10 Bocadillos saludables agradable para el trabajo

10 bocadillos saludables agradable para TRABAJO

10 bocadillos saludables agradable para el trabajo

Comer sano significa una alimentación saludable durante todo el día, y que puede ser difícil cuando estás en el trabajo y en busca de un aperitivo. Ahí está la máquina expendedora oficina para usted o la pastelería en la misma calle tientes, por lo que, para ayudar a evitar que agarrar el, bocado poco saludable cercano en el trabajo, el paquete de algunos de estos bocadillos convenientes, saludables en su lugar, o mantener un poco en el cajón de la oficina , listo para cuando se siente la necesidad de un mordisco:

1. La fruta fresca

Uno de los mayores aperitivos saludables para el trabajo es la fruta fresca. Por propia, perfectamente embalados, la comida de la naturaleza merienda, no se puede golpear un poco de fruta fresca. Usted tiene un montón de elección: plátanos, mangos, aguacates, arándanos, lichi, manzanas, uvas, peras, naranjas, etc ... todos ellos están llenos de nutrientes, fibra y azúcares naturales. Pop una pieza o dos de la fruta en la bolsa por la mañana y tendrá una merienda deliciosa y saludable a mano, siempre que lo necesite.

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2. Una selección de nueces

Invente sus propios mini-bolsas de una selección de sus nueces favoritas, tales como almendras, pistachos, nueces de Brasil, castañas, anacardos, cacahuetes, nueces, nueces, etc, y añadir un poco de fruta seca o unos trocitos de chocolate oscuro para un poco de agregado dulzura. Los frutos secos son un gran, baja en grasas, alta en fibra merienda y no son en absoluto desordenado, por lo que se pueden comer en su escritorio y seguir trabajando al mismo tiempo.

3. frutas / verduras batidos refrescantes

Usted puede obtener todo tipo de batidos: desintoxicante, tropical, energizantes ... Mezclar las frutas con bayas o frutas con verduras y disfrutar de merienda saludable maravillosa y refrescante que le ayudará a ir a través de su jornada de trabajo, lleno de energía y salud vibrante.

4. Yogur con las bayas frescas

Uno de los buenos bocadillos saludables para el trabajo, que también es fácil de llevar a todas partes es una tarrina de yogur. Alta en proteínas y calcio, una sola tina de yogur va a satisfacer con prontitud su sensación de hambre en el trabajo. Usted puede comprar yogures bajos en grasa, si usted está mirando su peso, pero el estándar, yogur natural con bayas frescas añadidos o rodajas de fruta fresca va a satisfacer su hambre mejor.

5. Mezclas de Semillas

Las semillas son no sólo para las aves, pueden hacer una deliciosa y nutritiva merienda para usted también. Éstos son algunos de las semillas de la mayoría de los más saludables: las semillas de chía, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de calabaza, semillas de cáñamo, semillas de girasol, etc. Un puñado de semillas o mezclas de los muchos disponibles va a satisfacer su hambre entre las comidas, pero ir a por el variedades sin sal, como una opción más saludable.

6. Cereales

aperitivos saludables para el trabajo también se incluyen los cereales. Los cereales no son sólo para el desayuno y se puede comer sin leche o yogur también. Si nunca los has probado sin leche, a continuación, darle una oportunidad, que no tienen un sabor seco y si se eligió un cereal de grano entero, sin azúcar añadido, se le dará una merienda saludable se puede agarrar en cualquier momento del El dia.

7. Una taza de palomitas de maíz

Cuando se desea llenar tu mismo, palomitas de maíz hace un mejor bocado, que las alternativas más pesados. Se puede cocinar usted mismo en casa en su horno de microondas, que hasta la bolsa y llevarla con usted. Curioso acerca de la cantidad de calorías en las palomitas de maíz? La mayoría de palomitas de maíz de microondas tiene unos 30-40 calorías por taza, que significa que un tamaño de la porción, que es 3 tazas, tiene sólo alrededor de 100 calorías.

8. tazas de fruta

Si prefiere tener una mezcla de frutas, en lugar de una sola pieza de fruta, la mejor manera de disfrutar de la variedad sin toda la preparación, es comprar algunos envasadas, mezclas de frutas sellados listos, lo que no es necesario para mantener en el refrigerador. Elija los que están envasados en agua, en lugar de los de jarabe, como el jarabe contiene por lo menos el doble de las calorías y el doble de azúcar.

9. bares saludables

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Los bares de tapas también son maravillosos bocadillos saludables para el trabajo. bares que parecen ser saludables son fáciles de encontrar, pero asegúrese de los ingredientes primero, ya que algunos contienen grandes cantidades de azúcar y sal o están cubiertas con chocolate. El mejor lugar para encontrar la fruta sana, frutos secos y barritas de cereales es su tienda local de salud, o incluso tratar de hacer su propio.

10. El chocolate negro, por supuesto!

Nuestra lista de bocadillos saludables para el trabajo no puede ser completa sin el chocolate oscuro. Si usted está preocupado por mantener su decisión de comer sano, cuando los donuts y pasteles se pasan alrededor en el trabajo, a continuación, mantener una barra de chocolate negro en su cajón del escritorio para las emergencias. Se va a satisfacer su gusto por lo dulce, tiene muchas menos calorías, que un donut y que contiene saludables antioxidantes también.

¿Tiene algunas otras ideas de bocadillos saludables para el trabajo? Por favor, no dude en compartir en la sección de comentarios libres.