Aperitivos acné - top seis snacks se puede comer con el acné

Soy de la firme opinión de que es malo comer bocadillos de News.it los animales de presa de este mundo que pastan todo el día - cabras, ovejas, vacas y similares.

Los cazadores feast.They despiertan con hambre, trabajan duro todo el día cazar y matando, a continuación, se ven recompensados ​​con una gran fiesta en el final de todo.

En lo personal, he puesto en práctica por levantarse a las 5 am todos los días, trabajando en nada más que la cena, el café, el té verde de la noche anterior y el aire fresco hasta las 14:00. entonces yo como un almuerzo decente y una comida de recompensa Humungous - a menudo hasta 2.000 calorías - en una sola sesión en torno a 20:00.

Tengo todo mi alimentación hecho en una ventana de seis horas, porque es todas las grasas y las proteínas (con un poco de verduras, por supuesto) para mantenerme en cetosis me siento lleno hasta el banquete de tiempo al día siguiente.

La cetosis y este tipo de ayuno intermitente es tan eficaz para el acné, la piel y mis niveles de energía y ahora son tan buenos que nunca voy a volver a comer como las ovejas de este mundo.

La cetosis es donde su cuerpo ha cambiado a la quema de grasa para obtener energía en lugar de azúcar, que es mucho más duradero, energía constante, en lugar del azúcar de la fiebre y el posterior accidente que se obtiene con alta en carbohidratos diets.To permanecer en cetosis, es necesario mantener una dieta muy baja en carbohidratos (menos de 20 g por día) en todo momento.

Picoteo realmente debe ser limitado, pero sé que muchos de ustedes se aburren, o de hambre, o ambas cosas así que con eso en mente, por lo menos asegurarse los bocadillos que consume son buenos para la cetosis y no hará daño a su piel.

Por desgracia, la mayoría de los bocadillos son muy altos en carbohidratos refinados y el azúcar (que es por eso que son tan sabroso) .Aquí están mis seis mejores productos de aperitivo se puede comer con el acné:

Queso

El queso es uno de los pocos productos lácteos Te recomiendo no comer si usted sufre de acné. Los otros son la mantequilla y la crema alta en grasas.

En el índice de insulina, que mide la respuesta de la insulina de su cuerpo de diferentes alimentos, el queso y la mantequilla se sientan mucho más abajo en la lista (valores promedio de alrededor de 60, siendo el pan blanco 100 y gominolas 160) .Recuerde, minimizando la producción de insulina ( y reducir la resistencia a la insulina) es uno de los aspectos más cruciales de eliminar el acné por completo.

La leche (95) y el yogur (115) provocan una liberación de insulina mucho mayor y esto es lo que conduce al acné y inflammation.If usted está apuntando para la cetosis (y debe ser) queso y la mantequilla se mantendrá en una quema de grasa estado, mientras que la leche y el yogur hará que su cuerpo para reanudar la glucosa ardiente, que es algo que queremos evitar.

Me gusta comer un poco de queso (por ejemplo una o dos onzas) con mis dos comidas y es una perfecta, satisfaciendo la mantequilla merienda food.Real es ideal para freír casi cualquier cosa, así que hay un montón de maneras que usted puede incorporar éstos en su día para asegurarse de que alcance su objetivo de calorías, grasa y proteína.

Nueces

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Los frutos secos son otro gran alimento de bocado para los que sufren de acné, ya que son uno de los pocos alimentos ricos en magnesio y la mayoría de las personas con acné (y en todo el mundo occidental) son deficientes.

Agarrar un puñado de frutos secos (tratar de limitarlo a 50g / 2oz al día) y recordar que cacahuetes no son los frutos secos.

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Sólo asegúrese de que primero saber si usted es alérgico o intolerante a las nueces, ya que ello podría conducir a una dieta de eliminación reation.The inflamación del sistema parecido al acné es una buena manera de determinar si usted tiene algún problema con las nueces.

Carne seca

carnes secas, como carne seca y cecina, son convenientes, aperitivos cero carbohidratos que tienen efectos muy bajos en la insulina - piensan menos de 40 en el índice de insulina, lo cual es perfecto.

Extrañamente, me gustan con queso - algo de carne seca y queso ahumado realmente justo en el clavo si estoy de humor para una merienda.

Cortezas de cerdo

cortezas de cerdo son fantásticos acné snacks.You no puede comer las patatas fritas (patatas son sorprendentemente terrible para el acné, y tienen un valor de índice de insulina de 120 - peor que el pan blanco) o cereales de desayuno y cortezas de cerdo pueden llenar el crujiente-merienda en bolsas vacío.

¿Por qué no combinar esto con una nuez de mantequilla y el uso de las cortezas de cerdo como "chips" para mí dip.Trust, estos son tan abundante que físicamente no puede comer demasiados!

Tocino

¡¿Necesito decir mas?!

En realidad, lo haré - más del 60% de la grasa de tocino es en realidad la salud, la grasa monoinsaturada (no es que haya nada malo en grasa saturada, que tiene una mala reputación) .Try para comprar tocino, que ha sido procesado lo menos posible - carniceros locales y mercados de agricultores son a menudo los mejores lugares para encontrar carnes de calidad.

Aguacates

Voy a poner el aguacate pasado, ya que no son tan sabrosa o satisfactorio como queso, nueces y tocino.

El aguacate es una fruta, sin embargo, también lo hace contienen algunos carbohidratos - aunque con 13 g de fibra de 17 gramos totales de carbohidratos esto realmente se convierte efectivamente en carbohidratos 4G, lo suficientemente bajo como para que nos apoyen en nuestras dietas cetogénicas.

Los aguacates también contienen grasas saludables muy mono-insaturados y minerales como el potasio, por lo que si se está perdiendo la fruta en la dieta cetogénica (que pierde la fruta ?!), entonces éstos hacen foods.Just aperitivo perfecto no comer ellos sobre una tostada.

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Así merienda de inmediato si se presenta la necesidad - las reglas del bocado del acné son simples: (! Y / o mala) grasas sólo asegúrese primero de que contiene muy pocos carbohidratos o azúcar, un montón de bueno y algo de proteína por lo que no será afectada su acné .

Mejor aún, cortar por completo los bocadillos y comer como el león!