Las frutas que le dan energía

Muchas personas son incapaces de completar las tareas intensas, tales como entrenamientos, debido a la falta de energía. Tal vez se sienten drenados de trabajo u otras responsabilidades. La mejor manera de aumentar los niveles de energía es aumentar la cantidad de nutrientes que consume. Por lo tanto, si usted se encuentra a menudo carecen de la energía, y el deseo de buscar una forma natural para aumentar sus niveles, las frutas pueden ser una buena opción.

Las frutas que le dan energía

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Las frutas son una gran manera de obtener energía de forma natural y nutritiva. Muchas frutas contienen una alta cantidad de glucosa, que puede ser fácilmente metabolizado por el cuerpo en energía utilizable. Además de eso, el hecho de que muchas frutas se digieren rápidamente (a menudo en menos de treinta minutos) significa que se le proporcionará la energía que necesita rápidamente. La energía que se extrae de la fruta por nuestro cuerpo es totalmente natural, a diferencia de las bebidas energéticas y suplementos sintetizados, lo que significa que proporcionarán la energía real, y no dará lugar a un accidente inevitable. A continuación se muestra una lista de frutas que le dan energía:

1. Los plátanos

Los plátanos se componen principalmente de fibra y los azúcares, es decir, sacarosa, glucosa y fructosa, y que son ricos en potasio, por lo que una gran fuente de energía.

Cómo disfrutar de: Se pueden comer crudos por sí solos, o en rodajas y se incluyen en su cereal de desayuno, o cubierto con almendras o mantequilla de maní para un bocadillo que satisface.

2. Manzanas

Video: Frutas que Dan Energía

Las manzanas son una de las frutas que le dan energía ya que son ricos en fibra, lo que significa que tardan más tiempo en digerir que otras frutas. El positiva a esta es que permite que las manzanas para proporcionar una fuente sostenida de energía.

Cómo disfrutar de: Las manzanas se pueden comer crudos y enteros o en rodajas y se mezclan con otras frutas.

3. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, ácido fólico, y potasio. Cuando se come, naranjas, como las manzanas, le proporcionará la energía sostenida en comparación con una sacudida rápida.

Cómo disfrutar de: El mejor método de consumo es pelar la piel exterior y comerlo crudo y entero para obtener la dosis completa de fibra y pectina de las membranas de la fruta.

4. piña

Debido al alto nivel de azúcar dentro de la piña, que es mejor evitar por los diabéticos y los que tratan de perder peso. Las piñas son una gran y saludable fuente de energía. Son ricos en vitamina C, que tiene numerosos beneficios en sí misma, sino que también contienen manganeso, lo cual es útil en relación con la producción de energía. El sabor dulce y distintivo de la piña también puede excitar su paladar entre un plato de degustación de alimentos aburridos y sosos.

Cómo disfrutar de: Se pueden comer solos o mezclados con otras frutas para proporcionar una merienda nutritiva o una comida.

5. Fresas

Las fresas, además de ser delicioso, son también grandes fuentes de energía natural. Una cosa importante a tener en cuenta es no aplicar el azúcar adicional, ya que la fruta es lo suficientemente dulce. El exceso de consumo de azúcar puede dar lugar a lo que se conoce como un choque de azúcar, por lo que sus niveles de energía se agotan, y por lo tanto deben ser evitados.

Cómo disfrutar de: Las fresas se pueden comer por su propia cuenta como un bocadillo sabroso y nutritivo, o mezclados con otras frutas, tales como piña. Cuando se mezcla con una fuente saludable de grasas y proteínas, que pueden proporcionar un almuerzo saludable con una abundancia de energía sostenida.

6. Melones

Uno de los frutos que le dan energía que usted puede ir para es el melón. Existen numerosos tipos de melón para elegir, como la sandía, melón y melón dulce, todos los cuales están llenos de nutrientes y proporcionará un impulso saludable de energía. Los melones también contienen antioxidantes y sabor increíble.

Video: Las 10 frutas mas saludables para nuestro organismo

Cómo disfrutar de: Comen crudos, hacer jugos o ensaladas con ellos y disfrutar!

7. Los arándanos

Los arándanos son muy nutritivos y contienen muchos antioxidantes, lo que significa que son enormemente beneficioso para su salud en general, así como beneficioso en términos de niveles de energía. El tamaño y la forma de arándanos hacen increíblemente fácil de comer y disfrutar.

Cómo disfrutar de: Al igual que con cualquier fruta, debe lavarlos antes de su consumo, una vez limpiado, los comen crudos y por el puñado.

8. Avocado

Aguacates, cuando se comen incluso por su propia cuenta, pueden ser increíblemente llenado y también proporcionar un impulso de energía natural, debido a las grasas de la salud y el potasio que se encuentra dentro. Los aguacates pueden ser grandes para que lo recoja cuando se siente abajo, y se pueden cortar y consumido en cualquier lugar.

9. Las papayas

La papaya es una fruta tropical que viene equipado con un impulso de energía natural, por lo que es uno de los frutos que le dan energía. El fruto es rico en vitaminas, y también puede ser beneficioso en la lucha contra el, humo de segunda mano resfriado común, así como la artritis reumatoide.

10. Peras

Las peras son una fruta muy popular y muy beneficioso en términos de energía natural. Se pueden comer crudos y enteros o en rodajas y se mezclan con otras frutas. Cuando se consume, se le suministra con un impulso de larga duración, natural de energía.

11. Más frutas que le dan energía

• duraznos
• albaricoques
• nectarinas
• ciruelas
• Guindas
• limones
• Limas
• chirimoya
• fechas
• guayaba lichi
• Maracuyá
• Caqui

Nota: Es importante recordar que en la obtención de energía a partir de la fruta, no va a ser tan instantáneo como una bebida energética, u otro suplemento de energía. Dicho esto, con paciencia, los efectos beneficiosos de pleno derecho de la obtención de energía en la forma natural se notarán.