Las grasas saludables son la clave para una buena dieta

"Prefiero a alejar a la gente de centrarse en un solo nutriente y animarles a concentrarse en alimentos reales", dice Boulais.

"Por ejemplo, los huevos son muy superiores en valor nutricional y mantenerlo satisfecho comparación con los productos procesados ​​industrialmente como el cereal." De acuerdo con Boulais, una dieta saludable Aquí `` s del día - no al estilo de bajo contenido de grasa.

Desayuno

salmón ahumado con huevos revueltos Huevos y aguacate

O

Tortilla con jamón, tomate y espinacas

Mañana / té de la tarde

"Creo que si necesita aperitivos entre las comidas que no está recibiendo suficiente nutrición con sus comidas principales, "dice Boulais." En ningún punto de nuestra evolución hicieron nuestros antepasados ​​comer de cinco a seis comidas al día. La razón por la que usted está colgando hacia fuera para su descanso de la oficina por la mañana-té es porque tenías cereal alto en azúcar y leche baja en grasa para desayuno."

Almuerzo

carne picada frita en aceite de coco con una guarnición de verduras verdes, cubiertas de mantequilla

O

la carne sobrante de la cena con verduras asadas

Cena

pescado al horno con chips de col rizada cocida en aceite de coco y ensalada

o

chuletas de cordero con puré de patata dulce con mantequilla y otros dos vegetales

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