Cómo obtener más energía? 10 consejos simples aumentan la energía se puede empezar a utilizar hoy

Cómo obtener más energía? 10 consejos para aumentar la energía simples que usted puede comenzar a usar hoy

Fatiga, sensación de debilidad y que no tiene energía para hacer nada ... todo `he estado allí. Reconozcámoslo, vivimos vidas mucho más estresante que nuestros antepasados, y que `s no sólo trabajamos. El `s toda esta información sobrecarga que estamos sometidos a diario, lo queramos o no. La culpa es de tecnología digital, si lo desea, o simplemente en las formas modernas, pero la mayoría de nosotros está corto de energía. Aquí hay diez maneras de conseguir más de lo mismo, y sin efectos secundarios!

1. Deje sus preocupaciones en la puerta de la habitación

El sueño de calidad es esencial para sentirse bien y tener suficiente energía a través del día. Pero usted no puede obtener la calidad del sueño si vueltas en la cama toda la noche de preocuparse por las facturas, la promoción en el trabajo o cualquier otra cosa. Piénsalo de esta manera: usted no puede resolver sus problemas por la noche. Hacer el esfuerzo para pensar en algo agradable cuando se va a la cama y que dará sus frutos.

2. Cambiar a té

Otros consejos sobre cómo conseguir más energía es cambiar a té. OK, la cafeína se llama así por una razón pero ¿sabía usted que el café es también una sustancia diurética? Esto significa que se necesita el agua fuera de su cuerpo y no `s bueno para sus niveles de energía. El té, especialmente el té verde, también contiene cafeína pero que doesn `t de drenaje, además de` s rico en antioxidantes, que ayudan a combatir el proceso de envejecimiento y tiene un par de otros ingredientes que ayudan a perder peso.

3. Coma su fruta

Siguiente gran consejo sobre cómo conseguir más energía es comer más fruta cruda. En primer lugar, las frutas contienen ‘azúcar natural, healthy` que le energizar sin salir pidiendo más de una hora más tarde. En segundo lugar, las frutas están llenas de vitaminas, por lo que ganó el `t necesitan tomar suplementos, ya que su utilidad está sobrevalorado de todos modos.

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4. Granos, no barras de caramelo

Un poco más sobre el tema del azúcar. Las barras de caramelo son impulsores de la energía rápidas pero el pico es igualmente rápidamente seguido por una caída en los niveles de energía. aperitivos de grano entero, por el contrario, trabajan lentamente pero de manera constante, manteniendo su nivel de azúcar en la sangre donde debe estar ya asegurar que tenga energía durante el día.

5. Don`t morirse de hambre

Otro consejo útil sobre cómo obtener más energía es evitar morirse de hambre. It `a veces difícil de tomar un descanso para comer cuando usted` persiguiendo una fecha límite, pero negarán su cuerpo los alimentos que necesita prácticamente significa negar que la energía que necesita. Comida es igual calorías. Las calorías son iguales a la energía. El `s tan simple como eso. Por no mencionar que si se muere de hambre durante el día, tu eres más probabilidades de intentar compensar por comer en exceso.

6. respirar correctamente

El `s increíble cómo pocos de nosotros somos realmente conscientes de la importancia de la respiración adecuada es. Por lo general, no hay razón para investigar el asunto, pero la respiración adecuada, es decir, a través de la nariz y constante, hace que nuestro cuerpo recibe suficiente oxígeno en cada célula. El oxígeno mantiene a las células sanas. Las células sanas significan buenos niveles de energía.

7. Tome descansos

Buena gestión del tiempo es esencial para mantener el estrés bajo control, por lo que nuestro siguiente consejo sobre cómo conseguir más energía es tomar descansos regulares. Esto, a su vez, es esencial para evitar quemaduras y agotamiento. Aprender a tomar descansos entre tareas o incluso mediados de tarea en el trabajo es una parte importante de la buena gestión del tiempo. Allí `un dicho ruso que dice:‘El trabajo no es un lobo, que ganó el `t se escurra en el woods`. It `s muy cierto.

8. Mover todo

Incluso un poco de actividad física, a un paseo o incluso levantarse de su escritorio y se extiende por un poco puede obtener sus jugos de energía que fluye de nuevo. Por supuesto, un paseo sería mucho mejor que un tramo, por lo que tienen uno cada vez que pueda. El `s todo sobre el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea - un paseo aceleraría la velocidad, aumentar la circulación y dar energía a usted.

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9. Disfrute de sus pasiones

Tiene que haber algo que te gusta hacer fuera del trabajo, sin duda, pero a veces la vida es tan agitada que se le olvida incluso hay nada fuera del trabajo y las preocupaciones. Esta actitud se agotará muy rápidamente, por lo que dar un paso atrás y relajarse un poco. Disfrutar de sus pasiones, este es nuestro siguiente consejo sobre la forma de obtener más energía. Leer un libro, ver una película, jugar a su instrumento preferido o comer su helado favorito. Y hacerlo con regularidad.

10. Experimento

A medida que pasa el tiempo que tengamos más y más juego en nuestras formas y empezar a olvidar que había una cosa tal como la experimentación. Probar cosas nuevas es una forma segura de obtener más energía, por lo que no temas, experimento en cualquier campo en el que siente que puede hacer con un poco de cambio - la cocina, la cama, la oficina y en cualquier lugar.

Recuerde, los seres humanos `t gusta mucho los cambios,` s en nuestra naturaleza, por lo que `s muy fácil caer en una rutina y permanecer allí durante el resto de nuestras vidas.

Cómo obtener más energía? ¿Tiene algunos consejos?

Luchar contra la rutina y disfrutar de la vida al máximo!