¿Por qué es el sueño tan importante para su salud?

Es sorprendente, que ISN `t? Sin embargo, varios tipos de investigación han demostrado que es cierto, ya que la falta de sueño conduce a diversos trastornos mentales y físicas.

La mayoría de nosotros sabemos que para la salud, comer sanamente y hacer ejercicio con frecuencia es importante, pero no prestan atención a la cantidad y calidad del sueño que tenemos. Sin embargo, es tan vital como los dos primeros factores.

En nuestro mundo, en el que trabajamos mucho, y hay tantas otras actividades tentadoras que podemos hacer en vez de dormir, a veces es difícil obtener suficiente descanso. Pero es un deber!

A decir verdad, yo no uso que se preocupan por tener bastante de él, incluso después de cambiar mi plan de alimentación y empecé a trabajar a cabo. Me sentí mejor en mi piel, pero estaba cansada por lo general.

Entonces, leí un artículo sobre cómo el sueño es tan importante y luego cambié mi rutina con el fin de tener un horario más largo. Fue fácil. Yo sólo he librado si ve la televisión a altas horas de la noche.

Hoy en día, tengo al menos 8 horas al día.

Los resultados son excelentes, tanto mental como físicamente. I`m más eficiente en mi trabajo, menos estresante y yo estoy aún mejor en la elaboración ya que mis músculos se recuperan más rápido y un mejor funcionamiento.

Así que, ¿por qué es importante dormir lo suficiente? Siga leyendo para encontrar la respuesta.

¿Qué puede dormir causa la privación?

• Hay una larga lista de efectos negativos. Aquí son los más impactantes que el sueño deficiencia puede causar.
• Esto hace que su piel se ve viejo y poco saludable.
• Causa inflamación En tu cuerpo.
• Uno de los principales factores de varias enfermedades mentales, como la depresión y ser estresante.
• Tiene un enorme impacto en su emociones, estado de ánimo y el comportamiento.
• Aumenta el riesgo de diabetes, cáncer, accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.
• Tiene una influencia negativa en su cerebro. Se debilita su creatividad, eficiencia y reduce la velocidad de reacción.
• Los problemas del sueño que su sistema inmune y los huesos débiles.
• La falta de sueño provoca aumento de peso que se altere la cantidad de varias hormonas en su cuerpo. Además, si usted cansado que son más dispuestos a comer algo con el fin de compensar de alguna manera a sí mismo.

Y estos son sólo la punta del iceberg. Mira el video para aprender más acerca de lo que los trastornos del sueño pueden causar.

¿Cuánto necesitas dormir?

Los científicos recomiendan tener al menos 7 - 7.5 horas por día, pero lo mejor es tener 8-9 horas. Esa cantidad es óptimo para un adulto para tener energía para todo el día.

Por supuesto, la cantidad depende de su estilo de vida, la edad y sus necesidades personales.

La siguiente infografía que muestra la cantidad de sueño que se requiere por la edad. También puede descubrir que al menos la tercera parte de la población EE.UU. no tiene suficientes horas de sueño.

Cómo dormir mejor

No sólo el monte de sueño, pero la calidad de la misma es tan crucial. Mira el video para algunos consejos útiles.

Datos de dormir

• el ejercicio regular ayuda a dormirse más fácil y apoya el sueño más profundo.
• El ser humano es el único mamífero que retrasa el sueño.
• Es compatible con la pérdida de peso.
• El cuerpo humano nunca puede acostumbrarse al trabajo por turnos.
• Las personas que viven solas sufren más de insomnio.
• Uno se siente más cansado después de comer ya que los picos cansancio a las 2 am am y 2 p.m.
• Debido a la televisión en color la mayor parte de nosotros sueño en color.
• Una de las principales razones por las cuales la gente no tiene suficiente sueño es el Internet que podamos acceder a las 24 horas.
• Pasamos un tercio de nuestra vida con él.

Ahora sabes por qué el sueño es tan esencial para la salud y el bienestar. Es su turno ahora a cambiar su estilo de vida y prestar atención a tener suficiente descanso.

Le deseo duerme largas y profundas con bellos sueños.

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