10 Pasadas por alto maneras, inteligentes y efectivas para bajar de peso

10 vecinos, INTELIGENTE Y FORMAS eficaz de perder peso

10 pasadas por alto maneras, inteligentes y efectivas para bajar de peso

La mayoría de las personas recurren a dietas estrictas y intensiva ejercicio para perder peso y olvidarse de algunas de las opciones más simples y menos drásticos que hay. Si usted no quiere pasar horas y horas en el gimnasio y se come más de una hoja de lechuga para comer, leer estas formas más inteligentes para bajar de peso que a menudo se pasan por alto:

1. Detener la dieta

Si usted encuentra que usted está constantemente dentro y fuera de una dieta, entonces podría ser dejado de tiempo a dieta por completo. Hacer dieta le hará perder peso, sino que también aumenta sus antojos, por lo que son muy propensos a poner el peso de nuevo. Así que una de las maneras más efectivas para bajar de peso para un largo plazo es para deshacerse de la dieta e ir a por una, durante todo el año, más saludable estilo de vida equilibrado y se perderá el peso para siempre.

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2. exprimir sin problemas algunos caminando en su rutina

Otra de las formas inteligentes y efectivas para bajar de peso es caminar simple. Para perder peso es necesario disminuir las calorías y aumentar la actividad física, y la forma más sencilla de hacer más ejercicio es caminar más lejos que lo hace ahora. Ir a dar un paseo en el almuerzo y caminar en vez de coger un taxi o utilizar el coche cuando pueda. Es fácil de añadir una o dos millas de caminar a su rutina diaria y pronto se dará cuenta de la diferencia que hace a su peso.

3. Trate de cortar los alimentos procesados y conveniencia, como todo lo que pueda

A continuación una de las maneras pasadas por alto y eficaces para perder peso es reducir o cortar los alimentos procesados. Son rápidos y son convenientes, pero se sumará libras a su peso. Por lo tanto, reducir o cortar hamburguesas, pizzas y otros alimentos de conveniencia. Todos ellos contienen más grasa, sal y azúcar de lo que realmente necesitan.

4. Comer más verduras crudas

La adición de una porción extra de verduras crudas a sus comidas le ayudará a perder peso demasiado. Los vegetales son ricos en fibra y nutrientes y que te llenará con menos calorías. Siempre comprar sus frutas y verduras orgánicas.

5. Reduzca el consumo de alcohol

Las bebidas alcohólicas contienen una sorprendente cantidad de calorías y esto se suele pasar por alto. No podría pensar que una bebida que te hacen subir de peso, pero reducir las bebidas alcohólicas y usted se sorprenderá de la diferencia que puede hacer.

6. Sustituir el azúcar artificial con azúcar natural por comer más frutas frescas

Una sola cucharadita de azúcar contiene 16 calorías y una sola lata de Coca Cola contiene cerca de 6 cucharaditas de azúcar o más. Reducir el consumo de azúcar y los alimentos con edulcorantes artificiales añadidos que usted come, pronto tendrá un impacto en su cintura. Pero hay que tener en cuenta que hay una gran diferencia entre el azúcar artificial y azúcar natural que se puede encontrar en frutas y verduras.

7. desintoxicación de TV

Apagar la televisión es otra de las formas inteligentes y efectivas para bajar de peso. Sólo encender el televisor y hacer algo más productivo le ayudará a perder peso sin ningún esfuerzo notable. Salir al aire fresco en su lugar y dar un paseo o ir a dar un paseo en bicicleta. Si usted se sienta delante de la televisión todo el día, no sólo va a obtener ningún ejercicio, pero es probable que alcanzar para los aperitivos también.

8. No vaya de compras cuando tiene hambre

Vas a agarrar todas las golosinas que puedas, si usted hace compras en el supermercado cuando tiene hambre, por lo que ir de compras después de una comida y usted será menos probable que disfrutar de algo que no es necesario.

9. Siempre comer un desayuno saludable

Comiendo su desayuno saludable y equilibrada es otra de las maneras pasadas por alto y efectivas para bajar de peso. Desayuno obtiene su metabolismo va y se le impedirá que necesitan un bocado más tarde en la mañana, por lo que saltarse el desayuno es una manera segura de poner en algunas libras de más.

10. recargar sus baterías por conseguir una buena noche de sueño

Cuando no se duerme lo suficiente, su cuerpo comenzará a desear para los alimentos grasos y azucarados. Es sólo su cuerpo tratando de llegar a asumir una parte más energía impulsar los alimentos, pero va a compensar en exceso por lo que va a terminar comiendo más.