20 Recetas de la taza Mouthwatering

Hazte a un lado, taza de café, desayuno, almuerzo, cena o incluso postre es hacerse cargo de sus tazas preferidas! A pesar de su reputación de simplemente calentar las sobras, el horno de microondas puede ser una forma rápida de látigo hasta la próxima comida. Las instrucciones simples, un equipo mínimo y blink-y-está-hecho el tiempo de cocción se suman a una forma fácil de comer sano. No sólo estás ahorrando en calorías, pero que está controlando el tamaño de la porción, sin siquiera pensar en ello. Por lo tanto, apoderarse de su taza, obtener Cookin`, y mantener el control de las porciones va fuerte por el control de esos otros 20 alimentos saludables para usted mejor comer con moderación!

Desayuno

1

tortilla de huevo

sirve: 1
Nutrición: 156 calorías, 10,8 g de grasa (4,1 g saturada), 263 mg de sodio, 2,2 g de carbohidratos, 1,7 g de azúcar, 12,8 g de proteínas

Negrita en color y de sabor, esta receta es una forma sencilla de obtener en una abundante dosis de proteínas, sin todo el tiempo de espera agregado. Las yemas de huevo proporcionan un nutriente llamado colina que ayuda a combatir el hambre y es una forma de huevo-celente para ayudar a perder peso al mantenerlo satisfecho. Este es un desayuno de dos minutos que no defraudará!

Conseguir la receta de Come sano alegre.

2

AVENA CALABAZA

sirve: 1
Nutrición: 303 calorías, 13,2 g de grasa (3,3 g saturada), 160 mg de sodio, 30,6 g de carbohidratos, 7,3 g de fibra, 6 g de azúcar, 18,9 g de proteínas (calculado sin vaso de leche)

¿Usted se despertó con ganas de algo dulce y salado? Aquí está la solución perfecta. Esta receta combina fibra-packed avena con huevos ricos en proteínas y los gustos reconfortantes de calabaza y canela. Es una manera siguiente nivel para obtener los nutrientes y mantener el rumbo para conseguir que la DBO verano!

Conseguir la receta de Come Kath.

3

Quinoa y desayuno de huevos

sirve: 1
Nutrición: 163 calorías, 7 g de grasa (3 g saturada), 172 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 19 g de proteínas

Una sola porción de este quinua y huevo desayuno tiene casi 20 gramos de proteína de la cantidad diaria recomendada de 46 gramos para las mujeres y 56 para los hombres. Usted puede agregar cualquier verduras que tiene sobrante en la nevera, o que sea sencillo, con sólo algunas especias añadidas. La mejor parte de esta comida es la taza sin fin de opciones!

Conseguir la receta de Cocina delgado.

4

BLUEBERRY MUFFIN

sirve: 1
Nutrición: 315 calorías, 24,2 g de grasa (14,7 g saturada), 99 mg de sodio, 16,1 g de carbohidratos, 5,1 g de fibras, 4,2 g de azúcar, 8,8 g de proteínas (calculado con stevia, plátano, aceite de coco y leche de almendras)

Saltar el panecillo tienda de café que se carga con el azúcar e ir a por este muffin de un minuto. La explosión de arándanos dejar un sabor fuerte y picante que tendrá su paladar vítores. Además, los arándanos están llenos de propiedades antioxidantes y nutrientes del vientre de chorro.

Conseguir la receta de Mundial del hombre grande.

5

Espinaca y queso cheddar QUICHE

sirve: 1
Nutrición: 319 calorías, 23,6 g de grasa (12,3 g saturada), 566 mg de sodio, 5,4 g de carbohidratos, 4,3 g de azúcar, 20 g de proteínas (calculado con tocino)

Con esa misma consistencia esponjosa de quiche que está buscando, esta comida es la taza de sabroso desayuno ideal que es bueno para usted, también! La cantidad saludable de la espinaca en este quiche se amp hasta su consumo de vitamina, ayudar a construir músculo y ayudar a perder peso.

Conseguir la receta de Plato de deliciosa.

6

BANANA PAN FRANCES

sirve: 1
Nutrición: 300 calorías, 7,3 g de grasa (1,9 g saturada), 373 mg de sodio, 45,1 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, 14,6 g de azúcar, 13,9 g de proteínas (calculado sin jarabe de arce)

pan francés es un clásico desayuno en la carta de prácticamente cada comensal en todo el país. Por lo general, hecho con un exceso de azúcar y grasa, no hay manera de que usted podría ayudar a dieta. Pero esta receta cambia eso! Con las mismas excelentes sabores y texturas, esta receta comida taza sustituye a la placa de grasa embalaje y ofrece una solución más saludable.

Conseguir la receta de Stephs mordedura de la mordedura.

