9 Increíbles beneficios de la avena para no perderse

Tener un plato caliente de harina de avena en la mañana es una de las mejores opciones para el desayuno. Si usted tiene que mezclar con fruta fresca o comer normal, el resultado final será conseguir algunos beneficios para la salud increíble. Le proporciona un montón de fibra y otros nutrientes que mejoran la salud de más maneras que usted puede imaginar. Vamos a averiguar acerca de algunas razones para comer avena para el desayuno.

Beneficios de la avena

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Comer avena para el desayuno no es sólo una opción de ahorro de tiempo, sino que también le proporciona una variedad de beneficios para la salud.

1. Se reduce el peso

A medida que se carga de fibra de avena, de comerlo en el desayuno le ayudará a mantenerse satisfecho por más tiempo. Si usted come una comida rica en azúcar y grasa, se sentirá lleno por un período corto y tener que lidiar con la sensación de hambre. Esto puede hacer que usted come cosas poco saludables que va directamente a afectar su peso corporal. Un batido de desayuno, que consiste en frutas, avena, y el hielo pueden evitar que sienta hambre y ayudar a controlar su peso.

2. Mejora la salud cardiovascular

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Uno de los muchos beneficios de la avena se debe a su alto contenido de magnesio. Su cuerpo necesita magnesio para producir energía y mantener el corazón sano. Se dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea. De esta manera, es compatible con el músculo cardiaco y mantiene la presión arterial de ir hacia arriba. Por otra parte, su cuerpo requiere magnesio para utilizar la glucosa adecuadamente y regular la secreción de insulina.

3. Se reduce el riesgo de cáncer

La avena contiene un compuesto llamado lignanos, que es beneficioso para el corazón, sino que también reduce el riesgo de desarrollar cáncer relacionado con hormonas, como el de próstata, de mama y cáncer de ovario. Es por ello que la avena son igualmente beneficiosos para los hombres y las mujeres.

4. Reduce el riesgo de diabetes

El consumo regular de avena puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, y esto a su vez puede reducir significativamente el riesgo de diabetes tipo 2. Incluso cuando se tiene diabetes, todavía se puede incluir la avena en su dieta. Contiene hidratos de carbono complejos y es alta en fibra, por lo que no dará lugar a un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre. Es importante señalar que la avena contiene un tipo especial de fibra llamada beta-glucano que se convierte en gel durante el proceso de digestión. Su cuerpo necesita más tiempo para digerir los alimentos, en este caso, lo que garantiza que no se dan cuenta cualquier aumento dramático en sus niveles de glucosa en la sangre.

5. Se reduce el colesterol

Uno de los muchos beneficios de la avena es que puede ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) sin cambiar los niveles de colesterol bueno. Al reducir sus niveles de colesterol, usted será capaz de ahorrar de las enfermedades del corazón. Los lignanos en la avena también ayudan a mantener el corazón sano.

6. Mejora su salud digestiva

Una vez más, la fibra insoluble en copos de avena ayuda a mejorar su sistema digestivo. Las fibras que se encuentran en la avena fregar través de los intestinos y ayudan a mover los alimentos a lo largo para evitar el estreñimiento. Si ya tiene estreñimiento, comer avena para el desayuno puede ayudar a tratar la misma. También se beneficia mucho de los copos de avena si usted está luchando actualmente con la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). No es alta en grasa, por lo que ayuda a controlar la acidez y otros síntomas de ERGE.

7. Previene la pérdida de pelo

Así que muchos problemas pueden resultar en la pérdida del cabello. Puede ocurrir debido a los tratamientos químicos agresivos, alopecia, el estilo de vida poco saludable, y el desequilibrio hormonal. A veces, experimenta la pérdida de cabello debido a que su dieta no incluye suficiente cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Incluyendo la harina de avena en su dieta puede ayudar, ya que le proporciona hierro, zinc, potasio y magnesio que promueven el crecimiento del cabello. También puede obtener una buena dosis de vitamina A, vitamina C y otros nutrientes mediante la combinación de la avena con calabaza y bayas. Una deficiencia de vitamina C puede causar una enfermedad llamada escorbuto, que también puede conducir a la pérdida del cabello.

8. Se hidrata la piel

Uno de los muchos beneficios de la avena es que ayuda a eliminar las células muertas de la piel y mantener la piel saludable. La presencia de beta-glucano de la avena hace que sean beneficiosos para la piel. Los nutrientes de la avena penetran profundamente en la piel y el beta-glucano crea una fina película en la superficie de la piel. Esto proporciona hidratación profunda de la piel. Utilizando la avena puede ayudar con la curación de heridas y abrasiones superficiales. Simplemente mezcle dos tazas de avena, una taza de leche y una cucharada de miel. Aplique esta mezcla a la piel para disfrutar de los beneficios sorprendentes.

9. Se estimula el sistema inmunológico

Usted estará en una mejor posición para luchar contra las infecciones cuando su sistema inmunológico está funcionando correctamente. La avena nuevo le puede ayudar con esto. Cargado con vitaminas, como la riboflavina, tiamina, vitamina B6, niacina, vitamina K, vitamina E y ácido fólico, avena funciona sorprendentemente bien para reforzar su sistema inmunológico. Su cuerpo utiliza la vitamina E para descomponer los compuestos de lípidos complejos, mientras que la vitamina K es esencial para las células rojas de la sangre y la buena salud de los huesos. La vitamina K también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la enfermedad de Alzheimer y el cáncer.