El agua de coco y la diabetes

El líquido delgada encuentran dentro de una de coco verde se llama agua de coco y no debe confundirse con leche de coco obtenido mediante la molienda hasta carne de coco. El agua de coco está lleno de nutrientes esenciales y sirve como un goteo de solución salina de emergencia para reponer los minerales perdidos. También puede incluir en su rutina para combatir el calor y reponer cualquier pérdida de energía durante la temporada de verano. Sin embargo, muchas personas tienen preguntas acerca de ella y quieren saber la conexión entre el agua de coco y la diabetes. En caso de que los diabéticos incluirlo en su dieta? Vamos a ver ahora!

Agua de coco es bueno para los diabéticos?

Sí, se puede beber agua de coco, incluso si usted es diabético. La única cosa que hay que tener en cuenta es que el agua de coco contiene fructosa. Sólo el 15% de la descomposición de azúcar en agua de coco es fructosa - también contiene sacarosa (35%) y glucosa (50%). Se recomienda beber sólo cuando su nivel de azúcar en la sangre se gestiona adecuadamente. Incluyéndolo en su dieta, podrá disfrutar de una serie de beneficios impresionantes.

1. Se mejora la circulación sanguínea

Las personas con diabetes pueden tener que hacer frente a muchos problemas, como insuficiencia renal, entumecimiento en los pies, e incluso la pérdida de visión. Estos problemas se asocian generalmente con la circulación sanguínea inadecuada, y que es cuando el agua de coco puede ayudar. Mejora la circulación de la sangre dentro del cuerpo mediante la dilatación de los vasos sanguíneos. También resulta beneficioso para prevenir y combatir la aterosclerosis.

2. Se reduce el peso corporal

Para evitar el trato con las complicaciones asociadas con la diabetes, es importante mantener su peso corporal bajo control. El agua de coco es de nuevo una buena elección, ya que hace que se sienta lleno y evita comer en exceso. También contiene sales, minerales y grasa buena sin ningún tipo de colesterol. Es por ello que el agua de coco y la diabetes tienen una conexión positiva.

3. Se acelera el metabolismo

Video: El Aceite de Coco y la Diabetes

El agua de coco tiene ciertas propiedades que aumentan su metabolismo. Un aumento en la tasa metabólica significa que su cuerpo puede quemar el azúcar ahora más rápido y le dejará con más energía. También ayuda a quemar la insulina y mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. Beber un vaso de agua de coco dos veces por semana le ayudará a disfrutar de este beneficio.

4. Contiene menos carbohidratos y más fibra

Video: Beneficios De La Cocona Contra la Diabetes y el Colesterol

Cuando se tiene diabetes, usted no sólo tiene que mantener un ojo en su consumo de azúcar. Es igualmente importante tener en cuenta el consumo de carbohidratos. Los carbohidratos son las fuentes más ricas en azúcar y pueden conducir a un aumento en los niveles de glucosa en la sangre. El agua de coco contiene menos carbohidratos y le proporciona fibra, así a mejorar la digestión de lo que come.

5. Otros beneficios

Video: Bebidas para bajar el azucar y controlar la diabetes

También es seguro para incluir el agua de coco en su dieta ya que es baja en el índice glucémico. Con una carga glucémica de 3, no conduce a aumento rápido en su nivel de azúcar en la sangre. Además, se mejora la sensibilidad a la insulina principalmente debido a la presencia de magnesio. Esto también ayuda a mantener el azúcar en sangre bajo control.

Nota

Aunque el agua de coco es muy beneficioso, nunca se debe hacer una indulgencia diaria. Es posible que desee hablar con su médico antes de añadir el agua de coco en su dieta. Por otra parte, es posible que desee evitar el consumo de que si usted tiene diabetes y tiene una enfermedad renal crónica también.

Información Nutricional de agua de coco

Para entender la relación entre el agua de coco y la diabetes, es importante desarrollar una mejor comprensión de los hechos nutricionales del agua de coco. Dependiendo de su tamaño y tipo, por lo general obtener en cualquier lugar entre 200 ml y 1000 ml de agua de un coco. En comparación con una bebida deportiva, agua de coco contiene más potasio y menos sodio con menos calorías.

Una onza de agua de coco sin sabor puede proporcionar usted hasta 1,3 g de azúcar, 5,45 calorías, 5,45 mg de sodio, y aproximadamente 61 mg de potasio. El mismo tamaño de la porción de Gatorade le proporciona 1,75 g de azúcar, 6,25 calorías, 13,75 mg de sodio, y 3,75 mg de potasio. Tenga en cuenta que va a tener un sabor ligeramente amargo si tiene menos de cinco meses. Sin embargo, usted no puede obtener suficiente agua de los cocos maduros, pero obtendrá más de carne blanca comestible de ellos.

¿Qué más puedo diabéticos beber?

El agua de coco y la diabetes disfrutan de una conexión positiva, pero también se puede beber otras cosas sin hacer daño a sus niveles de azúcar en la sangre.

1. agua

Beber tanta agua como se puede cuando se trata de la diabetes tipo 2. Usted puede reducir el consumo de calorías por el consumo de al menos 16 oz. de agua antes de cada comida. Trate de beber por lo menos 8 oz de agua ocho veces al día, y más si lo haces algunas actividades físicas. Exprimir un limón en un vaso de agua para que tenga mejor sabor.

2. La leche desnatada

Si bien es importante mantener un ojo en la cantidad de carbohidratos y calorías que consume, leche desnatada sigue siendo una gran fuente de todos los nutrientes esenciales. Le proporciona la vitamina D y el calcio y ayuda a mantener los huesos fuertes. Se obtiene alrededor de 80 calorías y 12 g de hidratos de carbono a partir de un 8 oz taza de leche descremada, así que asegúrese de limitar el tamaño de su porción cuando se va para la leche.

3. Jugo

Se puede disfrutar de jugo con moderación, incluso cuando se tiene diabetes. Comer frutas y verduras enteras sigue siendo una mejor opción debido a la cantidad de fibra que se obtiene, pero se puede incluir jugos en su dieta, siempre que no contienen azúcar añadido. Cerca de 4-6 onzas de la mayoría de los jugos de frutas le proporcionan 50 calorías y 15 g de hidratos de carbono, por lo que beben con moderación.

4. té sin azúcar

Cargado con antioxidantes, té sin azúcar ayuda a eliminar los radicales libres del cuerpo y mejora su defensa contra diferentes enfermedades. El té verde y el café pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en el primer lugar.