7 Maneras de su televisor es hacer que la grasa

Mientras ve la televisión no es intrínsecamente peligrosos, a menos que accidentalmente rodar fuera del sofá en un tiempo de visión baja de TV-dura se asocia con aumento de peso, un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el peso y una vida más corta. Un estudio australiano publicado en la British Journal of Sports Medicine encontró que cada hora de televisión observó después de la edad de 25 años reduce la esperanza de vida viewer`s por 22 minutos. En comparación, fumar un solo cigarrillo reduce la esperanza de vida de unos 11 minutos. A largo plazo, eso significa que un adulto que gasta un promedio de seis horas al día viendo la televisión a lo largo de toda la vida se puede esperar que su, ehem, final de la temporada para venir 4,8 años antes de lo que una persona que no ver la televisión.

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Pero espera. Pero hay algo peor: Los resultados son verdad, dicen los autores del estudio, incluso para las personas que hacen ejercicio regularmente. Hay una serie de razones por las que la caja tonta no sólo está obstaculizando su pérdida de peso, que usted y su familia está haciendo la grasa. Aquí están 7 de ellos:

Libera tus manos y Munching

Ordenadores, televisores, teléfonos inteligentes, tabletas, sistemas de juego: todo puede ser culpado por mantenernos sedentario y hipnotizado por una pantalla, pero sólo la televisión, dicen los investigadores, es responsable de la ganancia de peso. Un estudio en la revista Pediatría mostraron los adolescentes que informaron de pagar la mayor atención a lo que estaba jugando en la televisión pesaron 14,2 libras más que los adolescentes que informaron prestar la menor atención. Para las niñas, la diferencia fue de 13,5 libras. Por otra parte, se centra en los videojuegos u ordenadores no estaba vinculado con un mayor peso corporal. ¿Por qué? Los investigadores señalan que, a diferencia de escribir o mensajes de texto, ver la televisión libera las manos para agarrar a aperitivos, que a menudo son promovidas durante los comerciales. Si bien puede no ser práctico para rehuir la pantalla de usar en su totalidad, sólo ser conscientes de que el riesgo de tener sobrepeso aumenta con el uso de la televisión puede ayudar el uso de medios de forma. Puede quitarse la costumbre-y sus hijos lejos de la TV con más dispositivos y contenidos interactivos.

Te hace un blanco fácil

La mayoría de nosotros, a menos que `re-arsing medio de una sesión de cardio en el gimnasio de TV-reloj mientras se está sentado. O acostado. O de otra manera participar en la actividad "sedentaria" que los investigadores dicen que plantea un riesgo importante para las enfermedades relacionadas con el peso, como la diabetes. Un estudio en la revista JAMA, por ejemplo, siguió a más de 50.000 mujeres de mediana edad de seis años. Por cada dos horas dedicadas a ver la televisión cada día, las mujeres tenían un 23 por ciento mayor riesgo de convertirse en obesos y un 14 por ciento más riesgo de desarrollar diabetes. Un análisis más reciente de los estudios similares se encontró que por cada dos horas dedicado a ver la televisión, el riesgo de desarrollar la diabetes, la enfermedad cardíaca y muerte prematura aumentaron en un 20, 15 y 13 por ciento, respectivamente. Los científicos todavía están pensando exactamente por qué estar es tan perjudicial para la salud, pero una explicación obvia y parcial es que cuanto menos nos movemos, menos combustible que el requisito de azúcar en sangre excedente inunda el torrente sanguíneo y contribuye a la diabetes y otros riesgos relacionados con el peso . Además de cortar general sobre el tiempo de televisión, hacer un esfuerzo concertado para levantarse del sofá mientras observa. Por ejemplo, el reto de saltos sin parar durante los comerciales de televisión (y flexiones para cada anuncio relacionado con la comida!).

Se hace por seleccionar los Snacks Wrong

It `s un hecho: Los más horas que pasan viendo la televisión, los alimentos más saludables que comemos. Pero ¿por qué la correlación? De acuerdo con un estudio realizado en La Revista Internacional de Comunicación y Salud que investigó las razones psicológicas de fuerte asociación, las personas que ven más televisión tienen una comprensión más pobre de la nutrición apropiada y un "fatalista más" ver hacia el comer bien. En otras palabras, TV de fanáticos son más propensos a sostener la creencia de que la nutrición es demasiado difícil de entender, en comparación con aquellos que ven menos. El autor del estudio sugiere que debido a que los consumidores están saturados anuncios de comida y los mensajes contradictorios en cuanto a lo que deben y no deberan comer, desarrollan estas malas actitudes hacia y conocimientos acerca de comer bien. La buena noticia es la comprensión de la nutrición nunca ha sido más fácil con el Eat This, Not That! hoja informativa. Regístrese hoy y obtener el asesoramiento sencillo, práctica que necesita para que usted y su familia sana, recta en su bandeja de entrada.