7

Tortilla de huevo BLANCO

sirve: 1
Nutrición: 160 calorías, 7,6 g de grasa (3,2 g saturada), 306 mg de sodio, 3,1 g de carbohidratos, g de fibra de 0,6, 1,9 g de azúcar, 19 g de proteínas (calculado con 1 tira de tocino)

Aquí está un desayuno ligero en calorías, súper bajo que todavía tiene un montón de proteínas para mantener con energía. Ir para el centro de tocino de cerdo corte para asegurar que está recibiendo el Baco más alta calidad. Para más desayunos que te ayudarán a perder las libras, echa un vistazo 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso.

Conseguir la receta de Tonificar y estirar.

ALMUERZO CENA

8

ESPINACA DE RICOTTA LASAÑA

sirve: 1
Nutrición: 268 calorías, 12,7 g de grasa (6 g saturada), 981 mg de sodio, 19,8 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6 g de azúcar, 19,1 g de proteínas (calculado con salsa de pasta baja en sodio)

Esta lasaña de espinacas ricotta es una manera mucho más simple para hacer la clásica italiana. El relleno de queso pegajosa combinado con la espinaca fresca, pimientos y albahaca crear un plato irresistible que no tendrá más de caer. Con menos de 300 calorías, no se puede superar!

Conseguir la receta de Mordiscos sanos y bits.

9

CARNE CALABAZA PICANTE

sirve: 1
Nutrición: 275 calorías, 17,4 g de grasa (7,2 g saturada), 551 mg de sodio, 4,8 g de carbohidratos, 1,7 g de fibra, 2 g de azúcar, 22,1 g de proteínas (calculado con ¼ de cucharadita de sal)

Picante, calabaza, pastel de carne y pueden ser tres palabras que nunca pensó que vería uno junto al otro. Después de dar a esta receta un intento, sin embargo, usted no piensa dos veces antes de volver. Los sabores se combinan para hacer una acogedora reconfortante comida, taza que lleva menos de 10 minutos! Además de ser cargado con gusto, calabaza está lleno de fibra y es bajo en calorías.

Conseguir la receta de Baja en carbohidratos, tan simple !.

10

LENTEJAS con yogur, almendras y MENTA

sirve: 1
Nutrición: 324 calorías, 1,8 g de grasa, 45,6 g de carbohidratos, 372 mg de sodio, 13,7 g de fibra, 4,5 g de azúcar, proteína de 27,5

Las lentejas son uno de los alimentos más saludables del planeta y tan fácil de agregar sabor a. Esta comida vegetariana taza de bajo costo está delirando con proteínas y fibra. Ya que son un almidón resistente se hace sentir más plena, más tiempo. Las lentejas son también en nuestra lista de 30 Alimentos altos en fibra que debería estar en su dieta!

Video: Pudim de Pão

Conseguir la receta de Hambrientos de poder.

11

PIZZA

Video: Chili Recipe

sirve: 1
Nutrición: 350 calorías, 22,2 g de grasa (5,2 g saturada), 698 mg de sodio, 28,8 g de carbohidratos, 1,3 g de fibras, 3,5 g de azúcar, 9,7 g de proteínas

Si eres un fan de pizza (y lo más probable es que lo son) entonces usted sabe que es difícil de resistir una rebanada de queso que, bondad, especialmente descarada cuando hay una pizzería en cada esquina. Pero cortar los carbohidratos con almidón e ir a por este fácil de hacer, bueno para que la versión. Todavía combina todas las mejores partes de la pizza, menos todo el secante servilleta.

Conseguir la receta de Bodler grande para hornear.

12

BOL DE BURRITO

sirve: 1
Nutrición: 387 calorías, 12,9 g de grasa (3,7 g saturada), 147 mg de sodio, 61,9 g de carbohidratos, 8,2 g de fibras, 2,5 g de azúcar, 9,9 g de proteínas (calculado con arroz café de grano entero, frijoles negros 1 cucharada, maíz 1 cucharada, 1 cucharada salsa, ¼ de aguacate, el jugo de 1 limón y 1 cucharada de queso cheddar)

Este tazón de burrito es esencialmente de arroz hecho en el microondas con cualquiera de sus ingredientes favoritos. Algunas maneras de conseguir en todos sus nutrientes sería por los granos de la adición, maíz, salsa, aguacate, queso y cal. Es un poco como una Chipotle tazón, pero que ni siquiera tienen que salir de casa.

Conseguir la receta de Mente sobre Munch.

13

MACARRONES CON QUESO

sirve: 1
Nutrición: 190 calorías, 5 g de grasa (3 g saturada), 26,5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1,4 g de azúcar, 13 g de proteínas

recuerdos de la infancia se asocian siempre con macarrones con queso debido a la emoción que sentí al volver a casa a un plato de fideos de mala calidad. Aquí está una manera flaco para conseguir que el mismo gran sabor, mientras que cortar el material procesado.

Video: Cupcake Ferrero Rocher (chocolate y avellanas) | Quiero Cupcakes!

Conseguir la receta de Gallardo del plato.

