Beneficios para la salud de la avena para la piel y la salud

Nada puede vencer a la bondad de un humeante plato de avena cocida con leche, nueces y pasas. La avena se cargan con un montón de minerales, vitaminas, antioxidantes y proporcionan un gran impulso a nuestro requerimiento nutricional.

La avena es científicamente conocido como Avena sativa. Se pelan pero su salvado y el germen están intactas, que es lo que hace que sean ricos en fibra soluble y otros nutrientes. El consumo regular de avena reduce el nivel de colesterol, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la salud del corazón, mejora el sistema inmunológico, estabiliza el azúcar en la sangre y es compatible con la pérdida de peso. Incluyendo avena en la dieta protege contra el cáncer de mama, reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

La avena nutrición:
La avena tiene cero colesterol. 100 gramos de avena proporciona 380 calorías, 67 gramos de carbohidratos, 6,5 gramos de grasa, 13 gramos de proteínas, 10 gramos de fibra dietética y sólo el contenido de azúcar 1 gramo. La avena se cargan con un montón de minerales como: calcio (52 mg), magnesio (138 mg), hierro (4 mg), potasio (362 mg), fósforo (410 mg), de sodio (6 mg) y zinc (3 mg). La avena es rica en vitaminas como la tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina E, ácido fólico y vitamina K.

Beneficios nutricionales:
La avena es una buena fuente de antioxidantes que se concentran en la capa exterior. La avena también contiene flavonoides, esteroles, compuestos fenólicos y ácido fítico. Son hidratos de carbono complejos, por lo que proporcionan resistencia y ayudan a sostener durante más tiempo. La avena es una excelente fuente de fibra dietética y minerales tales como manganeso, fósforo y molibdeno. También son una buena fuente de proteínas, vitaminas y otros minerales.