Son huevos fritos bueno para usted?

Cuando usted está buscando una comida rápida o un aperitivo, comer un huevo siempre se dio en el clavo. Utilizamos los huevos todos los días para cosas como panecillos, pan, galletas y pasteles. También les comemos solos cocinado por freír en una sartén. También hay otras maneras de comer los huevos que pueden ser más saludable, pero ¿por qué renunciar a su huevo frito favorito? Este artículo le ayudará a explicar formas saludables de comer huevos y si se puede seguir adelante y disfrutar de ellos frito.

Se fríen los huevos bueno para usted?

Video: Huevocartoon - Huevos Rancheros 4

huevos fritos son absolutamente bueno para usted si utiliza las cosas correctas para cocinarlos. Por supuesto, cocinar un huevo frito en grasa de tocino o aceites pesados ​​hará menos bueno para usted. Si se utiliza una alternativa saludable como el aceite de oliva, aceite de girasol o aceite de canola a continuación, a mejorar sus beneficios.

Lo que si tiene el colesterol alto?

En los últimos médicos desalentaría comer yemas de huevo si tenía el colesterol alto. Los huevos tienen alrededor de 168 mg de colesterol y alrededor del 62 por ciento de nuestra dieta diaria. Estudios recientes muestran que los huevos no son realmente malos para el colesterol. Los estudios mostraron que cuando se come el colesterol, menor es producida por el hígado y el colesterol en realidad no sube.

Que realmente se necesita el colesterol en nuestro cuerpo para realizar las funciones vitales. Existe en cada una de nuestras células. Ayuda a que las hormonas reproductivas estrógeno y la hormona del estrés cortisol. Ni siquiera podemos sobrevivir sin el colesterol en nuestro cuerpo. Debido a esto, nuestro cuerpo produce su propio colesterol, ya que se necesita. De esta manera el cuerpo recibe lo que necesita en tiempos de hambre. Cuando usted no come suficientes alimentos que contienen colesterol, el hígado se hace cargo y lo produce.

Así son huevos fritos bueno para usted si usted tiene el colesterol alto? ¡La respuesta es sí! Si se incluye un montón de alimentos que contienen colesterol, el hígado produce menos de la misma y los niveles de colesterol en el cuerpo se mantiene en equilibrio. Si disminuye la ingesta de alimentos ricos en colesterol como los huevos, las patadas en el hígado y en realidad tiene la capacidad de hacer grandes cantidades de colesterol, que es poco saludable.

huevos fritos y cualquier tipo de huevos pueden ayudar a mantener sus niveles de colesterol en un rango saludable, sin enviarlo demasiado alto. Esto es lo contrario de pensamientos anteriores sobre los huevos. Sin embargo, si usted tiene una condición médica que se ve afectada por los niveles de colesterol, aún debe consultar a su médico en una cantidad aceptable o límite en la ingesta de huevo. Para las personas sanas, la cantidad recomendada es consumir 3 huevos o menos al día.

Huevos fritos huevos hervidos vs.

Los huevos pueden ser parte de una comida nutritiva si se cocinan adecuadamente. Son huevos fritos bueno para usted? Si un huevo frito cocinado en la grasa correcta puede ser bueno para usted. Los huevos duros no son cocinados en grasa, y tienen un recuento de calorías y grasa ligeramente más pequeño. Vamos a echar un vistazo a estas dos formas de cocinar los huevos:

Huevos fritos

Cuando se fríe el huevo en una pesada grasa como grasa de tocino, mantequilla o margarina se eleva el nivel de grasa y se convierte en insalubre. Trate de freír los huevos en un aceite bajo en grasa como el aceite de oliva, aceite en aerosol, o incluso un poco de agua. Algunos sartenes antiadherentes son excelentes para freír huevos, sólo asegúrese de que están recubiertos. Se fríen hasta que estén completamente cocidas y la yema se establece para evitar cualquier enfermedad transmitida por alimentos. También puede reducir la cantidad de calorías de los huevos fritos por saltarse la mantequilla en su pan tostado y que incluye frutas frescas con su desayuno. Trate de no rematar con queso o salsa holandesa para reducir aún más las calorías.

Los huevos hervidos

Cuando se hierve un huevo duro en agua no hay colesterol o grasa añadida. Si usted come una llanura huevo duro hay 186 mg de colesterol y 5,3 gramos de grasa. En realidad se puede hacer más con huevos duros ya que no se está cocinando en grasa. Tirarlos en su ensalada de atún para hacer un sándwich, puré sobre una tostada con sal y pimienta, o hacer ensalada de huevo o incluso huevos rellenos.

Video: Huevocartoon - Poeta Huevos 2: Brandy Huevo Totote

Huevos duros se mantienen fácilmente en la nevera, para que pueda hervir suficiente para unos pocos días. Ellos empacan bien para almuerzos o merienda en el camino.

Los beneficios de comer huevos para el desayuno

Son huevos fritos bueno para usted? Sí, sólo asegúrese de cocinar en aceites saludables. Aquí hay algunas razones huevos y huevos fritos en general son buenos para usted:

• Los huevos se pueden comer a cualquier hora del día: desayuno, aperitivos, almuerzos y cenas. Se combinan bien con casi cualquier otro alimento. Puede freír, hervir, hornear, o trepar ellos.
• Los huevos tienen una variedad de proteínas, grasas, vitaminas y que su cuerpo necesita. Estos nutrientes incluyen vitamina B2, vitamina A, vitamina B2, selenio, calcio, potasio, hierro, manganeso, vitamina E, ácido fólico y zinc.
• Sorprendentemente, los huevos sólo tienen 77 calorías, algunos hidratos de carbono, 6 gramos de proteína, y sólo 5 gramos de grasa. Con el fin de obtener el efecto completo de la nutrición de un huevo tiene que comer la yema. La clara de huevo es la proteína pura.
• Los huevos contienen la antioxidantes luteína y zeaxantina que puede reducir las enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular.
• En los estudios, se encontró que los huevos para que se sienta lleno más rápido, y realmente puede ser bueno en un plan de dieta para pérdida de peso.
• Los huevos pueden ser bueno para el cerebro debido a las altas cantidades de colina. Los investigadores han encontrado que más del 90 por ciento de los estadounidenses tienen una dieta que es muy baja en colina.
• Los huevos son una buena fuente de proteínas en la dieta y pueden ayudar a los atletas o personas que necesitan la fuerza muscular. También ayudan a fortalecer los huesos.

Video: Huevocartoon - Huevo frito

Seguir adelante y disfrutar de su huevo frito para el desayuno, el almuerzo, o incluso la cena. Con la grasa apropiada para cocinar, huevos fritos puede ser bueno para usted e incluso ayudar a elevar los niveles saludables de colesterol y detener la producción del cuerpo de colesterol malo.