8 Estrategias de supervivencia Postre

Pero no tienes que ser malo para usted y que sin duda no tienes que ser prohibido de su dieta si tu eres tratando de comer bien y saludable. Y no, no `re a punto de golpear con una lista de bajas en carbohidratos, sin grasa, bendecido por un monje-en-Tailandia alternativas. La verdad es que usted puede tener su pastel (la maldita cosa real!) Y perder peso también, siempre y cuando tu eres inteligente al respecto. Aquí `un resumen de las estrategias más dulces de postre para la pérdida de peso. Utilizarlos para disfrutar de todos sus favoritos sin ganar una libra.

Sostener el
adornar

¿Quiere reducir las calorías de un trozo de tarta? Sólo la parte superior con algunas bayas y una ramita de menta! Por supuesto `s ilógico, pero de acuerdo con un estudio publicado en elJournal of Consumer Research, la gente tiende a restar inconscientemente calorías de un postre cuando se `s cubierto con algo "sano", y luego se comen más de lo mismo! Cuidado con el halo de la salud cuando caer en el postre, y recuerda que la adición de alimentos a su plato, incluso si `s sana, nunca resta calorías.

Hazlo
tú mismo

Jugar Betty Crocker puede aumentar el placer que se obtiene de producto terminado. Placer, según un estudio publicado en la revistaTendencias en Endocrinología y Metabolismo, cataliza la respuesta de relajación, la promoción de actividades parasimpático y digestivo. En otras palabras, `ll metabolizar el postre más rápido si realmente, realmente disfrutar de comerlo. Un estudio publicado en la revistaCiencia psicológica que se encuentran las personas que preparaban un vaso de limonada informaron de la bebida mucho más sabroso que el de los que vieron a otra persona bata juntos la misma receta.

entregarse al
desayuno

Marie Antoinette, deja a sí misma regularidad comer la torta para el desayuno, de acuerdo con las memorias de su dama de compañía. El hecho de que ella también tenía una cintura de 23 pulgadas puede no ser intrascendente, como sugiere una nueva investigación incluye postre con el desayuno puede ayudar a mantener baja hormonas del hambre, suprimir los antojos y mantener la pérdida de peso. Un estudio reciente encontró participantes obesos que comieron un desayuno que incluía un postre perdió 15 libras en el transcurso de 16 participantes semanas- que comieron un pequeño, el desayuno no-postre obtuvo un promedio de 24 libras. Despertar, y dejarse comer pastel!

tome una
gran bocanada

Mientras que el olor de un postre rico puede hacer su boca agua tibia tarta de manzana, cualquier persona? -el aroma puede ayudar a comer menos también. Un estudio en la revistaSabor participantes han encontrado comieron significativamente menos de un postre que tenía un fuerte olor a vainilla que una variedad ligeramente perfumado. Los investigadores dicen que el fuerte olor podría indicar al cerebro que la comida es más rica, más altos en calorías y, en consecuencia, más relleno. Seguir adelante y agregar un chapoteo adicional de extracto y una pizca generosa de canela a sus pasteles de vacaciones, y disfrutar de la dulce aroma de cada delicioso bocado.

adoptar una
ritual

Allí `hay manera incorrecta de comer un Reese`s, siempre y cuando tenga una forma que` la suya. Banquete de los rituales, la investigación sugiere, son una forma de "comer consciente", que tiene el poder de hacer que los alimentos más satisfactorio, y pueden ayudar a evitar comer en exceso. En un estudio, se pidió a los participantes a comer una barra de chocolate. A la mitad se le asigna una ruptura en particular y ritual de desembalaje, mientras que los otros sólo comieron la barra de manera informal. En promedio, los comedores de ceremoniosos encontraron que el caramelo sea más agradable e incluso más sabrosa.

nix Alimentos
Red

Comer delante de la televisión casi nunca es una buena idea, sobre todo si lo que `s emisión es relacionada con los alimentos, según los investigadores. Un estudio en la revistaApetito personas que hacen dieta aleatorizados para ver un programa de televisión de cocina o de la naturaleza, mientras que se presenta con una gran variedad de golosinas. Las personas que vieron el programa de cocción comieron 34 por ciento más dulces que los observadores de la naturaleza. A menos que quiera engañar a sus invitados a la fiesta en disfrutar más de su difusión vacaciones, desconecte el tubo.

Sostener
la culpa

¿Qué `peor para su cintura que un gran trozo de tarta? Un gran trozo de tarta con un poco de culpa. Un estudio en la revistaApetito las personas que se encuentran con una meta de pérdida de peso que se asocia pastel de chocolate con el sentimiento de culpabilidad tuvieron menos éxito en la pérdida de peso en comparación con los que asocia la indulgencia con la celebración. Disfrutar de su pastel- `s bueno para usted.

Pasa de la
Puesto de pasteles

soportes de la torta y cuencos de dulces pueden ser festivo, pero replantear sus contenedores de almacenamiento podrían significar un ahorro de mega calorías. Un estudio realizado en la oficina Google`s Nueva York llamado "Proyecto MM" encontró que la colocación de los caramelos en frascos opacos, a diferencia de los de vidrio, frenó el consumo MM en 3,1 millones de calorías en tan sólo siete semanas. Un estudio similar publicado en elJournal of Marketing encontraron que las personas son más propensos a comer en exceso trata de envases transparentes. Fuera de la vista, fuera de la boca?