Más pruebas de que comer consciente es la clave para la pérdida de peso

Las personas a dieta que comen en la carrera pueden aumentar su ingesta de alimentos más tarde en el día, lo que puede conducir al aumento de peso y la obesidad, según un Revista de Psicología de la Salud estudiar. Para llegar a esta conclusión, los investigadores dividieron a un grupo de 60 mujeres en tres grupos alimenticios "distraído". Un grupo comió una barra de cereal mientras camina alrededor, mientras que los otros grupos noshed en el mismo aperitivo mientras viendo la televisión o conversando con otro participante en el estudio. Poco tiempo después, todos los participantes se les ofreció patatas fritas, el chocolate, las zanahorias y uvas. Las mujeres que comieron mientras camina alrededor consumen más calorías en la merienda - y alrededor de cinco veces más chocolate - que los participantes en los otros grupos.

Aunque los investigadores aren `t seguro de por qué sucedió esto, ellos tienen la hipótesis de que las personas que cenan en la carrera pueden no ser plenamente conscientes de lo que` re comiendo. Puede ser que también se sienten con derecho a más comida porque estaban activos al principio del día - incluso si dejase`t quemar muchas calorías.

¡Come esto! Propina

Para mantenerse delgado, plomo investigador de la profesora Jane Ogden recomienda hacer de cada comida una "ocasión". Poner la mesa, sentarse con amigos y familiares y disfrutar de los olores y sabores de los alimentos. Si lo hace, está practicando lo que `s llamados consciente de comer. No sólo puede "sintonizar" ayudará a comer menos en el momento presente, sino que también le ayudará a consumir menos calorías durante todo el día.

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