Sandía y la diabetes

La diabetes es un trastorno en el que su cuerpo no puede utilizar el azúcar absorbe de los alimentos. Este trastorno metabólico aumenta el nivel de azúcar en su cuerpo a aumentar considerablemente. Por tanto, es importante para los diabéticos que presten especial atención a su ingesta diaria de carbohidratos para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Si no se controla, consistentemente los niveles de azúcar en la sangre pueden conducir a varios problemas de salud. Alto nivel de azúcar en la sangre puede dañar el corazón, los riñones y otras partes de su cuerpo. De hecho, las enfermedades cardiovasculares son la causa de la mayoría de las muertes entre los diabéticos. A pesar de que no existe una cura para la diabetes, puede tomar medidas para mantener su azúcar en la sangre dentro del rango normal. Comer sandía es una buena manera de controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Sigue leyendo para aprender más acerca de la conexión entre la sandía y la diabetes.

¿Se puede comer sandía si tengo diabetes?

Muchas personas piensan que no debe comer sandía, ya que es una fruta dulce. La verdad es que debe incluir la sandía en su dieta diabetes, ya que realmente ayuda con el manejo adecuado de la diabetes. A pesar de que contiene azúcar natural e hidratos de carbono, sino que también tiene menos calorías y una variedad de nutrientes envasados ​​en bocados jugosos. Esto ayuda a que se sienta lleno después de una comida, principalmente debido a su alto contenido de agua y fibra. Contiene poca azúcar, por lo que no tendrá un gran impacto en sus niveles de azúcar en la sangre.

Información Nutricional de sandía

El índice glicémico mide cómo el azúcar en la sangre responde a la glucosa en los alimentos. En una serie de 100, mayor es la cifra, más probable es que el alimento puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. En cuanto a la sandía, que tiene un relativamente alto índice glucémico con 72 por 3/4 taza. Pero eso no significa que la sandía podría influir negativamente sus niveles de azúcar en la sangre, ya que también está relacionado con los hidratos de carbono en un alimento. De acuerdo con la ecuación: La carga glicémica = carbohidratos totales * índice glucémico / 100, la carga glucémica de sandía es solamente 5, lo que significa que la sandía no afectaría los niveles de azúcar en sangre mucho con su bajo contenido de hidratos de carbono. Pero aún así, lo mejor es que se consume esta fruta en modesto para el mejor como comer en exceso nunca es una buena cosa.

Cómo sandía Ayuda con la diabetes

Hay una conexión saludable entre la sandía y la diabetes, y eso es principalmente debido a tantos nutrientes presentes en esta fruta dulce. Aquí hay un poco más acerca de por qué tiene sentido hacer la sandía una parte de su dieta para la diabetes.

1. Contiene varios nutrientes

La vitamina A es muy bueno para los ojos y ayuda a mantener la salud de sus células. También tiene vitamina C que protege su cuerpo de las infecciones. Ya que tiene la vitamina B1 y B6, que ayuda a hacer que se sienta lleno de energía durante todo el día. Esta fruta sin grasa y sin colesterol también contiene magnesio y potasio que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a protegerse de las enfermedades cardiovasculares. Una taza de sandía en cubos contiene 170 mg de potasio, que reduce los efectos de sodio sobre la presión arterial.

2. Contiene licopeno

Sandía y la diabetes van bien juntos, principalmente porque la sandía es rica en licopeno, un potente antioxidante que le protege de los trastornos circulatorios. Que neutraliza los radicales libres que pueden dañar las células en su cuerpo. Los radicales libres también pueden oxidar el colesterol, por lo que es para causar obstrucción en las arterias. El licopeno eliminar estos radicales libres y a protegerse de la enfermedad cardíaca coronaria. También juega un papel en la protección de los diabéticos de cánceres, como el cáncer colorrectal, cáncer de colon, cáncer de pulmón y cáncer de mama. La presencia de licopeno hace que la sandía una gran manera de prevenir el deterioro cognitivo y la demencia. La diabetes puede causar daño a los nervios que puede resultar en el deterioro cognitivo, pero licopeno realmente ayuda a reducir los efectos.

3. Contiene potasio

El alto contenido de potasio hace sandía una de las mejores frutas para el funcionamiento adecuado del riñón. Ayuda a compuestos tóxicos a eliminar de los riñones, que a su vez mantiene sus niveles de ácido úrico en sangre en el lado inferior. Esto evita el daño renal. Si usted es diabético, usted debe tener 5-10 porción de frutas y verduras en su dieta. Usted puede optar por tres porciones de sandía al día, principalmente debido a su alto contenido de agua. Es beneficioso incluso si se consumen en forma de jugo.

4. Contiene Aminoácidos

Varios estudios han confirmado que, puesto que la sandía contiene cargas de aminoácido llamado L-citrulina, que juega un papel importante en la prevención de la hipertensión arterial. L-citrulina ayuda a construir la L-arginina, otro aminoácido responsable de mantener la función adecuada de la arteria. El uso regular de la sandía o el extracto de sandía también mantendrá a partir de su hipertensión empeore con el tiempo.

¿Qué pasa con otras frutas dulces, puedo comer ellos?

Después de conocer la conexión entre la sandía y la diabetes, es posible que se pregunte si se podía comer otras frutas dulces también. La verdad es que no hay fruto es malo para usted si usted no coma en exceso. Mientras se presta atención a su tamaño de la porción, se puede disfrutar de casi todas las frutas. En realidad, debería tener más cuidado con la cantidad de carbohidratos que ingieren en su cuerpo.

Si una fruta tiene un menor contenido de hidratos de carbono, que puede consumir una porción más grande de la que la fruta sin afectar su nivel de azúcar en la sangre. Esto significa que come el plátano medio-medio, frac34- taza de piña en cubos, media taza de mango en cubos, y 1/3 taza de zapote en cubos tendrán los mismos efectos en los niveles de azúcar en la sangre, ya que todos contienen aproximadamente 15 g de hidratos de carbono. Por lo tanto, sólo comprobar el contenido de carbohidratos y usted será capaz de disfrutar de una variedad de frutas dulces sin tener que preocuparse demasiado acerca de sus niveles de azúcar en la sangre.