tipos de alimentos causan el aumento de peso del agua, sino que también puede conducir a otras condiciones peligrosas, tales como la presión arterial alta.

Cómo contar las calorías para bajar de peso

Video: Cuantas Calorías se Necesitan para Bajar un Kilo?

Como se indicó anteriormente, se debe crear un déficit de 3500 calorías para perder una libra de grasa corporal.

Video: ¿Cuántas calorías hay en una libra? | Yes You Can! Diet Plan

La mejor manera de hacer esto es consumir menos calorías y aumentar sus niveles de ejercicio.

Si se puede reducir el consumo de calorías en aproximadamente 1.750 calorías y quemar un 1750 calorías adicionales a través de la actividad física, debe perder 1 libra de grasa corporal por semana.

Video: Cuantas Calorias Debo Consumir al Dia?

Una vez más, todo esto depende de la calidad de las calorías que se consumen.

Trate de comer una fuente de alta calidad de proteína magra en cada comida y varias porciones de frutas y verduras frescas durante todo el día para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo los nutrientes adecuados.

Al monitorear cuidadosamente su ingesta de calorías y aumentar sus niveles de aptitud física por lo menos 30 minutos al día, tres veces por semana, puede grabar fácilmente de 3500 calorías y arrojar el exceso de peso corporal rápida y fácilmente.