¿Qué le pasa al cerebro y el cuerpo si no duerme lo suficiente?

Cada vez que le pregunte a alguien o alguien le pedirá que lo que debe hacer para mantenerse en forma y perfectamente bien y lleno de energía? A continuación, la respuesta siempre será tener una dieta adecuada y ejercicio regular pero ¿ha pensado alguna vez cómo el sueño afecta a su cuerpo y mente.

Si va a pedir a un experto en trastornos del sueño entonces él / ella siempre le recomendará para mantener el sueño como su primera prioridad.

Video: Que le pasa a tu cerebro SI DUERME MENOS DE 7 HORAS

Sí, debe ser sorprendido por el oír esto, pero esto es completamente cierto hecho y es necesario seguir esta opción si desea una vida refrescante.

¿Cuánto sueño es necesario realidad?

Una adecuada investigación se llevó a cabo por la Fundación Nacional del Sueño durante dos años. Después de su investigación, se repartieron las edades totales en nueve categorías y se describen cuánto horas de sueño que se necesita por un determinado grupo de edad.

• Los bebés recién nacidos es decir, necesitan 0-3 meses 14-17 horas
• Los lactantes es decir, 4-11 meses necesitan 12-15 horas
• Los niños pequeños necesitan es decir, 1-2 años 11-14 horas
• niños en edad preescolar es decir, 3-5 años necesitan 10 -13 horas
• niños en edad escolar es decir, 6-13 años necesitan 9-11 horas
• Es decir, los adolescentes 14-17 años necesitan 8-10 horas
• Los adultos jóvenes es decir 18-25 años necesitan 7-9 horas
• Es decir, los adultos 26-64 años necesitan 7-9 horas
• Los adultos mayores de 65 años es decir necesidad 7-8 horas

La necesidad de ninguna. de horas de sueño también depende de los factores ambientales, genéticos y de comportamiento, pero la lista anterior se forma tomando el promedio de todos los factores. Por lo tanto, debe seguir las indicaciones anteriores, si desea mantener su cuerpo físicamente y mentalmente.

Se puede sentir que usted mismo también. Trate de dormir durante las horas mencionadas anteriormente de acuerdo con su edad y el día siguiente a continuación de menor no. de horas. Es el propietario va a sentir la diferencia.

Después de horas de sueño adecuados, su cuerpo y mente tanto se sentirá fresco y lleno de energía. Créame, usted se sentirá mucho mejor después de dormir bien, a modo de prueba una vez.

¿Qué pasa si usted no toma el sueño adecuado?

Video: Mira lo que le pasa a tu cerebro cuando duermes menos de 7 horas

La falta de sueño puede hacer que niebla y mal humor. Usted debe ser consciente de la falta de sueño desastres puede hacer para su salud, la memoria, la vida sexual, las apariencias.

Algunos de los efectos graves y sorprendentes que pueden ser el resultado de la falta de sueño son:

1.Accidentes

Los estudios han demostrado que muchos de los accidentes son causados ​​diaria debido a la fatiga y la falta de sueño provoca fatiga. Por lo tanto, la falta de sueño puede conducir a accidentes.

2.MEMOR

Video: DORMIR POCO: Consecuencias para tu salud.

El sueño juega un papel muy importante en la memoria. La falta de sueño afecta a los procesos cognitivos. Que afecta a su capacidad de atención, concentración, estado de alerta, resolución de problemas y el razonamiento. Esto también lleva a olvidar las cosas que la experiencia diaria.

problemas de salud 3.Serious

La falta de sueño puede conducir a diversos problemas de salud como:

• La insuficiencia cardíaca
• Ataque al corazón
• Carrera
• Diabetes
• Alta presion sanguinea
• Latido del corazón irregular
• El deseo sexual

Si no va a dormir bien, entonces su interés en el sexo se pierde por completo. Usted no se sentirá como energético.

Depresión

La falta de sueño también puede conducir a la depresión o la ansiedad.

Envejecimiento de la piel

Por lo tanto, es necesario reducir la velocidad en este mundo que se ejecuta. Tenga un poco de paciencia y tratar de obtener el tiempo de familia, trabajo y dinero y dedicar ese tiempo a su cuerpo. Tome el sueño adecuado y hacer su vida más interesante.