Acero cortado avena hechos y beneficios de nutrición

Si cree que todos los tipos de avena son los mismos, se equivoca. La avena de corte son diferentes de avena regulares. Procesado por pasar sémola de trigo integral a través de una fábrica de acero, avena cortada son masticable con sabor a nuez una. Ellos son grandes si se utiliza en productos de harina de avena o de horneado.

Avena del corte del acero Nutrición

1.Calories y Fat

Un cuarto de taza de avena cortada crudas proporciona 150-170 calorías. Muchos nutricionistas recomiendan un desayuno que contiene 350-500 calorías para una típica mañana. Acompañando a su avena de corte de acero con frutas, jugos de frutas o un corte magro de carne es una forma ideal para satisfacer sus necesidades de energía de la madrugada. Tenga en cuenta que la parte superior de la avena de corte de acero tiene 3 gramos de grasa, y mantener su consumo diario de grasa dentro de 44-78 gramos.

2.Carbohydrates y fibra

Comer avena cortada regularmente le proporciona hidratos de carbono complejos que se pegan en el sistema por más tiempo. Una porción de un cuarto taza proporciona 27-29 gramos de carbohidratos (20,7 a 22,3 por ciento) de sus 130 gramos requerimiento diario. La misma porción proporciona 4-5 gramos de fibra que es casi 15 por ciento de los 25-38 gramos requerimiento diario. Tenga en cuenta que un cambio repentino a una dieta rica en fibra puede conducir a la hinchazón o gas.