Este es exactamente el número de pasos que debe caminar un día para bajar de peso

Por supuesto, pensé que era raro cuando mi amigo comenzó a marchar hacia atrás y adelante en mi cocina mientras yo estaba tratando de hacer la cena.

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Por desgracia, sólo era extraño para mí porque yo no había saltado en la tendencia de la aptitud de seguimiento portátil, al igual que 1 de cada 5 estadounidenses tiene. Yo no `t sé lo que se siente al ser una mera 100 pasos de golpear la meta diaria de 10.000 a paso. (Y-porque sé que eras curioso, sí, ella golpeó que 10K número correcto mientras terminaba de armar nuestra cuencos de quinua.)

Pero alguna vez se preguntó que donde recuento de 10.000 a paso vino? A pesar de que era un objetivo preprogramada en su portátil, este número no había sido validado científicamente como el umbral que necesitaba para golpear a disminuir el riesgo de enfermedad. Esto es, hasta hoy, y resulta que podría ser demasiado baja.

Un nuevo estudio, publicado en El International Journal of Obesity, en comparación con las vidas de los trabajadores de oficina sedentarios a los de los carteros. La Universidad de Warwick en investigadores Inglaterra encontró que los trabajadores del servicio postal que caminaban al menos 15.000 pasos (el equivalente a caminar alrededor de tres horas al día o que abarca siete millas), tenían índices normales de masa corporal (IMC), mediciones de la cintura, y metabólica perfiles. También eran los únicos trabajadores con eficacia sin mayor riesgo para la enfermedad cardíaca. Por otra parte, los trabajadores que se presentaron durante la mayor parte de cada día, algunos hasta 15 horas, tenían cinturas más grandes, más altos del IMC, lo peor perfiles de control de azúcar en la sangre y colesterol, y tuvo el mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Antes de asumir que la única manera de mejorar su salud es cambiar las trayectorias profesionales, el estudio tuvo un resultado positivo para aquellos de nosotros que trabajan trabajos de escritorio: casi cualquier cantidad de caminar reducida a worker`s posibilidades de tener una cintura grande y otros riesgos factores de enfermedad cardíaca.

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A pesar de una cierta cantidad de pie y caminar puede mejorar gradualmente su salud, los resultados sí apoyan la idea de que deberíamos avanzar más- y que, tal vez, nuestro objetivo mínimo debería estar más cerca de 15.000 pasos al día, que es el equivalente a 2 horas de caminar a paso ligero. Para ello, considerar la adopción de un paseo de 20 minutos antes y después del trabajo, así como durante el almuerzo. Durante el día, considere hacer un bucle de 2 minutos alrededor de su oficina cada 30 minutos. No sólo va a golpear una meta de 15.000 pasos a mejorar su salud, sino porque ayuda a poner en marcha su metabolismo, `s también una de las 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!