14 Mejores bocadillos saludables para los diabéticos

Cada vez que desee un pick-me-up entre las comidas, siempre se puede optar por un aperitivo con 10-15 g de hidratos de carbono. Sin embargo, es necesario tener mucho cuidado con el contenido de carbohidratos de cada bocado cuando se tiene diabetes. Usted realmente no quiere causar un aumento en su nivel de azúcar en la sangre para disfrutar de una merienda rápida. Los mejores bocadillos son los que contienen cargas de fibra y nutrientes.

Bocadillos para diabéticos

Por supuesto que puede encontrar un número de opciones de snacking, pero sus opciones pueden parecer un poco limitado cuando se tiene diabetes. Sin embargo, todavía se pueden encontrar algunas formas de frenar el apetito antes de la siguiente comida regular si se asegura de que usted va para un aperitivo con carga de fibras y rica en nutrientes. Aquí están algunas opciones a considerar:

1. galletas de trigo integral con queso de cuerdas

Que puede llevarlo fácilmente estos palos envueltos individualmente de quesos bajos en grasa de cadena y disfrutar de ellos cuando una punzada de hambre huelgas. Sin embargo, es importante combinarlo con algunas opciones de alimentos saludables para evitar herir a sus niveles de azúcar en la sangre. Se puede combinar con galletas de grano entero y unos trozos de manzana para que sea una merienda completa nutricionalmente. Combinar cinco galletas integrales con una sola porción de queso en tiras.

2. patatas fritas ensalada de atún

Video: Dieta para diabeticos

ensalada de atún sin duda va bien con la comida, pero también se puede convertir en un aperitivo perfecto. Simplemente combine 2 onzas de atún empacado en agua (escurrido) con una cucharadita de mostaza estilo Dijon y mayonesa. Tome 2 patatas a la inglesa de centeno y de la cuchara de la mezcla en la parte superior de la misma. Su merienda saludable está listo!

3. arándanos secos con almendras

Para hacer uno de los mejores bocadillos para diabéticos, siempre se puede combinar almendras y arándanos secos. Las almendras son grandes, ya que no conducen a un rápido aumento de sus niveles de azúcar en la sangre y también ayudan a mantenerlo lleno durante mucho tiempo. Mezclándolo con arándanos hará que sea aún mejor. Sólo prestar atención a la cantidad que toma - es mejor tener no más de dos cucharadas de cada uno de los arándanos y almendras. El combo le proporciona aproximadamente 20 g de hidratos de carbono.

4. Queso con pera

Al igual que la mantequilla de maní y jalea, peras y queso están hechos el uno al otro y son perfectos para los diabéticos. Cuando se desea un aperitivo saludable, simplemente combinar un palo de luz de queso con una pequeña pera. El queso se ofrece con un 16% de su ingesta diaria recomendada de calcio, mientras que la pera ofrece 4 g de fibra que evita un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre.

5. Las pasas con yogur griego

Se puede preparar una comida satisfactoria la diabetes simplemente añadiendo una cucharada de pasas a una media taza de yogur griego sin formato. Las pasas son buenas para los diabéticos, ya que contienen antioxidantes y no elevan los niveles de azúcar en la sangre rápidamente. Los estudios demuestran que también ayudan a disminuir la presión arterial. Mezclarlos con yogur y tiene una merienda saludable listo en poco tiempo.

6. disfruta de los vegetales crudos

Cuando se siente hambre entre las comidas y busca mejores bocadillos para diabéticos, siempre se puede picar zanahorias, tomates, pimientos verdes, coronas de brócoli, pepinos y coliflor. Se pueden comer normal o ellos tienen con un aderezo de ensalada ligera o yogur sin grasa.

7. Mezcla de cereales Tuerca

Puede conseguir una buena dosis de fibra simplemente mezclando media taza de cereal de trigo triturado en miniatura (sin azúcar) con una cucharada de pistachos tostados y una cucharada de arándanos secos. Asegúrese de optar por frutos secos sin sal para hacer de este un bocadillo aún más saludable.

8. pollo sopa de fideos

Si quieres un aperitivo cálido y relajante, no busque más que una taza de sopa de fideos con pollo. De hecho, se puede optar por cualquiera, sopa baja en sodio a base de caldo que tiene una mezcla de proteínas, verduras, y una pequeña cantidad de carbohidratos con almidón en forma de fideos.

9. Pineapple Combinado con jamón

Tome una onza de jamón deli en rodajas finas y doblarlas. Ahora, ensartar las rebanadas con trozos de piña. Sólo asegúrese de no comer más de taza frac34- de piña. También, se debe utilizar el jamón más baja en sodio para este bocadillo.

10. Plátano-Berry Smoothie

Video: Receta Nutt bocadillo saludable

Nada puede vencer a un batido en frío en los días calurosos de verano, y se puede hacer de forma rápida y sin tener que preocuparse por elevar sus niveles de azúcar en la sangre. Simplemente mezcle media taza de leche sin grasa, la mitad de un plátano pequeño, y una media taza de bayas congeladas. Asegúrese de añadir un poco de hielo mientras se mezcla a engrosar su batido. Sólo ser un poco cuidadoso al medir los ingredientes, ya que no quiere consumir más de 150 calorías.

11. mantequilla de cacahuete Combinado con galletas integrales

Para obtener más proteínas y reducir su ingesta de hidratos de carbono, se puede disfrutar de galletas integrales con mantequilla de maní. Si se come con moderación, usted no tendrá que preocuparse por elevar sus niveles de azúcar en la sangre.

12. Apple entero

Uno de los mejores bocadillos para diabéticos es una manzana pequeña. Todo lo que tiene que hacer es comer con su piel intacta. La razón es que una manzana pequeña le proporciona una buena cantidad de fibra que le mantiene lleno y evita un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre. Sólo contiene 20 g de hidratos de carbono y añadiendo una cucharada de mantequilla de maní a la mezcla sólo aumentaría 10 g de hidratos de carbono adicionales. Se adhieren a una manzana sin embargo.

13. leche

Para satisfacer su hambre y aumentar la ingesta de calcio, siempre se puede tener un poco de leche entre las comidas. Un vaso de 10 onzas de 1% o leche descremada no causaría un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre. También es bueno para el corazón.

14. congelados uvas y plátanos

Mezclar uvas y plátanos, los puso en una bolsa de sandwich, y a través en su congelador. Su merienda saludable está listo. Sólo hay que asegurarse de que usted no come más de 20 uvas rojas sin semillas, ya que le proporcionan alrededor de 100 calorías.