La manera más fácil de reducir 200 calorías al día

Conseguir cerrar los ojos irregular puede hacer fracasar el intento incluso adelgazan abajo más valiente, según un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Penn State. De hecho, los participantes que cambiaron su horario regular para dormir por sólo una hora consumidos un extra de 200 calorías al siguiente día `s-como la adición de un Cruller francesa de Dunkin` Donuts a su dieta diaria. En tan sólo 18 días de sueño irregular, que `s una libra extra en su marco (o 20 libras en un año)! ¿La solución? Simple: se adhieren a su horario de sueño.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores examinaron el descanso, la actividad y los hábitos alimenticios de los cerca de 350 adolescentes. En promedio, los participantes del estudio frecuencia de reloj de siete horas de sueño cada noche y comieron dietas generalmente sanos. Los adolescentes empezado a comer más cuando los investigadores tuvieron entonces los anotan seis o ocho horas de sueño en vez de su típico siete.

"De acuerdo con los datos de nuestro estudio, no es cuánto tiempo se duerme lo que importa. Se trata de variaciones día a día en el tiempo que duerme," autor principal del estudio ventilador Dijo en un comunicado. Los investigadores continúan explicando que los cambios en los patrones de sueño probablemente a desequilibrios hormonales que nos hacen comer más, es decir, los resultados probablemente cierto en los adultos, también. ¿La línea de fondo? Una vez que se establece el horario de sueño, se adhieren a ella, incluso los fines de semana. Si lo hace, sólo puede ayudar a perder peso sin cambiar nada más acerca de su dieta o rutina diaria. Hay que me encanta!

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