¿Cómo evitar el sueño mientras se estudia

Itrsquo-Es bastante común cómo las personas pasan horas adicionales en el estudio, sobre todo cuando los exámenes están a la vuelta de la esquina. A veces el sueño es inevitable una vez que abrimos los libros de texto. La gente es más probable que se sienta somnoliento durante dos períodos, uno es desde la medianoche hasta las 7 am y la otra es de 1 a 4 pm. Ocurre sobre todo cuando se ven privados de descanso. Duerme mientras que estudia es demasiado fácil, el verdadero negocio es para deshacerse de sueño y permanecer despierto. En este artículo se va a responder a sus preguntas con respecto a la forma de evitar el sueño mientras se estudia.

Cómo evitar el sueño mientras que estudia por trucos de la escuela

1. Interruptor de las luces encendidas

Video: Cómo Concentrarse para Estudiar (y Ser Más Disciplinado)

Donrsquo-t siquiera pensar en estudiar en sólo la luz de la lámpara en la noche. Es obvio que promueve un ambiente cómodo como una parte significativa de la habitación sigue siendo oscuro. Por no hablar de la cama vacía mirando a usted en el cuarto oscuro. En ningún momento yoursquo-se encontrará el buceo en y para conciliar el sueño.

2. sentarse delante de una tabla

Siéntese en una silla con respaldo, justo en frente de una mesa de estudio. Recostado en la cama y el estudio podría hacer sentir perezoso y finalmente conciliar el sueño.

3. Comida Sin pesados

Letargo disminuye el poder de retención por motivos de exceso de consumo de alimentos. Donrsquo-t tiene que ir en una misión para evitar la inanición letargo. Tomar sus comidas temprano y optar por comidas pequeñas si se preguntan cómo evitar el sueño mientras se estudia.

4. donrsquo-T Usar un ventilador de mesa

ventiladores de mesa son responsables de inducir el sueño. Si la habitación no tiene un ventilador de techo, colocar el ventilador de mesa a una distancia por lo que doesnrsquo-t sople el viento en la dirección de su cara.

5. beber más agua

Beber mucha agua le hará ganar viajes frecuentes al baño a orinar. Y por lo tanto tiene más posibilidades de mantenerse despierto. No es exactamente una solución perfecta, pero se ha trabajado en innumerables ocasiones en situaciones cruciales.

6. moverse en su habitación

En el momento en que comience a sentirse con sueño, se levantó de su silla y moverse en su habitación. Algunas personas a menudo les resulta útil para estudiar al caminar, no sólo ayuda a evitar el sueño, también mejora la concentración.

7. Lea en voz alta mientras que estudia

Lectura en voz alta minimiza las posibilidades de quedarse dormido mientras se estudia. Tiene algo que ver con escuchar su propia voz.

8. Otros trucos para mantenerse despierto

Si el estudio te da sueño, cambiar a un tema que es más interesante. Tome descansos cortos para mantener su mente fresca y bien descansado. Lo mejor que puede hacer es evitar dormirse a estudiar en un grupo.

Cómo evitar el sueño mientras estudiaba cambiando el estilo de vida

1. Ajustar el consumo de cafeína

Ir todo el ninja de café (más de 3 tazas al día) wonrsquo-t realmente le dan toneladas de energía y beber después de las 12 de la tarde sólo agrava su sueño nocturno. Cortar el consumo excesivo de cafeína y limitarlo a 3 o menos tazas por día por lo que podría conseguir el máximo de energía sin experimentar efectos secundarios muy nerviosos.

2. Tomar una siesta corta

Video: Como No Dormirse Estudiando De Noche

Dormir la siesta durante horas puede traer en el ciclo de sueño irregular y que puede ser privado de sueño por la noche. Sin embargo, una breve siesta después del almuerzo hace a mantenerse fresco y lleno de energía. Lo ideal sería que una siesta de 20 minutos es suficiente para poner en marcha su sistema de nuevo.

3. ¿Luz ejercicio regularmente

Un ejercicio regular 30 minutos beneficiará a su nivel de sueño y la energía. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, favorece el sueño fácil y sonido. Hacer ejercicio al aire libre en la luz del día influye positivamente en sus patrones de sueño, según los expertos del sueño. También te mantiene activo durante todo el día y es posible que se encuentre pensando fuertemente y de forma rápida.

4. Obtener sueño nocturno adecuado

Ahora ya sabe cómo evitar el sueño mientras se estudia, pero también hay que recordar que el problema clave de la fatiga es la falta de sueño. La primera regla para un cuerpo sano funcionamiento está recibiendo suficiente sueño durante la noche. Los adultos requieren 7-9 horas de sueño mientras que los adolescentes necesitan rectas 9 horas. sueño nocturno adecuado es obligatorio, a fin de mantener su rutina diaria de una manera que donrsquo-t bloquear las 8-9 horas de sueño durante la noche.