¿Cuántas calorías en un mango?

Los mangos son los frutos carnosos que son altos en fibra, pectina, vitamina C, minerales, antioxidantes y enzimas que sirven para ayudar a la digestión. Ya que contienen tantos nutrientes grandes, mangos pueden ser grandes para su condición cardiovascular, inmunológico y digestivo. Con todos estos grandes beneficios, la siguiente pregunta es cuántas calorías están en un mango, porque la gente quiere saber si por comer demasiado mangos, tendrán exceso de calorías.

¿Cuántas calorías en un mango?

Calorías en un mango (207 g = 1 pieza de fruta)
calorías	Alrededor de 135 calorías
Grasa	Contiene 1 gramo o 2% del valor diario
Carbohidratos	Contiene 35 gramos o 12% del valor diario
Proteína	Contiene 1,1 gramo o 1,5% del valor diario
Azúcar	Contiene 31,0 gramos
Fibra	Contiene 4,0 gramos o 16% del valor diario
Las calorías de los 100 g de Mango (alrededor de la mitad de un mango)
calorías	Alrededor de 60 calorías
Grasa	Contiene 0,4 gramos o 0% del valor diario
Carbohidratos	Contiene 15 gramos o 5% del valor diario
Proteína	Contiene 0,8 gramos o 1% del valor diario
Azúcar	Contiene 14 gramos
Fibra	1,6 gramos o 6% del valor diario

Recetas deliciosas Mango

A pesar de que los mangos son grandes para comer como un fruto simple, sino que también son maravillosas para añadir a otras recetas.

1. Mango de queso

¿Quieres un mango cheesecake sin cocción rápida y fácil? Vea este vídeo de YouTube:

2. Salsa de Mango

Un mango y salsa de aguacate es una receta refrescante y adictivo que también es fácil de hacer. Esta receta hace 3 tazas de salsa, pero se puede ajustar para hacer más si se desea.

ingredientes:

1 mango
1 aguacate
1 pimiento rojo
¾ taza de cebolla roja
1 cucharada de azúcar
1 cucharada de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre de vino blanco
sal 1 cucharadita

Instrucciones:

Cáscara, las semillas y cortar en dados el mango, aguacate, y pimienta.
Se pica la cebolla roja.
Mezclar todos los ingredientes en un bol, excepto el aguacate y sal.
Cuando los ingredientes se mezclan, añadir suavemente el aguacate y la sal.

3. Mango pollo picante de patata dulce

Esta receta de mango dulce y picante es un plato principal baja en calorías que puede ser servido con arroz. Dejar de lado el pollo y también puede ser un plato vegetariano saludable. Esta receta hace cerca de 5 tazas.

ingredientes:

1 mango pelado y cortado en cubos
2 tazas de batata pelada y cortada en cubos
2 cucharadas de aceite vegetal
1 libra sin hueso cortadas en cubos, pollo sin piel del pecho
1 diente de ajo picado
6 cucharadas de salsa de soja
¾ taza de agua
3 cucharadas de miel
3 cucharadas de tabasco u otra salsa picante
¼ de cucharadita de pimienta roja copos
1 cucharadita de almidón de maíz (si se desea para el espesamiento)
agua tibia 1 cucharada

Instrucciones:

Preparar la papa, mango y pollo.
En una cacerola, cubrir las patatas con agua y hervir a fuego lento en la estufa hasta que las patatas son tiernos. Escurrir las patatas.
Calentar el aceite en una sartén y añadir el pollo. Cocine el pollo hasta que se hace. Retire el pollo de la sartén.
Añadir el diente a la sartén y cocinar durante unos minutos.
Agregue la salsa de soja, salsa picante, miel y agua.
Llevar esta mezcla a fuego lento después se agita en el pollo, patatas, pimiento rojo y mango.
Si desea que la mezcla a espesar, añadir la harina de maíz a 1 cucharada de agua caliente y luego revuelva en la mezcla.
Servir sobre arroz o fideos!

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