Serán alimentos bajos en calorías ayuda a perder peso rápidamente?

Al igual que sus primos, alimentos sin calorías, alimentos bajos en calorías son mucho más complicado de lo que nos gusta pensar. El equipo de investigación en Coma esto, no de eso! paloma en la ciencia para saber si realmente son la solución simple para la pérdida de peso que todos hemos estado buscando. Esto es lo que encontramos:

El Mito: alimentos bajos en calorías ayudan a perder peso

La verdad: no siempre

alimentos bajos en calorías procesados ​​pueden ser aliados débiles en el pérdida de peso guerra. Tome alimentos sin azúcar, por ejemplo. Omitiendo el azúcar es quizás la forma más fácil de reducir las calorías. Sin embargo, los fabricantes de alimentos en general, sustituyen los azúcares con edulcorantes sin calorías, como la sucralosa o aspartame. Y los edulcorantes artificiales pueden ser contraproducentes. Un estudio de la Universidad de Texas encontró que el consumo de tan sólo tres refrescos de dieta a la semana aumenta el riesgo de la obesidad persona `en más del 40 por ciento. Y en un estudio de la Universidad de Purdue 2008, las ratas que comieron endulzados artificialmente yogur tomó en más calorías en comidas posteriores, lo que resulta en más flacidez. La teoría es que la promesa de azúcar sin el pago de calorías-en realidad puede conducir a comer en exceso. "Hay demasiadas personas que están contando calorías en lugar de centrarse en el contenido de los alimentos", dice Brandon Alderman, Ph.D., director del laboratorio de psicofisiología de ejercicio en la Universidad de Rutgers. "Esto sólo se pierde el barco."

¡Come esto!

Evitar los edulcorantes artificiales y la carga hasta su plato con la buena fe alimentos para bajar de peso como las frutas y verduras que también resultan ser baja en calorías.

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