6 Bocadillos de medianoche saludables para la pérdida de peso

Comer entre comidas puede ser muy difícil de controlar, especialmente cuando se tiene hambre por la noche. picoteo de medianoche se ha asociado con una mayor incidencia de la obesidad. Afortunadamente, hay un montón de bocadillos de medianoche saludables que pueden se permitían sin aumentar demasiado de la cantidad de calorías.

Healthy Snacks de medianoche para bajar de peso

1. verduras

Esta es la mejor opción para satisfacer su estómago con la menor cantidad de calorías. Busque opciones que tienen un alto contenido de fibra y agua, por ejemplo, las zanahorias, pimientos, calabacín, o brócoli.

Estos vegetales también le proporcionará con antioxidantes, vitaminas y minerales. Si las encuentra demasiado suave, emparejar las verduras con un aderezo bajo en calorías sin grasa.

2. Frutas

Video: Una buena cena, para un buen descanso

Las frutas son también bocadillos de medianoche saludables para bajar de peso. Tienen un alto contenido en fibra mientras que son bajos en calorías. También ayudan a satisfacer la necesidad de comer algo dulce.

Video: abraham

Las mejores opciones son las frutas enteras, en bruto y sin ningún otro condimento. Naranjas, manzanas, peras, uvas y plátanos son todas las grandes opciones que se comía en el medio de la noche.

También se pueden mezclar varios tipos de frutas en un recipiente cubierto con un poco de yogur bajo en grasa o mantequilla de nuez de más sabor.

3. Alimentos ricos en proteínas

Cualquier tipo de alimento que es rico en proteínas generalmente ayuda a llenar para arriba porque la proteína necesita tiempo para moverse a través del sistema digestivo. Nueces, que son ricos en proteínas, son una buena opción para picar en el medio de la noche, sin embargo, se debe tener cuidado de mantener el tamaño de la porción bajo control.

La leche baja en grasa, yogur o queso cottage es también una buena opción para picar, mientras que un huevo puede llenarte sin agregar realmente demasiado a las calorías.

4. Snacks grano-Basado

Querer que crujido de sus bocadillos que puede virar hacia patatas fritas o galletas, las cosas que son seguros para descarrilar sus perspectivas de pérdida de peso. Hay algunos aperitivos de la medianoche saludables alternativos para la pérdida de peso que puede proporcionar esa misma crisis sin las calorías.

Una taza de palomitas de maíz sin mantequilla es una opción excelente aperitivo bajo en calorías, ya que contiene sólo 31 calorías. pasteles de arroz a base de arroz integral también son excelentes. Temporada de estas opciones con pimienta negro, ajo en polvo u otros ingredientes bajos en calorías.

Estos bocadillos son perfectas para el tiempo cuando se desea una película de la noche y anhela algo para comer.

5. Turquía Sandwich

Ninguna de las opciones antes mencionadas contienen carne. La razón es porque es difícil encontrar opciones de carne que son fáciles de hacer, baja en calorías y satisfactoria a las papilas gustativas también. Un sándwich de pavo bien hecha sirve todos los fines anteriores y es nuestro ir a la opción para cualquier momento en el que los antojos de carne huelga.

Para hacer este sándwich, es necesario tener pan integral de centeno, unas lonchas de queso suizo y rebanadas de pechuga de pavo.

Mencionamos específicamente Pan integral de centeno, ya que es dulce sin tener demasiado azúcar, tiene granos enteros que te llenará y contiene sólo 80 calorías por porción. la propia Turquía es una carne magra, con el pecho que tiene la menor cantidad de calorías. El queso suizo ayuda a añadir sabor y que sólo tiene 26 calorías por rebanada trimestre.

6. té

Cuando se trata de bocadillos de medianoche saludables para bajar de peso, no se puede olvidar el té. Una taza de té sin azúcar de tiene apenas ninguna calorías y proporciona numerosos beneficios para la salud tales como la mejora de la salud del corazón. También se ha demostrado que el consumo de té puede ayudar a perder peso.

Video: DOUGLAS ADAMS - EL RESTAURANTE DEL FIN DEL MUNDO - AUDIOLIBRO

té de menta puede ayudar a suprimir el apetito y el té rooibos puede ayudar a reducir el estrés, ya que disminuye la producción de una hormona relacionada con el estrés. A veces, su ansia por la comida es causada por el estrés. En este caso, una taza de té rooibos realmente puede ser su mejor opción.