15 Recetas de harina de avena cocida al horno por un vientre plano

Mientras rápido y conveniente, cereales para el desayuno secos no son siempre muy nutritivo. Incluso los comercializados como bueno para los que realmente puede llegar a ser no ser tan saludable. La harina de avena, por el contrario, es una gran fuente de carbohidratos complejos que alimentar su cuerpo, con la fibra que te llenará reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Comer avena para el desayuno le ayudará a mantenerse por más tiempo, que le ayuda a protegerse de los antojos de bocadillos a media mañana y ayudar a perder peso

Si bien estas recetas pueden requerir más tiempo y trabajo que otras recetas avena, la calidez y textura esponjosa de avena cocida son totalmente la pena el esfuerzo extra. Para hacerlos más tiempo eficiente y conveniente, les sugerimos hornear hasta el domingo y empaquetarlos de forma individual para cada día de la semana. Por la mañana, justo calentarlos en el microondas, o incluso comer en frío para una sana, llenado y satisfactoria desayuno.

Porciones: 9
Nutrición: 190 calorías, 8 g de grasa total (0,5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 3 g de azúcar, 11 g de proteínas

Lleno de proteínas y grasas saludables, mantequilla de maní es un gran go-to para el desayuno. Excavar en este avena para una experiencia de maní cremosa-mantecosa. Con 11 gramos de proteína, que le ayudará a poder a través de las reuniones de la mañana al mantenerlo satisfecho y concentrado.

Conseguir la receta de Postres con beneficios.

Sirve: 1
** Nutrition: 335 calorías, 14,8 g de grasa total (9 g de grasa saturada), 92 mg de sodio, 46,9 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, 11,5 g de azúcar, 8 g de proteínas

Mientras que usualmente no sugerimos comer pastel para el desayuno, esta es una golosina cakey podemos estar detrás. Sugerimos va a dar un polvo de cacao crudo para asegurarse de que está obteniendo beneficios de disminución de la presión arterial del antioxidantes que se dice que se encuentra en el chocolate.

Conseguir la receta de Desayuno reina del drama.

Para 6
Nutrition: 340 calorías, 19 g de grasa total (9,2 g de grasa saturada), 131 mg de sodio, 36,7 g de carbohidratos, 4,8 g de fibra, 14,5 g de azúcar, 8,8 g de proteínas

manzanas y canela son tan clásico un combo de sabor como vienen, pero ¿sabía usted que el dúo puede ayudar a perder libras y estabilizar el azúcar en la sangre? Saltar la tarta de manzana y mantenerse en el camino correcto con sus objetivos de mejor cuerpo con esta harina de avena cocida al horno caliente.

Conseguir la receta de Cinco Heart Home.

Sirve: 8
Nutrition: 305 calorías, 21,1 g de grasa total (13 g de grasa saturada), 29 mg de sodio, 26,9 g de carbohidratos, 4,8 g de fibra, 9,7 g de azúcar, 5,6 g de proteínas

Vientre reducción de grasa aceite de coco, crujiente de almendras y fruta dulce seca se unen para crear una comida saludable y satisfactoria.

Video: DIETA DE LA AVENA PARA ADELGAZAR 4 y 5 kilos en 5 dias

Conseguir la receta de Minimalista Baker.

Sirve: 1
Nutrition: 361 calorías, 7,6 g de grasa total (3,7 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 63,3 g de carbohidratos, 6,3 g de fibra, 18,2 g de azúcar, 10,6 g de proteínas (calculado utilizando los chips de chocolate 1 cucharada y leche de almendras sin azúcar)

Sabemos lo que estás pensando: Las patatas dulces y chocolate ?! No se alejen todavía. Como blogger Lauren Smith lo describe, es el combo "curiosamente satisfactoria," y no mencionar, saludable. No sólo son la batata deliciosa, pero un solo puntal sirve hasta 4 gramos de proteína de la saciedad de estimulación, el 25 por ciento de fibra de vientre de llenado del día. En combinación con la avena, esto es un desayuno te mantendrá lleno por horas después de la bufanda de abajo. Esos rosquillas sitio de la rotura no tendrán nada de usted.

Video: DESAYUNO SALUDABLE Y FÁCIL: PORRIDGE DE AVENA DE 3 SABORES EN 10 MIN O MENOS

Conseguir la receta de La harina de avena artista.

Para 6
Nutrition: 286 calorías, 17,2 g de grasa total (5,7 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 25,2 g de carbohidratos, 3,7 g de fibra, 7,9 g de azúcar, 10,3 g de proteínas

Este hornear harina de avena le llevará de nuevo a su niñez de la mejor manera posible: todo el sabor pero con una fracción de las calorías. Para asegurarse de que esta receta te mantiene en plena forma, leer la lista de ingredientes, cuando la selección de su mantequilla de maní, sólo se debe incluir en realidad dos ingredientes, max: cacahuetes y sal. En cuanto a la jalea va, escoger uno que sea baja en azúcar y sólo contiene ingredientes naturales.

Conseguir la receta de Cocina ambiciosa.

