Maneras de comer huevos 8 quema de grasa

Más allá fácilmente subiendo su proteína diaria claqueta cada 85 huevos en calorías paquetes de un sólido 7 gramos de las músculo-constructor-huevos también mejorar su salud. Ellos `re cargado con aminoácidos, antioxidantes y hierro. No se limite a alcanzar para los blancos, aunque-las yemas cuentan con un nutriente que combaten la grasa llamada colina, por lo que optar por los huevos enteros en realidad puede ayudar a recortar.

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Cuando usted va a comprar huevos, prestar atención a las etiquetas. Usted debe comprar orgánica, siempre que sea posible. Estos son certificados por el USDA y están libres de antibióticos, vacunas y hormonas. En cuanto al color, que es su llamada. La diferencia en el color solo varía en función del tipo de pollo que ambos tienen el mismo valor nutricional, dice Molly Morgan, RD, una dietista especialista certificado por la junta deportiva con sede en el estado de Nueva York.

Aquí están 8 maneras de trabajar este alimento básico del desayuno en su dieta durante todo el día. Desayuno para la cena, alguien?

Desayuno para la cena no tiene que significar un plato de huevos revueltos triste. Prueba esta receta Frittata: Batir 6 huevos con pimienta negro, una pizca de sal y el queso parmesano. Sauté 1/2 taza de espárragos picados y 1/2 taza de jamón magro picado en 1 cucharadita de mantequilla derretida o aceite de coco durante 3 minutos en una bandeja de horno de seguridad. Añadir la mezcla de huevo a la sartén y revuelva suavemente. Cocine hasta que la mezcla de huevo se ha fijado en la parte inferior, unos 4 minutos, y espolvorear con perejil. Coloque la bandeja en el horno y asar durante unos 3 minutos, o hasta que la frittata esté ligeramente dorado. Sirve 3.

El deslizarse un poco de huevo en su sándwich es una manera fácil de aumentar su ingesta de proteínas del mediodía y evitar la sensación de hambre a media tarde. Pruebe con cubierta un BLT almuerzo con rebanadas de aguacate y un huevo para un combo de adelgazamiento en proteínas y grasas saludables. Comer en casa? Cocinar un huevo lado soleado para su sándwich. La yema hace una salsa para todo el plato que vale la pena romper el tenedor y el cuchillo.

Sí, usted puede hacer su propio arroz frito con rapidez y facilidad. Esta receta es perfecta en esos derechos cuando se necesita algún energizante-stat! Hervir 1 taza de agua con 1/2 de cucharadita de sal y 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio. Añadir 1 taza de arroz instantáneo y remover. Retirar del fuego, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Mientras tanto, el calor 1 cucharadita de aceite de sésamo en un wok o sartén a fuego medio, antes de saltear 1/2 taza cada una de las cebollas, judías verdes y brotes de soja y 2 dientes de ajo de 2 a 3 minutos. Verter en 1 huevo batido y revolver durante 2 minutos antes de la agitación en el arroz y mezclar. Por si fuera poco con 2 cebollas verdes finamente picadas y una pizca de pimienta. Arriba con pechuga de pollo frito o camarones a la parrilla.

huevos rancheros no tiene que ser un plato de fin de semana solamente. Prueba esta versión rápida y saludable para la energía de conseguir a través de que a mitad de semana joroba. Sofría 1/2 taza de cebolla picada, un tomate en cubitos y chiles 2 cucharadas verdes en una sartén con un guión cada uno de comino, sal y pimienta recién molida. Luego, en una sartén aparte, tortillas spritz de maíz con aceite y caliente en ambos lados- de lado. huevos Fry y superior cada tortilla con un huevo y la mezcla de tomate. Espolvorear el queso cheddar y el cilantro en cada uno, y ya está listo para comer.

Un gran tazón de avena es su mañana ir a ahora, ¿verdad? ¿Derecha? ¡Bueno! Ahora tome esa gran impulso de energía al siguiente nivel con un truco de cocina. Obtener un poco de proteína extra por agitación en un huevo entero, mientras que su avena se cocina. (Consejo:. Añadir un poco de dulzura antes de servir rociando todo con el extracto de vainilla y una pizca de canela) Del mismo modo, se puede espesar caldos y sopas añadiendo un huevo batido al final de Cocinar- simplemente remover y retirar del fuego.

Hay una manera más fácil de obtener proteínas mientras disfruta de sus artículos favoritos para el desayuno dulces sin hacer tortitas de proteína en polvo calcáreo. Aligerar su receta de pan tostado francés favorito mediante el uso de leche descremada, pan integral y aceite en aerosol en lugar de mantequilla en la preparación. Es así de simple.

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Nos encanta la combinación de salmón y huevo en la mañana-que no sólo los paquetes de una buena dosis de grasas saludables, sino que también aumenta su energía con una inyección grave de proteína. Sólo batir dos huevos mientras se calienta una cucharada de aceite de oliva en la sartén, a continuación, añadir los huevos y la temperatura a fuego bajo. Cocine 3-5 minutos antes de la cobertura con dos lonchas de salmón ahumado y 1/4 aguacate, cortado en cubitos. Finalmente, doble la tortilla con una espátula y cocer durante 30 segundos más en cada lado.

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Nada es más fácil que trepar por unos huevos en la mañana, ¿por qué no tirar de ellos dentro de una pita de trigo entero para un sándwich desayuno rápido, fácil de comer en el camino? Si te gusta el desayuno a cualquier hora del día, también puede utilizar este truco con huevos duros y un pan de pita para el almuerzo.

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