Top 15 súper alimentos para frenar la diabetes

La diabetes es un trastorno que puede provocar otras enfermedades. Puede afectar a todo el sistema, así como todos los otros órganos del cuerpo, incluyendo el corazón, los ojos, los riñones y más. Es necesario que las personas diabéticas a saber cómo pueden controlar su dolencia. Se ha visto que, si uno presta mucha atención a la dieta que se sigue, se puede hacer una gran diferencia en el control de la enfermedad y otras complicaciones que pueden surgir de ella. El factor principal que conduce a la aparición de diabetes tipo 2 es principalmente una dieta pobre siendo seguido y un estilo de vida sedentario.

Top 15 Super alimentos para ayudar a la diabetes del encintado

1.Beans

Los frijoles contienen muchos minerales vitales y fibras dietéticas que los hacen ideales para aquellos que sufren de diabetes. A medida que las personas con diabetes necesitan para sentirse lleno durante períodos de tiempo más largos, tales alimentos ricos en fibra es buena para esas personas.
Diferentes tipos de frijoles para elegir:
- Riñón
- Armada
- Blanco
- Caballo pinto
- Lima
- Soja
- Negro
beneficios
- Los frijoles son una buena fuente de fibra dietética
- Son ricos en magnesio, potasio y proteínas
Los frijoles pueden ser comidas de diferentes maneras. Que se puede conseguir en forma cocida, así como en ensaladas o en forma hervida en sopas.

Y 2.Green hortalizas de hoja

Se sabe que las verduras de hoja verde y contienen muchos nutrientes útiles que los hacen ideales para la dieta de una persona diabética.
beneficios
- Tales verduras son bajas en calorías y carbohidratos fáciles
- Hay fibra insoluble, así como calcio, magnesio y vitamina C
- Tal vegetal disminuir el riesgo de diabetes tipo 2
Se recomienda que uno consume dos o tres porciones al día de este tipo de vehículos. Las clases de vehículos que caen en esta categoría son los siguientes:
- Espinacas
- Hojas de mostaza
- berza
- Acelga
- col rizada

3.Berries

Bayas tienen una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, así como los azúcares naturales que no tienen un impacto negativo en los niveles de azúcar en la sangre.
beneficios
- Bayas están llenos de vitaminas, fibra y antioxidantes
- Estos ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre
- Uno también se fortalece contra las enfermedades del corazón
Bayas se utilizan en la preparación de productos dulces como postres reducirán las calorías y el factor de dulce de los desiertos y hacerlos saludable. Se pueden comer con los cereales, como aperitivos o en ensaladas también.
Las bayas son de los siguientes tipos:
- fresas
- arándanos agrios
- Moras
- arándanos

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4.Fish

Peces de diferentes tipos pueden ser consumidos por los numerosos beneficios que ofrecen.
beneficios
- Contienen ácidos grasos esenciales omega-3
- Son buenas fuentes de proteína magra
Uno puede considerar tomar suplementos de aceite de pescado si el consumo de pescado no es una opción. peces de agua fría de la siguiente variedad son buenos para las personas con diabetes:
- Salmón
- sardinas
- arenque
- Atún

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5.Whole Granos

No importa lo que los alimentos que come, es necesario tener carbohidratos en forma de pan, arroz o pasta. Lo mejor es que uno opta por todo el grano de estos elementos de hidratos de carbono es.
beneficios
- Los alimentos integrales contienen hidratos de carbono complejos que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre de repente

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6.Nuts

Las nueces contienen muchos nutrientes vitales que pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Como se recomiendan las personas con diabetes a comer comidas más pequeñas y más a menudo aperitivos, frutos secos pueden ser opciones de bocadillos saludables.
beneficios
- Contienen grasas saludables
- Contienen fibra, vitaminas y minerales, tales como E, magnesio
Lo mejor es remojar los frutos secos en agua durante la noche y luego consumirlos. Eso ayuda a liberar los inhibidores de la enzima que contienen.

aceite 7.Olive

Es imperativo que se utiliza un medio saludable para la preparación de alimentos. El aceite que se utilizan para cocinar comidas e incluso ensaladas deben ser saludables. El aceite de oliva en forma virgen extra es el mejor aceite para optar por.
beneficios
- Tal aceite es rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes
- riesgo de enfermedad cardiaca se evita
- los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables
- resistencia a la insulina se reduce
El aceite de oliva es una opción saludable para las personas con diabetes, especialmente aquellos que quieren perder peso. Cuando se utiliza aceite de oliva virgen extra que es la primera forma de prensa del aceite que se procesa mínimamente. Se sabe que contiene más antioxidantes y compuestos anti inflamatorios.

