10 Los beneficios de tener un desayuno saludable en la mañana

10 Los beneficios de tener un desayuno saludable en la mañana

Todos hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día, pero, por una razón u otra, muchos de nosotros omitirla o simplemente tomar un bocado, literalmente, en su salida. Los beneficios del desayuno son muchos, y aquí son sólo diez de ellos:

1. Llenar el depósito

Se necesita energía para que a través del día, especialmente, a través de un ajetreado día. Después de una buena noche de su cuerpo necesita un poco de combustible para ponerse en marcha. No lo niegues este combustible, en especial, ya que puede o no puede tener la oportunidad de comer bien al final del día.

2. Mantenga su peso bajo control

Oh, que puede sonar como el sentido común que cuanto menos se come, menos pesa, pero depende de cuando se come tan bien. Morirse de hambre durante el día y engullir una gran cena es una opción mucho peor, de tener un buen desayuno, sano y luego, comer menos en el almuerzo y la cena.

3. Cortar el riesgo de problemas cardíacos 

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Hay estudios que han demostrado cómo comer un desayuno saludable puede reducir el riesgo de cosas como ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares y la diabetes. Eso es probablemente porque reduce el riesgo de aumentar de peso excesivo, que es una de las causas de todos estos problemas.

4. Mejore su memoria ...

Otros estudios revelan que las personas que desayunan son mejores para recordar cosas. Sin embargo, esto sólo es cierto para un desayuno saludable, y no se trata de barras de chocolate o tres huevos fritos con un par de salchichas. Triste pero cierto.

5. ... y su concentración

Como ya hemos dicho, comer desayuno regularmente es bueno para su cuerpo, pero también es bueno para su mente. El desayuno aumenta su metabolismo y ayuda a perder libras, pero también despierta el cerebro y hace que sea más alerta.

6. ... y su estado de ánimo

¿Conoce a alguien que se siente feliz cuando tienen hambre? Por supuesto no. Las personas hambrientas son de mal humor e irritable, en pocas palabras: no gran compañía. Además, su estómago retumbante le distraiga de su trabajo o lo que sea que estás haciendo durante el día.

7. Comer más alimentos saludables

Los investigadores han notado un vínculo entre comer el desayuno regular y hábitos alimenticios en general. Al parecer, las personas que se saltan el desayuno tienden a comer más grasa y azúcar durante todo el día, y los que comen un desayuno saludable - tienden a comer más alimentos saludables en otros momentos del día también.

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8. Obtener el mejor provecho de su visita el gimnasio 

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¿De verdad cree que es buena idea que sudar en el gimnasio con el estómago vacío? ¿Dónde vas a obtener la energía que necesita para el esfuerzo físico? Seamos realistas: calorías significan energía, nada más. Es importante lo que los alimentos estas calorías provienen, es cierto, pero eso es lo que son - la energía! No hay ninguna calorías es igual a la energía.

9. Coma sus alimentos favoritos 

Si usted tiene un estilo de vida, es probable que sufren escasez crónica de tiempo. Eso es en realidad una excusa común para no tener el desayuno. Pero ¿y si esa es la única oportunidad de comer algo que realmente te gusta, ya que será en movimiento todo el día? No se lo pierda.

10. Es rápido y fácil

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Olvidar la excusa: “No hay tiempo”. El desayuno no tiene que ser un asunto largo. Puede hervir unos huevos con antelación, y sólo pelar una de la mañana. Tortillas también son rápidos de hacer, ¿verdad? Y no vamos a empezar incluso en frutas, cereales y yogur. Recordemos, después de todo, que estamos hablando de desayuno saludable. Y si usted tiene el tiempo, disfrutar de un panecillo hecho en casa. Se alegrar el día desde el principio!

Cómo se come su desayuno?

Mantenerse feliz y saludable!