Comer en cualquier restaurante y aún así perder peso rápido

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`Re presentado con un menú de opciones múltiples, la mayoría de ellos están equivocados, y si no te entender todo, una mala puntuación es determinada a estropear su futuro. El monitor (er, camarero) `t ayuda, y usted no puede incluso hacer trampa porque las preguntas cambian todo el tiempo.

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Pero lo que puede hacer es conseguir estas seis preguntas adecuadamente cada vez. Ellos pueden parecer simples consultas, pero en la mayoría de los casos, hay `una agenda oculta y secreta una gran oportunidad para poner al traste con calorías adicionales y acelerar su pérdida de peso. Considere esto sus CliffsNotes restaurante.

TRUCO PREGUNTA # 1: "¿Ha estado aquí antes?"

Respuesta rápida: "Comimos aquí todo el tiempo"

Un estudio en el Food Research International Journal encontraron que las personas son menos propensos a tomar decisiones saludables restaurante cuando sienten que `re cenar fuera para una ocasión especial. Eso tiene sentido, excepto ... también tienden a ver salir a cenar en cualquier lugar, en cualquier momento, como una "ocasión especial". Sin embargo, hoy en día, entre comida para llevar, entrega y salir a cenar, el estadounidense promedio consume comida del restaurante de uno de cada tres comidas.

Antes de salir para su comida, hacer un balance de cuántas veces usted el `VE comido a cabo esta semana. Si un viaje a un restaurante verdaderamente es un derroche una vez a la semana, a continuación, pone el `t preocuparse tanto. Pero si tu eres como la mayoría de nosotros, comer fuera es probablemente más como un derroche una vez al día. Comer de manera inteligente hoy porque `ll tienen que hacerlo de nuevo mañana.

PREGUNTAS Truco # 2: "ruso, francés, rancho o casa?"

Respuesta rápida: "aceite y vinagre en el lateral."

Suena como un movimiento pito, ordenando el vestidor en el lado, como si tu eres tratando de microgestión de la cocina de su cabina. Pero las estadísticas `t mentira. Una ensalada de la casa en Applebee`s es 230 calorías. Si volcar el aderezo de queso azul en él, de repente `s 470 calorías, o sobre lo que` d conseguir ordenando su 12 oz Nueva York tira. (Y la ensalada tiene 40 gramos de grasa, en comparación con sólo el 25 por la carne.) Sin embargo, una dosis ligera de aceite y vinagre mantiene esta comida menos de 300 calorías. Un swap como esto ahorrará diaria que cerca de 18 libras al año!

TRUCO PREGUNTA # 3: "El pan o panecillos?"

Respuesta rápida: "Cóctel de camarones."

Considere lo siguiente: El número uno fuente de calorías en la dieta estadounidense ISN `t hamburguesas, galletas, o incluso cerveza. It `pan. El `s nuestro alrededor envolver los sándwiches, sentado al lado de nuestros huevos, descansando en una pequeña cesta en la mesa de la cena. Y en su mayor parte, el pan es una fuente libre nutrición- de calorías de azúcar rectas arriba. Una rebanada de pan italiano tiene 80 a 100 calories- un panecillo llano tendrá un promedio de 87 calorías.

¿Por qué los restaurantes quieren que comemos el pan? Porque pan de molde nos da un subidón de azúcar, seguido de un bajón de azúcar, por lo que `con referencia preparado para el postre al final de la comida. La solución más sencilla es transmitir el granero por completo, pero maldición, tu eres hambre. Si puede, pedir un cóctel de camarones. Cinco jugosos camarones sumergido en salsa de reloj de tan sólo 100 calorías y más de 12 gramos de proteína vientre de llenado, y puede ser en su mesa en cuestión de minutos

TRUCO PREGUNTA # 4: "Y para su entrante ...?"

Respuesta rápida: "Esa es mi entrante."

Ordenar toda su comida fuera del menú aperitivo. O en el infierno, ordenar su plato principal de la `de los cabritos menú, que se preocupa de que tu eres más de 9 años de edad? `Re permitió a pedir tanto, o tan poco, como desee, a fin de tomar ventaja de este hecho, dice dietista Nueva York Keri Gans, R. D. "Ese `toda la razón para el control de porciones," dice ella. "Ya no está que los pasta`s tan terrible para usted,` s sólo el tamaño de la placa." De hecho, usted debe considerar el "tamaño de pre-super." Cada comida en un restaurante Durante las dos últimas décadas, los restaurantes han crecido nuestras porciones fuera de toda proporción. Basta con echar un vistazo a la tabla de abajo.

TRUCO PREGUNTA # 5: "CALIENTE le gustaría que el COCIDO?"

Respuesta rápida: "Con la llama."

¡Decir ah! Una respuesta truco para una pregunta con trampa. En la mayoría de los restaurantes "a la parrilla" los alimentos son cocinados en una parrilla placa `s poco más que un gigante, sartén plana, donde la grasa se reúne para bailar alrededor y tener una fiesta. "parrillas" en los restaurantes cierran grasa en vez de cocinar fuera. significa poner la carne o verduras sobre una llama abierta llama asar a la parrilla. En este punto, su camarero puede rascarse la cabeza y arrastrando los pies en una especie de "Espero tener la parte en la telenovela y puede salir de este concierto" tipo de camino, sólo para volver y decir que `s no real en la parrilla cocina. En ese caso, pedir que sea a la parrilla, utilizando los `s de engorde ubicadas, sí, bajo la plancha. De cualquier manera, "llama-cocinados" hace una enorme diferencia: un estudio en Meat Science (sí, `con referencia abonados) encontró que la parrilla una chuleta de cerdo en realidad podría disminuir su contenido de grasa en un tercio.

TRUCO PREGUNTA # 6: "¿Te gustaría ver un menú de postres?"

Respuesta rápida: "¿Tiene alguna bayas?"

Incluso si el restaurante sólo las listas, chocolaty, postres decadentes pegajosos en su menú, es probable que hay algunos arándanos y las fresas y dos de los mejores frutos de pérdida de grasa-Flotante en la cocina. Pedir un plato cubierto con una generosa cucharada de crema batida para un postre decadente fuera del menú. Una taza de mezcla de bayas rematado con 3 cucharadas de crema batida tiene sólo aproximadamente 117 calorías, en comparación con 492 en una pieza de tiramisú y 411 en una rebanada de tarta de manzana. O que sea sencillo y simplemente pedir un plato de helado. Cuatro onzas de helado de vainilla tiene alrededor de 145 calorías, mientras que los relojes de chocolate en en 130. En un mundo ideal, por supuesto, que el `t orden de postre. Pero mundos ideales son aburridos.