8.Yogurt

El yogur se sabe que tienen muchas propiedades beneficiosas que lo hacen ideal como acompañamiento con las comidas, especialmente para las personas diabéticas.
beneficios
- Es rico en proteínas
- Contiene altas cantidades de calcio y vitamina D
Los que consumen alimentos ricos en calcio son propensos a perder peso más rápido y son menos propensos a desarrollar resistencia a la insulina, que conduce a la diabetes. Lo mejor es consumir el bajo contenido de grasa y la versión normal de yogur. Este añadido con frutas o bayas hace una comida o merienda saludable. Sin duda le ayudará a uno a sentirse lleno y reducir las ganas de comer algo dulce.

9.Cinnamon

Entre las especias, la canela es una gran especia que ofrece muchas propiedades beneficiosas para las personas con diabetes
beneficios
- Promueve metabolismo de la glucosa
- Reduce los niveles de colesterol
Preparación
- Se puede añadir una cucharadita de canela en polvo a su té o leche
- Se podría añadir a la harina de avena o de pollo y pescado
- Se utiliza para hacer postres sanos
Esta especia sin duda va a trabajar para uno con el fin de mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. sensibilidad a la insulina se incrementa y que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y reducir la incidencia de la diabetes.

Patatas 10.Sweet

Este es un almidón vegetal que ofrece varios beneficios para la salud de las personas diabéticas.
beneficios
- Contiene antioxidante beta-caroteno
- Es rico en vitaminas como la C, A y fibra
- El índice glucémico bajo hace que sea un gran alimento en carbohidratos para tener lo que es seguro para las personas diabéticas
Uno puede tratar de consumir papa al horno de diferentes maneras. Se puede asar o cocer. Lo mejor es mantener la piel ya que la mayoría de los nutrientes que se encuentran cerca de la piel. Se puede utilizar en ensaladas, guisos, sopas o como guarnición como a uno le gusta.

11.Onions

Las cebollas se utilizan generalmente en la preparación de la mayoría de las comidas. Tiene muchas propiedades beneficiosas que lo hacen ideal para la inclusión en la dieta de personas diabéticas.
beneficios
- Las cebollas contienen el cromo mineral traza
- El cromo influye en el uso más eficiente de la insulina en el cuerpo
- La deficiencia de cromo se atribuye a menudo a la diabetes y que puede resolverse mediante la inclusión de cebollas en la dieta
Las cebollas se pueden utilizar como condimento en las comidas más cocidos, así como que se consume en la forma cruda a los bocadillos de sabor. Las cebollas añadido a hamburguesas, ensaladas y sopas ayudan a intensificar el valor nutricional de estos alimentos.

12.Tomatoes

Los tomates se añaden normalmente en la mayoría de nuestras comidas y es un elemento de una comida con beneficios nutricionales para las personas diabéticas.
beneficios
- Se ve como una rica fuente de hierro, vitamina C y vitamina E
- Tiene fibra, así que asegura que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables
Los tomates son beneficiosos en todas las formas que se consumen. De ser consumidos en forma cruda en ensaladas de puré o como salsa en diferentes platos o como condimentos. Se puede añadir en cantidades generosas en una dieta para diabéticos.

Frutas 13.Citrus

Se ha observado que se debe aumentar la cantidad de cítricos en su dieta. Cuando las personas diabéticas anhelan para dulces, pueden optar por este tipo de frutas que son altos en azúcares naturales.
beneficios
- Estas frutas son ricas en fibras solubles
- Ellos son fuentes ricas en vitamina C
Las frutas cítricas pueden comprender de:
- naranjas
- limones
- lima dulce
- Pomelo

14.Beets

La remolacha es una hortaliza que se ve como un gran vegetal mirando para agregar color y riqueza a cualquier plato. También es visto como un vegetal que tiene muchas propiedades beneficiosas para las personas diabéticas.
beneficios
- Tiene un alto contenido en vitamina C
- un vegetal tal es alto en folato
Cómo preparar
- Lo mejor es cocinarlo al tostar en el horno
- Eso lleva a cabo la dulzura natural de los vegetales
- Una vez que las remolachas son frescas, pelar la piel de distancia
- remolachas asadas se pueden añadir a ensaladas después de cortarlos en cubesor añadió a los guisos, así

Brotes 15.Brussels

coles de Bruselas son a menudo confundido como mini cabezas de repollo y son un pariente cercano de la familia de las coles. Son beneficiosos para las personas diabéticas.
beneficios
- Son bajas en sodio
- coles de Bruselas son libres de colesterol
- Son ricas en fitoquímicos

Uno puede consumir en forma hervida o salteado en aceite de oliva. Puede formar parte de guisos, ensaladas y platos como secundarios.
¿Cree que sufren de diabetes es el fin del mundo? Qué significa una vida de hábitos alimenticios restringidas? Eso no tiene que ser. Usted será capaz de llevar una vida normal si se incorporan los alimentos adecuados en su dieta.