Para 6
Nutrition: 135 calorías, 2,6 g de grasa total (0,6 g de grasa saturada), 175 mg de sodio, 24,1 g de carbohidratos, 4,6 g de fibra, 4,6 g de azúcar, 4,6 g de proteínas

Los amantes del café, se regocijan! Este avena paquetes en toda una taza de café recién hecho, con toda su cerebro preservación, la diabetes, la defensa de poderes para combatir el cáncer, será asegurarse de que mantenerse despierto a través de sus reuniones de la mañana, además de una gran degustación!

Conseguir la receta de Los antojos Kims.

Sirve: 1
Nutrition: 219 calorías, 3,7 g de grasa total (0,6 g de grasa saturada), 211 mg de sodio, 40,5 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 10,1 g de azúcar, 6,3 g de proteína (calculada usando leche de almendras sin azúcar)

Esta receta incorpora un ingrediente sorprendente en la mezcla: calabacín. A pesar de que puede sonar desagradable, Zoats en realidad son una manera fácil de colarse verduras en su desayuno. Intenta pelar la piel de color verde oscuro fuera de los calabacines antes de añadir a la harina de avena y no verá un rastro de color verde.

Conseguir la receta de La harina de avena artista.

Para 6
Nutrition: 392 calorías, 24,8 g de grasa total (16 g de grasa saturada), 128 mg de sodio, 37,6 g de carbohidratos, 4,8 g de fibra, 13 g de azúcar, 8,3 g de proteínas

Cierra los ojos e ir a su lugar feliz con esta harina de avena cocida al horno de inspiración tropical. Coco, anacardos, la digestión y el jengibre ayuda-se cuecen juntos en un plato armoniosa, llenando.

Conseguir la receta de Cinco Heart Home.

Sirve: 1
Nutrition: 368 calorías, 19,1 g de grasa total (5,7 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 41,2 g de carbohidratos, 6,6 g de fibra, 9,9 g de azúcar, 9,5 g de proteínas

Los chips de chocolate y las fechas de esta receta le dan la cantidad perfecta de dulzura satisfactoria. Y con grasas saludables del coco y pacanas, esta receta es un total éxito entre los niños y los adultos.

Conseguir la receta de El drama desayuno reina.

Para 6
Nutrition: 228 calorías, 13,6 g de grasa total (10,4 g de grasa saturada), 26 mg de sodio, 22,3 g de carbohidratos, 4,4 g de fibra, 8,7 g de azúcar, 4,7 g de proteínas

Esta harina de avena cocida es el peor enemigo de las enfermedades del corazón. Mientras que la fibra de avena en las salas de colesterol malo fuera, el alto contenido de flavonoides y fitonutrientes en el arándanos, proteger contra las enfermedades degenerativas. Oh sí, y es delicioso.

Conseguir la receta de Bakers Royale.

Para 6
Nutrition: 208 calorías, 9,6 g de grasa total (6,3 g de grasa saturada), 297 mg de sodio, 28,2 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 20,9 g de azúcar, 2,8 g de proteínas

Con sólo 208 calorías, usted no puede ir mal con este avena cocida al horno para el desayuno. No volverse loco con ella, aunque-que es un poco más altos en azúcar que del resto de selecciones.

Conseguir la receta de La celebración de dulces.

Porciones: 2
Nutrition: 289 calorías, 8 g de grasa total (4,1 g de grasa saturada), 149 mg de sodio, 50,3 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, 15,5 g de azúcar, 5,4 g de proteína (calculada usando leche de almendras)

Con reminiscencias de su barra de chocolate favorita, pero sin todos los azúcares y conservantes innecesarios, este artículo sólo desayuno se sentirá como si estuviera caer. Su paladar y su cintura se tanto gracias!

Conseguir la receta de El drama desayuno reina.

Sirve: 1
Nutrition: 292 g calorías, 10,4 g de grasa total (7,2 g de grasa saturada), 173 mg de sodio, 44,5 g de carbohidratos, 6,5 g de fibra, 9,7 g de azúcar, 7,1 g de proteína (calculada usando leche de almendras sin azúcar)

El extracto de limón es el cambio de juego en esta receta y animar a su mañana, casi tan rápido como su cuppa Joe. Nos encanta el perfil de sabor de esta no-y-oz-de-azúcar añadido harina de avena cocida.

Conseguir la receta de La harina de avena artista.

Para 6
Nutrition: 282 calorías, 4 g de grasa total (0,6 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, 8,4 g de fibra, 17,4 g de azúcar, 8,2 g de proteínas

¿Quién dijo que hay que esperar hasta que el tiempo de Acción de Gracias para disfrutar de una buena dosis de calabaza? Tiendas de vender el material en lata durante todo el año, después de todo, lo que significa que puede disfrutar de esta cálida, plátano remató receta de harina de avena en cualquier momento que quiera, y usted debe! Calabazas carne anaranjada mejora su cutis, que le da una apariencia más bañada por el sol. Con más fibra y proteína que el azúcar, que es un supresor natural del apetito y quemador de grasa.

Conseguir la receta de Cocina ambiciosa.