10 Consejos fáciles de seguir pérdida de peso saludable

10 Fácil de seguir saludable Consejos para perder peso

La cirugía es el último último recurso cuando se trata de perder peso. Por lo general se produce después de todo el ejercicio de 6 a.m. y las estrategias de las 24 horas de ayuno se trató de implementar fracasado totalmente. ¿Pero adivina que? Hay una manera mucho más fácil perder peso. Vamos a echar un vistazo en este artículo.

En el mundo occidental, más personas tienen sobrepeso que nunca. Cuando se trata de perder peso, estamos a menudo impedido de hacerlo por una mentalidad muy debilitante: Creemos que es muy fácil de poner peso sobre (es), pero muy difícil de perderlo (no lo es).

Puede ser tan fácil de perder peso, ya que es para ponerlo en - siempre y cuando usted sabe lo que está haciendo.

Hay un número de maneras de perder peso. Tal vez ya has seguido algunos de ellos usted mismo. Incluyen dietas que van desde la estricta, difíciles de seguir hasta llegar a ser extraño.

Y luego está el programa de ejercicios loco a su amigo que trató de poner en. Después del tercer día de elevarse a las 5:30 am para ir al gimnasio, sólo sabía que no era para usted! Usted preferiría sólo mantener las libras de más que ir a través de ese de nuevo.

La buena noticia es que la pérdida de peso puede ser fácil - y saludable. Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores consejos fáciles de seguir pérdida de peso saludable para un nuevo y mejorado que.

No te obsesiones con Proteína

En su libro Proteinaholic - ¿Cómo nuestra obsesión con la carne nos está matando, Garth Davis M. D. esboza un argumento muy persuasivo y convincente de que la proteína no es lo mágico de nutrientes para bajar de peso que todos parecen pensar que es. De hecho, es todo lo contrario.

La proteína es obviamente bueno para usted, pero sólo en las cantidades correctas. Si comienza a obsesionarse con la proteína hasta el punto en que, literalmente, no puede comer una comida a menos que contenga proteínas, usted podría estar poniendo en desventaja masiva a medida que tratan de perder peso.

La proteína ayuda a reparar las células, tejidos y fortalecer los músculos. Pero el exceso de proteína animal puede causar realmente nosotros para pasar el peso, en lugar de deshacerse de ella.

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Coma proteínas, pero no te obsesiones sobre ella. Si usted está comiendo un montón de él en este momento, reducir su consumo.

Entrar en la fruta

Lo que no me gusta de la fruta? La fruta es sana, sabrosa, sabrosa y refrescante, vigorizante,-saciar la sed, exótico ... Podríamos seguir.

Hay tanta variedad, también. Por la mañana, usted podría tener mangos y albaricoques en su harina de avena, para el almuerzo que podría haber en rodajas las manzanas en su ensalada, y para la cena se puede añadir a su aguacates salmón y huevos. ¡Sabroso!

Recortable Soda

Soda es por lejos una de las cosas más ricas en azúcar que puede poner en su cuerpo, y es una razón principal por la que muchas personas tienen sobrepeso.

refresco de intercambio de agua con sabor. Y ya que estamos en el tema, trate de reducir en jugo de frutas, también. Rica en azúcar, es una sorprendente contribuyente al aumento de peso.

Levantar pesas varias veces a la semana

Usted no tiene que hacer ejercicio para bajar de peso - pero sin duda ayuda.

Incluso acaba de levantar pesas un par de veces a la semana puede ir un largo camino para que llegue a los objetivos de peso lo más rápido posible.

Al levantar pesos, a quemar calorías. También mantener su metabolismo funcionando a su nivel óptimo, lo que impide que se ralentice.

Beber té y café

Cualquiera de los dos prefiere, beber más de ellos. La cafeína puede aumentar su metabolismo, lo que ayuda a perder peso.

Un saludable comer, Desayuno en nutrientes rellenas

Una manera fácil de poner peso sobre es saltarse el desayuno. Si alguna vez has salido de casa con sólo una taza de café de la natación en el abdomen, usted ninguna duda, ha llegado en el trabajo absolutamente voraz.

Entonces, ¿Qué haces? Es probable que golpea la máquina expendedora de una barra de chocolate antes de agarrar un sándwich de tocino descarada de la cafetería. Lo que es un protector de la vida!

Saltarse el desayuno significa que usted está probablemente va a comer almidón, alimentos azucarados y grasos durante toda la mañana para seguir jugando.

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En cambio, es una idea mucho mejor para alimentar correctamente antes de salir de la casa. Pruebe con un abundante desayuno y saludable que es rica en proteínas, grasas y carbohidratos. Se le llenó la derecha hasta que es hora para el almuerzo.

Use hilo dental después del postre

Si se usa el hilo dental justo antes de meterse en la cama, eso es totalmente fresco. Es posible que desee deshacerse de cualquier últimos restos de ese pastel de chocolate que acaba de tener.

Sin embargo, si se usa el hilo dental a, digamos, 19:00 significa que estás muy poco probable que incluso comer ese pedazo de pastel de chocolate justo antes de acostarse. ¿Por qué? Debido a que quiere usar el hilo dental después de que ya han hilo dental para el día?

Inteligente.

Cambiar la forma de sentir Acerca de ensaladas

Aversión a las ensaladas? Piensan que no se van a llenar? Calculo ensaladas son aburridos?

Piensa otra vez.

Ensaladas - que puede ser muy sabroso si los hacen derecha - están repletos de nutrientes que te satisfagan, dejando la sensación de saciedad por más tiempo. Hacer una investigación y encontrará que las ensaladas pueden ser fácilmente tan gratificante como un plato de carne.

Y lo mejor? Que van a ayudar a perder peso.

Cortar el vino

Sabemos cómo es. Se regresa a casa del trabajo, agotado. Usted ha tenido un día duro y usted sabe que la única cosa que va a relajarse, es un gran vaso de vino.

Sin embargo, el alcohol es un asesino cuando se trata de aumento de peso. Si es posible, trate de encontrar algo más que le relajarse después de un largo día de trabajo.

Y cuando llega el fin de semana, ¿qué hay de intercambio de cócteles sin alcohol para cócteles vírgenes? Puede que no sea tan divertido, pero es una manera muy fácil de perder más peso.

Comer más fibra

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La fibra no es un nutriente que muchos de nosotros pensamos acerca de lo rellenamos nuestras caras con hamburguesas de pollo o calor hasta cenas de TV. La fibra es un nutriente que hace sentir lleno durante más tiempo. Pero, ¿por qué tenemos que pensar en la sensación de saciedad durante más tiempo cuando estamos comiendo carne o una hamburguesa doble con queso? Sabemos que estos alimentos nos ayudarán a sentirse lleno durante más tiempo! Fuera de aquí, fibra!

En realidad, no lo harán. Vacío de la fibra y muchos otros nutrientes esenciales, la carne animal no alejar los dolores del hambre durante el tiempo que se podría pensar o esperanza.

Fibra - que no se encuentra en la carne de los animales - es un nutriente esencial que regula bastante sus movimientos intestinales, reduce el colesterol y ayuda a perder peso. También hace que se sienta más satisfecho después de una comida, lo que significa que no va a alcanzar para el armario de aperitivo para mantenerse en marcha.

La fibra se encuentra en alimentos sanos y sabrosos a base de plantas, tales como las manzanas, las espinacas y la avena. Comer más alimentos como esto hará que se sienta lleno por mucho más tiempo que los alimentos procesados.

Mantenerse feliz y saludable!