¿Cuántas calorías en una papa?

2. puré de patatas

Este sencillo plato se puede hacer un gran equipo para cualquier comida.

Raciones: 4

Información nutricional:

Estas patatas puré tienen 333 calorías por porción, 49,7 gramos de hidratos de carbono y 6,7 gramos de proteína. También hay 12.7 gramos de grasa, 6.1 gramos de fibra y 34 mg de colesterol.

ingredientes:

Necesitará tres papas blancas, cortado en media ½ taza entera leche- ¼ de taza de mantequilla sal y pimienta al gusto.

Instrucciones:

• Llene una olla grande con agua. Colocar las patatas y una pizca de sal en ella, llevar el agua a ebullición y cocine a fuego lento hasta que las patatas estén tiernas, unos 20 a 25 minutos.
• Escurrir la olla y devolver las patatas a la misma. Encender la calefacción alta y permitir que las patatas se sequen un poco, por sólo unos 30 segundos.
• Apagar el fuego y triturar las patatas con un machacador de papas, a continuación, añadir la mantequilla y mil. Puré hasta que estén suaves, añadir la sal y la pimienta, y Mas una vez más a incorporar.

3. patata al horno

Esta sencilla receta es ideal para cualquier comida.

Porciones: 1

Información nutricional:

Espere que esta receta para darle 419 calorías, 38,3 gramos de carbohidratos y 58 mg de colesterol. También obtendrá 13,1 gramos de proteínas, 24,5 gramos de grasa y 5 gramos de fibra. La ingesta de sodio es alta, a aproximadamente 1448 mg por serving- sin embargo, puede reducir esta un poco mediante el uso de un sustituto de la sal.

ingredientes:

Necesitará una papa mediana de hornear, 1 cucharadita de aceite de oliva, sal ½ cucharadita de mantequilla 2 cucharadita y 1 pizca de pimienta negro fresca. También puede agregar ¼ de taza de queso rallado, si lo desea.

Instrucciones:

• Calentar el horno a 300 grados. Frote la patata, perforar la piel varias veces con un tenedor, frotar la piel con aceite de oliva, a continuación, con la sal. Puede colocar la papa en papel de aluminio, si lo prefiere.
• Introducir en el horno y hornear durante 90 minutos, o hasta que la papa esté dorada y ligeramente arrugada y suave. Rebanada abrir la papa, a continuación, añadir la mantequilla, pimienta negro, y el queso si lo desea.