POSTRE

14

Galleta de avena MASA

sirve: 1
Nutrición: 227 calorías, 7 g de grasa (3,9 g saturada), 124 mg de sodio, 32,6 g de carbohidratos, 12,8 g de fibra, 6,7 g de azúcar, 10,1 g de proteínas (calculado con fragmentos de cacao)

La compra de la caja de cartón de pasta de la galleta por lo general tiene la intención de cocción de una docena de galletas para la familia cuando en realidad se come con una cuchara. Saltar el odio a sí mismo y disfrutar de esta versión saludable de su masa para galletas favorito. Todavía conseguir la textura cremosa, pero no tienen que preocuparse por los malos sentimientos más adelante. Utilizar fragmentos de cacao para aumentar las vitaminas y traer un sabor a chocolate más rico de este postre taza. Hablando de vitaminas, no se pierda estos 21 cosas que usted no sabía sobre Vitaminas!

Conseguir la receta de Correr con cucharas.

15

CHOCOLATE PROTEÍNA PASTEL

sirve: 2
Nutrición: 355 calorías, 24,7 g de grasa (18,5 g saturada), 254 mg de sodio, 26,8 g de carbohidratos, 9,9 g de fibras, 4,3 g de azúcar, 17,1 g de proteínas

Hundir su cuchara en este postre que sólo tarda unos dos minutos. Los ingredientes son simples y las direcciones son aún más simple. cacao en polvo le da un sabor rico que prácticamente no tiene azúcar y muy poca grasa no hay razón para agarrar una vez procesados, postre alto contenido de azúcar de nuevo, una vez que haya probado este!

Conseguir la receta de Ejecutarse en Veg.

dieciséis

Plátano del chocolate ALFORF PASTEL

sirve: 1
Nutrición: 333 calorías, 20,3 g de grasa (12,8 g saturada), 329 mg de sodio, 39,3 g de carbohidratos, 7,8 g de fibras, 8,4 g de azúcar, 6,6 g de proteínas

Al igual que quinoa, trigo sarraceno es una fuente completa de proteína y se llena con aún más magnesio y fibra. Y en serio, lo que va de la mano mejor que el chocolate y el plátano? Si obtiene un diente dulce y está en necesidad de un tratamiento, para llegar a este pastel pegajosa que se hace sin azúcar añadido.

Conseguir la receta de Rizos n Chard.

17

LA MASA DE PASTEL

sirve: 1
Nutrición: 405 calorías, 28,4 g de grasa (9,5 g de grasa saturada), 598 mg de sodio, 18,2 g de carbohidratos, 6,4 g de fibras, 8,8 g de azúcar, 11,8 g de proteínas (calculado con jarabe de ½ cucharadas de arce y leche de almendras sin azúcar)

Es una fiesta de cumpleaños en la boca cuando se obtiene un bocado de esto! Se sabe como el favorito panadería local sin todo el exceso de azúcar. Todo lo que el azúcar añadido en esas galletas y las magdalenas son familiares de fomento de grasa, especialmente alrededor del abdomen. Para ver lo que está pasando en realidad cuando su comer los alimentos con alto contenido de azúcar, echa un vistazo Esto es lo que le pasó a su cuerpo cuando usted come azúcar.

Conseguir la receta de Corriendo a la cocina.

18

Torta de la calabaza SPICE

sirve: 1
Nutrición: 227 calorías, 7,7 g de grasa (6,4 g saturada), 35 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 4,3 g de fibra, 12,1 g de azúcar, 4,8 g de proteínas (calculado con azúcar de palma de coco)

Justo cuando se pensaba que iba a estar bien no tener otra cosa condimentada calabaza hasta el próximo otoño, esta torta taza ocurrió y cambió su melodía. Cuando se tiene algo tan delicioso y rápido como esto, usted quiere que sea en cualquier época del año.

Conseguir la receta de Coma usted mismo flaco.

19

CHOCOLATE PALEO la galleta de viruta

sirve: 1
Nutrición: 265 calorías, 17,75 g de grasa, 19 g de carbohidratos, 5 g de proteínas

Eres paladar ni siquiera sabrán la diferencia entre esta galleta de chocolate Paleo y los que están llenos de azúcar demasiado falso. Es tan dulce y tan rico y masticable en textura. Combínalo con un vaso de leche de almendras se sienta realmente como un niño de nuevo- que es perfecto para un pequeño capricho que no hará que su azúcar en la sangre se vuelven locos.

Conseguir la receta de El Hierro Usted.

20

TORTA DE CHOCOLATE DE LIMPIEZA

sirve: 1
Nutrición: 144 calorías, 2,5 g de grasa (0,6 g saturada), 351 mg de sodio, 30,3 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 11,4 g de azúcar, 6 g de proteínas

Aquí hay un gran postre después de la cena para poner esas ansias y obtener un poco de proteína extra. Esta torta es tan excesivo que le hará olvidar que es realmente saludable. Endulzado con jarabe de arce puro, esta receta taza significa que obtendrá una dosis de antibióticos que derrotan a las bacterias que causan enfermedades. ¿Qué más se puede pedir en un postre tan simple como esto? Para más gran idea en satisfacer sus antojos de una manera sana, echa un vistazo a estos 21 Come Clean para todos los antojos!

Conseguir la receta de Hornear saludable de Amy.