Mejores ideas de desayuno saludable

Saltarse el desayuno es un gran error. Es la comida más importante del día y si usted desea conseguir un cuerpo en forma y saludable que debe tener desayunos.

Lo sé, la mayoría de nosotros Rush, pero cambiar su rutina diaria de levantarse más temprano o dejar las cosas innecesarias que haces en la mañana. También puede preparar o cocinar las comidas que se van a tener el día antes para ahorrar tiempo.

Hace muchos años yo no tenía desayunos ya que tenía que viajar mucho por la mañana. Por supuesto, después de algunas horas me dio hambre, y tuve algunas panaderías ricos en azúcar con las grasas saturadas. Eso era lo peor que podía hacer! Es obvio que siempre me sentí cansado y no tenía energía. Fue debido a que los alimentos ricos en azúcar perturbados mi nivel de azúcar en la sangre.

Comer en la mañana es crucial, es tan simple como eso. Proporciona la energía que su cuerpo necesita para toda la mañana, apoya la pérdida de peso y proporciona los nutrientes que su cuerpo necesita.

También tiene beneficios psicológicos. Un delicioso desayuno nutritivo, sin duda te hace feliz en la mañana.

Te voy a enseñar algunas ideas desayuno saludable rápidos que tienen muy poco tiempo para prepararse, y son deliciosos. Aquí hay siete sugerencias para cada día.

tostadas de pan integral con mantequilla de maní y frutas. Los granos enteros están llenos de carbohidratos beneficiosos. La mantequilla de cacahuete da la los buenos ácidos grasos de proteína y, y las frutas proporcionan los minerales, vitaminas y fibra. Mis frutas favoritas de la mañana son plátanos, manzanas, bayas, higos y peras.
Batidos. Hay un montón de recetas de batidos por ahí. Son fáciles y rápidos de hacer. Si usted está en una carrera que acaba de tragar una taza.
yogur griego con cereales y frutas frescas. yogur griego tiene varios beneficios para la salud, por lo que se recomienda incluir en su dieta.

Sándwiches hechos con pan integral, jamón magro o de otro tipo de carne, huevos, queso y con un montón de verduras. Sándwiches son mis comidas favoritas para el desayuno, especialmente los huevos.
Harina de avena con fruta, yogur, nueces, semillas, secos o fruta fresca. Oats están llenos de carbohidratos beneficiosos. Frutos secos como almendras, nueces, etc., contienen una gran cantidad de grasas saludables como ácido graso omega-3. Yo suelo añadir un poco de canela a mi avena.

Huevos en cualquier forma. Puede hacer tortillas, huevos duros, etc. Muchos nutricionistas sugieren tomar la yema del huevo, ya que es alta en colesterol y calorías. Si tengo los huevos en la mañana, nunca hacer eso simplemente porque la yema contiene muchos nutrientes beneficiosos incluso si es rica en calorías. Necesito que golosinas para empezar el día!
panecillos de grano entero o otras panaderías. Las peores cosas que puede tener para el desayuno son los panecillos dulces, rosquillas y otros. Sin embargo, si te gusta estas cosas que usted puede hacer su propia a partir de trigo integral y hacerlos dulce con un poco de miel o mermelada baja en azúcar orgánica. (Hago mi mermelada sin añadir azúcar. Es perfecto!)

Por último, algunos consejos qué beber en la mañana.

Té, especialmente el té verde es una buena fuente de cafeína, y tienen varios otros beneficios para la salud.
Además, se puede empezar el día con un agua de limón recién exprimido que ayudan a desintoxicar e hidratar su cuerpo.
También se puede beber leche baja en grasa. Es rico en calcio, vitaminas y proteínas.

Estas son mis ideas de desayuno saludable. Estas comidas contienen sólo ingredientes saludables y proporcionar todos los nutrientes que necesita para empezar el día, además de que son deliciosos y no aburrido.