La ciencia confirma dos maneras de perder peso rápidamente

Conseguir el cuerpo usted `ve siempre quiso es tan simple como mantener un horario de comidas regular y Downing 16 onzas de H20 antes de excavar en sus comidas - por lo menos que` qué dos estudios recientes sugieren. A continuación, averiguar la 50 Mejores Consejos para perder peso de 2015!

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Para el primer estudio, que se centró en los horarios de alimentación, los investigadores examinaron los hábitos alimenticios de los estudiantes universitarios. Se encontró que aquellos que regularmente se sentaba a desayunar y cenar en general tenían una mejor dieta que los que comieron más esporádica. En el estudio, los comedores programadas consumieron menos comida rápida, menos bebidas azucaradas y más productos frescos que sus contrapartes menos reglamentadas - y estos hábitos alimenticios afectan en gran medida de peso. Pero hay `s una manera fácil de aumentar su éxito delgada hacia abajo aún más, y que` donde el agua entra en juego.

Bebiendo 16 onzas de agua antes de cada comida podría conducir a la pérdida de peso significativa, según un reciente Obesidad estudiar. Para llegar a esta conclusión, los investigadores reunieron a 84 adultos obesos para un experimento de 12 semanas. Después de que todos los participantes recibieron consejos generales de pérdida de peso, que fueron asignados a uno de dos grupos. El primer grupo se le dijo que beber 16 onzas de agua media hora antes de cada una de sus comidas mientras que el otro grupo se le dijo que se imaginen que ya estaban llenos antes de excavar. Al final del estudio, el grupo de agua había perdido cerca de 9 libras, mientras que sus pares menos hidratados arrojan unos tres libras menos. Los investigadores dicen que beber antes de las comidas H20 es una estrategia eficaz para perder peso, ya que ayuda a aumentar la sensación de saciedad, lo que hace que sea más fácil para cenar inteligente.

¡Come esto! Propina

Durante la semana, despertar 30 minutos antes para asegurarse de tener tiempo para sentarse a un relleno, desayuno saludable. Y el fin de semana, preparar el valor de una semana de cenas por lo que siempre tiene algo nutritivo para comer si vas a cenar en su escritorio o mesa de la cena. En cuanto al agua, obtener una gran botella, agua reutilizable y mantenerlo lleno. De esta manera, `ll ser capaz de engullir abajo de esas 16 onzas sin importar dónde se encuentre antes de que sea tiempo para comer.