La solución de 20 minutos a una vida más larga

Resulta que se puede dar un paso de gigante hacia una vida más saludable en menos tiempo del que se tarda en ver un episodio de "The Big Bang Theory".

De acuerdo con un nuevo informe en el American Journal of Nutrition crítico, una caminata rápida de 20 minutos a pie, sin importar lo que pesa-en realidad puede ayudar a vivir más tiempo. Don `t cree? Mira esto:

En un estudio realizado con 334.000 hombres y mujeres de mediana edad europeos, los investigadores analizaron los datos que incluían su altura, peso y tamaño de la cintura. También evaluaron el número de horas por semana, los participantes pasó tiempo en actividades recreativas como correr y montar en bicicleta y su nivel de actividad en el trabajo, que se clasifica como (oficinistas) sedentarios, física (enfermería) o el trabajo manual pesado (construcción). Usando los niveles individuals` combinado actividades recreativas y ocupacionales, los investigadores dividieron a los participantes en cuatro grupos: activos, moderadamente inactivos e inactivos.

Doce años más tarde, volvieron a ver la cantidad de participantes había fallecido desde el inicio del estudio. Si bien no fue una sorpresa para aprender que las personas más activas eran, menor será el riesgo de morir, hubo algunas buenas noticias entre los grupos inactivos. Resulta que el grupo moderadamente inactivo era de aproximadamente 20 por ciento menos propensas a morir que el grupo inactivo. Los investigadores concluyeron que doesn `t se necesita mucho para adictos a la televisión para subir al grupo moderadamente inactivo, reduciendo significativamente el riesgo de muerte. Su recomendación: simplemente caminar 20 minutos al día.

¿Entonces, Qué esperas? Paso a él!