Es un alimento total Pusher

Usted weren el `t incluso hambre. Pero entonces Paula Deen sacó algo fritas y bañadas en chocolate fuera del horno y ahora `con referencia a la conducción (siguiente) para panadería más cercana (otra) rebanada de algo dulce. Ese `genio diabólico de la televisión de alimentos y publicidad: nos dan de comer algo, mientras que sugiere que los alimentos, más a menudo que no, son particularmente poco saludable. Un estudio en la revista Apetito las personas que se encuentran quienes vieron un programa de cocción, mientras que los refrigerios (en MM) comieron 34 por ciento más que un grupo que vio un programa de la naturaleza. Y un estudio realizado por la Universidad de Liverpool encontró personas que vieron los comerciales de comida chatarra en la televisión eran más propensos a continuación, pedir alimentos altos en grasa y alto contenido de azúcar de un menú, incluso cuando se les da la opción de comer algo más saludable, en comparación con quienes comerciales vigiladas para productos no comestibles. Y, por desgracia, la pornografía comida es difícil de sintonizar. De hecho, los investigadores dicen que los niños y adolescentes están expuestos a al menos un anuncio de comida por día, y casi todos (98 por ciento) de ellos se refieren a productos que son altos en grasa, azúcar o sodio. Así que apague la red del alimento y ser conscientes de los fuertes mensajes subliminales que se envían a través de los anuncios de comida. Si tu eres realmente hambriento, previo al juego de su sesión de visualización con una proteínas y rica en fibra merienda-lejos de la televisión.

Es una amenaza hora de la comida

Los padres que permiten a sus adolescentes ven televisión durante las comidas familiares tienden a servir los alimentos menos nutritivos y tienen comunicación familiar más pobre, según un estudio en el Revista de la Asociación Americana de Dietética. Los investigadores dicen que reforzar los hábitos saludables de medios de comunicación, especialmente alrededor de la hora de comer, puede `t suceder muy pronto. De hecho, un estudio reciente presentado en las Pediatric Academic Societies reunión anual encontrado viendo-mientras-picoteo durante el embarazo puede establecer el escenario para la obesidad infantil, como las mujeres embarazadas que regularmente TV, mientras que la alimentación son más propensos a continuar con el hábito durante su baby` s de alimentación y se pierda las sutiles señales que indican que su hijo está lleno. Hacer cumplir una política de no-electrónica en la mesa de la cena, y fomentar la conversación en su lugar. Los autores del estudio dicen que les da la oportunidad, la mayoría de los niños van a hablar de sí mismos y de sus vidas a la hora de comer, lo que lleva a una mejor comunicación familiar.

Distrae mientras estás Picoteo

It `a la altura de conducir borracho: distraer comedor. OK, casi tan mortal, pero comer en frente de la TV es peligroso para su cintura. La investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition muestra que las personas que comen mientras ven la televisión a menudo pierden las señales de saciedad y consumen un 10 por ciento más en una ocasión que de otra manera. No sólo eso, los comensales distraídos van a consumir un promedio de 25 por ciento más de calorías totales en el transcurso del día que aquellos que cenar desenchufado. Televisión de alta acción es particularmente engorde. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine las personas que se encuentran consumen 65 por ciento más de calorías de los aperitivos mientras se ve una alta acción, de alto volumen película de Hollywood que los espectadores que mascó mientras ve una entrevista. Los investigadores dicen que el más distrayendo un programa de televisión, la gente menos atención prestan a comer, y cuanto más se come. Así que apague el tubo y saborear una comida en silencio. `S uno de los placeres de una alimentación consciente, una forma de meditación que` alimentos asociados con la pérdida de peso.

Se interrumpe el sueño

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Alrededor del 71 por ciento de los adolescentes tienen televisor en su habitación, y que representa un riesgo para la salud, dicen los investigadores, porque el sol en el resplandor de la noche de una pantalla de televisión puede perturbar gravemente el sueño, arrojando señales de hambre y los biorritmos naturales que pueden causar aumento de peso, especialmente entre los niños. Un estudio en la revista La obesidad pediátrica encontraron que los niños con acceso a una televisión en la habitación eran 1,47 veces más propensos a tener sobrepeso que los niños que no tienen televisión. Eso aumentó a 2,57 veces para los niños con tres dispositivos electrónicos. Un segundo estudio encontró que los niños que dormían en habitaciones con televisores ganaron alrededor de una libra adicional de peso cada año a lo largo de cuatro años que los niños sin televisores en sus habitaciones. Basta con mover el televisor del dormitorio es una manera de limitar el tiempo de televisión `de los cabritos, especialmente alrededor de la hora de dormir. Que `quemar algunas calorías también!