5 Maneras de perder peso en el almuerzo

Almuerzo, con sus gofres hasta calor, montículos de tocino, y mañana socialmente aceptable cócteles-¿hay algo de malo? Sí, la nutrición. Pero tenga ningún miedo, tenemos algunos trucos simples para ayudar a elegir el mejor por lo que disfrutará de su comida y el pérdida de peso que viene con él.

Huevos florentino es muy saludable que los huevos Benedict? `Ll decirle a usted después de que compartir nuestras normas restaurante que le ayudarán a navegar el almuerzo como un profesional. Quién sabe, incluso se puede pesar menos por hora de la cena.

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Sé que esas chispas de chocolate panqueques están llamando su nombre, pero que `re llamado tortas por una razón. Mientras que los carbohidratos son esenciales para una nutrición adecuada, por lo que un desayuno totalidad de jarabe de masa cubierta que tendrá en coma alimentos más rápido de lo que se puede decir "¿Cómo es Lunes ya?"

En un estudio realizado por el British Journal of Nutrition, proteína se citó como un nutriente clave implicada en la pérdida de peso y control, la saciedad, y la energía. Asegúrese de que el desayuno se completa con fuentes de proteína magra (es decir, la salchicha está fuera) como huevos y tocino de pavo.

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Si los únicos vehículos que se ven durante el almuerzo se presentan en forma de un Bloody Mary, puede ser el momento de repensar su estrategia brunching. Un estudio publicado en Investigación de nutrición encontrado que los adultos que consumen una alta ingesta de frutas y verduras, sin cambiar el resto de su dieta, fueron capaces de prevenir el aumento de peso y promover la pérdida de peso. Pregunte si puede intercambiar sus patatas fritas caseras para una ensalada.

Use pantalones ... y nunca obtener el fondo especial de mimosa / Bellini. Por supuesto, todo lo que puedas beber alcohol es una forma divertida de empezar el día, pero no sólo de carga de alcohol más calorías por gramo que los hidratos de carbono y proteínas, pero un estudio reciente encontró que el consumo de alcohol aumenta el apetito y la ingesta calórica. Mantener un atracón almuerzo a raya al ordenar una buena taza o`Joe.

Para muchos, las yemas de huevo son un alimento de todo o nada. Mientras que la yema del huevo es la proteína pura, que shouldn rehuir la yema del todo. Yemas contienen colina (un nutriente vital responsable de la estructura de las membranas celulares, la protección de nuestros hígados se acumule la grasa, y la construcción de los neurotransmisores en el cerebro sano), vitaminas del complejo B y vitaminas A y D. La American Heart Asociado recomienda comer una yema de un día , así que pregunte a su camarero si puede personalizar su huevo de la yema relación.

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La próxima vez que su camarero le pregunta "blanca, trigo integral o de centeno?" ir con el pan de centeno. Un estudio de 2003 encontró que Finlandish comer pan de centeno dio lugar a una respuesta de la insulina más estable que comer trigo integral. La estabilización de la insulina evitará un accidente de energía almuerzo posterior y más sala de largo plazo de una variedad de problemas de salud relacionados con la alta azúcar en la sangre como la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Ah, y las semillas de alcaravea son sabrosos.

¿Qué debe usted comprar? Huevos Benedict o Florentino? La verdadera respuesta es tampoco, pero si usted tiene que tener uno, ir con la florentina VEG-pesado. En 890 calorías y 59 gramos de grasa, `s ligeramente más saludable que la Benedict, que pesa 1020 calorías y un poco menos de grasa a los 57 gramos. Al final, tu eres mejor con una tortilla.

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