Cómo preparar y comer avena para bajar de peso

La avena es delicioso y también conocido por ser uno de los súper alimentos que es bueno para su salud. La avena es una rica fuente de fibra soluble y esto es de gran beneficio para aquellos que quieren perder peso y conseguir un cuerpo bien tonificado y bien formada. La fibra contenida en la avena crea un gel, lo que reduce el hambre global, lo que impide comer en exceso. Tener la avena mantiene la sensación de saciedad por más tiempo y por lo tanto le ayuda a mantenerse dentro de su plan de dieta. Los beneficios para la salud de la avena son inmensas y también se puede hacer deliciosas recetas con avena. A continuación se dan algunas maneras en que usted puede consumir avena para perder peso.

Diferentes tipos de harina de avena Sabores:

avena simple: Obtendrá una variedad de avena en el mercado. Hay avena lisos, así como la avena con diferentes sabores. Pero si usted está en una dieta de pérdida de peso, entonces usted debe asegurarse de que usted compra avena simple, ya que contiene menos calorías en comparación con otros tipos de harina de avena.

harina de avena con sabor: harina de avena con sabor contiene azúcar y más calorías en ella. Por lo tanto, nunca se debe comprar la harina de avena con sabor si desea perder unas cuantas libras de su peso.

escamas más grandes: La gente suele pensar que los copos más grandes son viejas escamas de moda. Pero, en realidad, copos más grandes son más beneficiosos para la pérdida de peso. Estas escamas mantendrá lleno por un período de tiempo más largo que las escamas más pequeñas y por lo tanto ayudan a controlar la sensación de hambre con mayor eficacia. Esto a su vez ayuda en la pérdida de más peso.

escamas de acero de corte: lo necesario para pasar más tiempo para cocinar la harina de avena en escamas de acero de corte, pero son más delicioso y cremoso. Su textura es deliciosa y también es masticable.

Deliciosa avena Recetas para bajar de peso: Cómo prepararse

Video: Agua de avena para adelgazar - Como preparar agua de avena para adelgazar

Avena con leche desnatada / fruta / jugo / JAM:

• Esta receta es una de las recetas más populares que se pueden tratar con la avena.
• Mediante la adición de leche o leche de soja a la avena, obtendrá el calcio y la proteína que necesita para su cuerpo.
• La adición de algunas frutas para el plato también es bueno para su salud.
• Cuando se agrega frutas, asegúrese de que son en cuenta las frutas con alto contenido calórico.
• Cuando se agrega frutas frescas, que no sólo agrega sabor y dulzor al plato haces, sino que también proporcionan los antioxidantes y otros nutrientes esenciales que usted necesita para su cuerpo.
• Trate de no añadir azúcar como edulcorante. En lugar de azúcar, puede agregar miel para hacer su plato dulce natural.
• También es una buena idea añadir un poco de vinagre de sidra de manzana a su avena.
• Esto hace que sea sabroso y hace que su plan de pérdida de peso más eficaz.
• Mediante la adición de un poco de mermelada a su avena y leche en la receta, se hace más sabroso.
• También puede utilizar algunos frutos secos para adornar.

La avena rava dosa:

• Para hacer dosa con la avena y el delirio, usted tiene que tomar una taza de avena y se muele para obtener el polvo.
• Ahora agregue ¼ de taza cada una de harina de arroz y rava a la avena en polvo.
• Tome algunos chiles y una cebolla y picar finamente y luego saltearlos en una sartén. Añadir esto también a la mezcla.
• Ahora hay que añadir las semillas de comino, pimienta, sal y mezclar bien todos los ingredientes usando un poco de agua.
• La consistencia de la masa debe ser la misma que la de la dosa regulares que realice.
• Después de que la masa está lista, poner una sartén sobre el gas y se calienta.
• Extender la mezcla en la sartén caliente de la misma manera como lo hace para hacer dosas regulares.
• Servir caliente con chutney de coco.
• Esto es delicioso y bueno para su salud.

La avena sopa de verduras:

• Tome las zanahorias, las cebollas y el ajo y picar finamente.
• Desde aquí, tomar una sartén y calentar un poco de aceite de oliva en la sartén.
• Añadir el ajo y luego la cebolla y rehogar durante un tiempo.
• Ahora hay que añadir las zanahorias y rehogar hasta que el olor de las zanahorias crudas se apaga.
• Agregue la avena y esperar de 2 a 3 minutos.
• Ahora se puede añadir agua y dejar que se empapó por las verduras y la avena.
• Poner una tapa en la sartén y cocine hasta que las verduras en la sartén se vuelven un poco blanda y cocida.
• Añadir la leche y cocine a fuego lento el contenido de otros 5 minutos.
• Añadir pimienta en polvo negro, sal y orégano para el plato que ha hecho.
• Adorne con hojas de cilantro picadas y servir caliente.
• Le encantará el sabor de esta sopa.

Otros beneficios saludables de avena:

Video: Cómo preparar y consumir avena para adelgazar

Video: CÓMO HACER LICUADO DE AVENA PARA BAJAR DE PESO Y DAR ENERGÍA | Vicky Receta Facil

Aparte de que ayudar en la pérdida de peso, la avena también son buenos para su salud de muchas otras maneras. Éstos son algunos de los usos de avena para su salud:

• La avena es rica en fibra soluble, que es muy beneficioso para reducir los niveles de colesterol en la sangre.
• La avena es muy beneficioso para ralentizar el aumento de los niveles de glucosa en la sangre. Como resultado, ayuda en el control de aumento repentino de los niveles de azúcar en la sangre.
• La avena contiene fibra en altas cantidades. Esto es muy beneficioso para el movimiento apropiado del intestino. Si usted está sufriendo de estreñimiento, la avena es el mejor remedio para ello.

Video: COMO SE PREPARA LA AVENA PARA ADELGAZAR RAPIDO

Ahora que ya ha visto algunas de las ventajas de la avena y la manera de preparar algunos platos deliciosos con la avena, pruébalo hoy mismo. Estas recetas le ayudará a perder peso de manera natural y rápida. Se ha observado que las personas que toman la avena para el desayuno como hacen ejercicio y salir a caminar con regularidad, pierden peso más rápido que otros. Por lo tanto, empezar a consumir la avena y ver cómo se pierde esas libras de más que han lo deseaban perder.