Las grasas saludables son la clave para una buena dieta

grasas saturadas saludables son la clave para una buena dieta, dice el doctor Anastasia Boulais.
¿No recibiste el memo? La grasa es oficialmente de nuevo. Anastasia Boulais es un médico y portavoz de la Sociedad de Salud Ancestral de Nueva Zelanda, que considera las grasas saturadas saludables a ser importantes dentro de una buena dieta.

"Prefiero a alejar a la gente de centrarse en un solo nutriente y animarles a concentrarse en alimentos reales", dice Boulais.

"Por ejemplo, los huevos son muy superiores en valor nutricional y mantenerlo satisfecho comparación con los productos procesados ​​industrialmente como el cereal." De acuerdo con Boulais, una dieta saludable Aquí `` s del día - no al estilo de bajo contenido de grasa.

Desayuno

salmón ahumado con huevos revueltos Huevos y aguacate

O

Tortilla con jamón, tomate y espinacas

Mañana / té de la tarde

"Creo que si necesita aperitivos entre las comidas que no está recibiendo suficiente nutrición con sus comidas principales, "dice Boulais." En ningún punto de nuestra evolución hicieron nuestros antepasados ​​comer de cinco a seis comidas al día. La razón por la que usted está colgando hacia fuera para su descanso de la oficina por la mañana-té es porque tenías cereal alto en azúcar y leche baja en grasa para desayuno."

Almuerzo

carne picada frita en aceite de coco con una guarnición de verduras verdes, cubiertas de mantequilla

O

la carne sobrante de la cena con verduras asadas

Cena

pescado al horno con chips de col rizada cocida en aceite de coco y ensalada

o

chuletas de cordero con puré de patata dulce con mantequilla y otros dos vegetales

SIGUIENTE: 3 razones más que deben comer grasa.

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