5 Cosas claves que usted no sabía - ¿por qué es importante el desayuno?

Levantarse temprano, corriendo a través de las tareas de la mañana y llegar a la oficina a tiempo es comprensible exigente y, a veces puede poner nervioso. En una carrera, uno siempre tiende a saltarse el desayuno, sólo para ahorrar algo de tiempo y ponerse en marcha. Pero al hacerlo, estamos privando de la comida más importante del día.

Por qué es importante desayuno?

Uno puede preguntarse, "¿Por qué es importante el desayuno?" Una comida saludable desayuno está directamente ligada a un cuerpo sano y mente que conduce a estilo de vida saludable. Idealmente, las comidas saludables para el desayuno debe consistir en hidratos de carbono, grasas buenas, proteínas, minerales y mucha fibra. Estos pueden ser consumidos a través de recetas saludables para el desayuno que incluyen toda la tostada granos, cereales, avena, leche descremada, huevos, yogur, jugos de frutas o incluso ensalada con ingredientes magros. Esto te mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo.

5 cosas dominantes no `t Know - ¿Por qué es importante el desayuno?

Estos 5 cosas que usted sabe ahora, seguramente ayudará a darse cuenta de la importancia del desayuno:

1) La pérdida de peso es más fácil con desayuno

Saltarse el desayuno le ayudará a perder peso es un mito. En diferentes estudios, se ha visto en repetidas ocasiones que las personas que comen desayuno adecuado tienen calorías bajo control y tienen bajos niveles de grasa.

• Saltar cables desayuno a la inanición y el estómago envía señales erróneas al cerebro para almacenar grasa para tal eventualidad.
• Ya que podría tener hambre a horas intempestivas, se tiende a recoger toda la comida basura que puede obtener en sus manos las galletas, chocolates, como porciones de pizza, hamburguesas, patatas fritas, etc. Esto lleva a poner más peso.

 2) Comer el desayuno mejora el sistema digestivo y la salud del corazón

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desayuno saludable que podría incluir mucha fibra ayuda a mejorar su sistema digestivo. Tiro de que comience el metabolismo y ayuda a retener el agua dentro de sus intestinos con lo que regula el flujo de desperdicio. Beber jugos de la mañana ayuda a rejuvenecer el sistema digestivo, la liberación de fluidos digestivos que construye la resistencia del cuerpo y también ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre y reducir cardíaca relacionada problems.So un estómago sano significa un corazón sano, dos cosas buenas con la comida de una sola mañana.

3) Comer el desayuno mejora la concentración, la memoria y el estado de ánimo

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 Los estudios han corroborado el hecho de que tener una comida de desayuno saludable puede tener un impacto positivo en su cerebro y su estado de ánimo durante todo el día. Cada mañana, se inicia el flujo de glucosa en el cuerpo los nutrientes necesarios y en el cerebro. Cuando el cerebro recibe suficiente combustible para funcionar, que estimula el sistema nervioso mejorando así sus niveles de concentración y la memoria. Como resultado, los niveles de estado de ánimo y el estrés mejoran. Comer en la mañana de este modo te hace más productivo que se centran.

4) Evitar el desayuno conduce a dolores de cabeza y otras enfermedades no transmisibles (enfermedades no transmisibles)

La falta de una buena comida desayuno puede tomar un peaje en su salud. Un hombre adulto en un promedio necesita 2500 kcal y una mujer necesita aproximadamente 2000 kcal por día. En ausencia de desayuno, sus niveles de energía se agotan. Cuando se empezó a trabajar sin desayuno, se siente débil y con frecuencia puede tener dolores de cabeza severos (leer la sensación de hambre). Además, saltarse esta primera comida lo pone en un mayor riesgo de úlceras de estómago, cálculos renales, enfermedades del corazón, presión arterial, la diabetes y otras enfermedades crónicas así. Estos problemas que enfrenta deja claro por qué es importante y el desayuno debe ser tenido diaria.

 5) Saltarse el desayuno puede conducir a la diabetes tipo 2

Video: Alimentos que Aumentan el Metabolismo

• Un amplio estudio realizado en 1992 concluyó que los hombres que saltamos el desayuno tenían 21% más de riesgo de la diabetes tipo 2.
• Saltarse el desayuno conduce a la resistencia a la insulina en el cuerpo, lo que se atribuye como principal causa de la diabetes tipo 2.

De ahí comiendo comidas regulares desayuno asegura que los niveles de azúcar en sangre se mantienen estables durante todo el día.

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Cuando hacemos nuestras opciones de desayuno que a menudo descuidan la nutrición y en su lugar optar por satisfacer las papilas gustativas, lo que puede tener efectos adversos. Así `s importante para inculcar buenos hábitos alimenticios mientras son jóvenes, porque como dicen, los viejos hábitos son difíciles.

Dos cosas que hay que prestar atención al mismo tiempo vas para un desayuno saludable:

• Si dice "nutritivo" en el material de embalaje, que isn `t siempre es así. Fabricantes de estos días han llevado a un hábito regular de unir la etiqueta "nutritivo" para cada alimento.
• Evitar alimentos procesados, especialmente de lujo cereales simples cereales- y la avena son los mejores.
• Evitar el consumo de buñuelos y otros alimentos ricos en azúcar. Inducen un aumento repentino de los niveles de azúcar `s del cuerpo y luego hacer que se sumergen repentinamente. Esto debilita el cuerpo y lo pone en el peligro de azúcar en la sangre.

Por lo tanto, usted sabe por qué es importante el desayuno y los efectos negativos si no te lo tienes. Si usted está buscando opciones nutritivas para comer en la mañana, ir a dar algunas recetas saludables para el desayuno que se puede cocinar.