Claras de huevo son buenos para usted?

Wersquo-re sólo seguro de claras de huevo pedido a alguien yoursquo-he oído. De hecho, se está convirtiendo en un alimento importante en los menús de desayuno en todo el país. Pero werenrsquo-t nos ha enseñado siempre que los huevos, en general, son saludables? A continuación, wersquo-re va a dar algunas ideas sobre los fenómenos de clara de huevo y espero responder a la pregunta: ¿son claras de huevo bueno para usted?

Son claras de huevo bueno para usted?

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Video: QUE NUTRIENTES Y CUANTA PROTEINA TIENE UN HUEVO

En resumen, la respuesta es absolutamente. La razón por la que muchas personas utilizan las claras de huevo se debe a que si bien este es un alimento bajo en calorías que también es muy rica en proteínas. Por esta razón, muchas personas que están viendo su peso, pero todavía necesitan una buena fuente de proteína a su vez a las claras de huevo. De hecho, los aminoácidos presentes en las claras de huevo son los que su cuerpo canrsquo-t producir por sí mismo. Añadir las claras de huevo a cualquier comida para un toque extra saludable.

1. Bajo en Calorías

Yoursquo-probablemente ha escuchado desde una edad temprana que los huevos son saludables. Tal vez yoursquo-ve incluso lo oyó mencionar como un súper alimento. En verdad, los huevos arenrsquo-t muy alta en calorías, lo que hace que sean saludables. Sin embargo, mientras que un huevo cuenta con cerca de 71 calorías, puede eliminar más de la mitad de ellos simplemente quitando la yema. Las claras de huevo tienen aproximadamente 16 calorías. Así que la próxima vez que vaya a pedir una tortilla de clara de huevo, asegúrese de pedir sólo las claras de huevo. Yoursquo-LL aún así obtener un montón de beneficios de huevo-tastic y menos calorías.

2. Sin Colesterol

El colesterol es una de esas cosas que usted sabe que usted debe prestar atención, pero donrsquo-t menos que su médico le advierte de que la suya es demasiado alto. Un huevo completo, que incluye la yema, es en realidad lleno de colesterol, incluyendo lo suficiente para contar durante toda su ingesta calórica dayrsquo-s. Sin embargo lo que la mayoría de la gente donrsquo-t se dan cuenta es que el colesterol es todo en la yema de huevo. Quitarlo y yoursquo-ll tiene una alternativa saludable.

3. alto valor proteico

La proteína es conocida por dar a la gente un poco de impulso adicional. A un lado de mantequilla de maní - claras de huevo son una gran fuente de proteínas para su dieta. Una de las principales fuentes de proteínas, los huevos están en las filas superiores con alimentos poderosas como pescado y aves de corral. De hecho, mientras que un huevo entero tiene aproximadamente 6 gramos de proteína, yoursquo-ll aún así obtener 4 cuando se acaba de comer la clara de huevo.

4. Los beneficios adicionales de salud

Las claras de huevo tienen una serie de beneficios adicionales a lo wersquo-VE ya se ha mencionado. Lo más importante, una clara de huevo tiene cero grasa, mientras que la yema tiene grasa. Además, claras de huevo contienen grandes dosis de ácido fólico, selenio, magnesio y fósforo, incluso, que son excelentes para su salud en general.

¿Cómo se come claras de huevo?

Itrsquo-s una cosa que decir que las claras de huevo son saludables para usted. Itrsquo-s totalmente diferente a tratar de trabajar en su plan de comida. Después de todo, los huevos son sólo es ideal para comidas como tortillas y los huevos revueltos, ¿verdad? ¡Incorrecto! Las claras de huevo se pueden utilizar en una variedad de platos. Donrsquo-t quiere preocuparse por el lío de agrietamiento y la limpieza? Utilice una alternativa clara de huevo disponible en su tienda local de comestibles.

1. crepes

Todos conocemos la receta estaremos clásico que incluye huevos. En lugar de utilizar el huevo entero, simplemente duplicar en las claras de huevo. Sus panqueques van a ser más delgada - casi como un crepe. Sin embargo, theyrsquo-ll ser más saludable que la alternativa, que le da casi el doble de la proteína de una torta regular. Lo mejor de todo, theyrsquo-ll todavía sabor delicioso.

2. Smoothies

Seguro que hay advertencias por ahí no consumir huevos crudos. Sin embargo, las claras de huevo son una gran manera de omitir aquellos polvos procesados ​​que meter en su batido de la mañana. Mezclar las claras de huevo pasteurizados con su habitual col rizada, fresas o plátano y disfrutar de una deliciosa comida sana,.

3. Los huevos con queso

¿Usted sabía que se podía hacer huevos en el microondas? Itrsquo-s un divertido, fácil alternativa a sacar la sartén. Mezclar unas claras de huevos, además de su queso rallado favorito en un recipiente apto para microondas y el calor durante unos cinco minutos. Puede que tenga que añadir o restar el tiempo en base a su potencia de microondas.

4. Hornear

Todo el mundo ama a los productos horneados. Galletas y bizcochos y pasteles, sólo para nombrar unos pocos. Sin embargo, hay un montón de postres bajos en grasa sabrosas que se puede hornear el uso de claras de huevo. Google algunas recetas - yoursquo-se sorprenderá de todas las tartas de queso y pasteles de café que existen, utilizando sólo las claras de huevo.

5. Cualquier cosa con ldquo-Friedrdquo- en el Título

Quién doesnrsquo-t disfrutar de las cosas amigo? En lugar de utilizar gruesos, pesados ​​bateadores, ¿sabía que se podía utilizar una alternativa clara de huevo para una solución baja en grasa? Pasa de la yema y la capa de su comida en las claras de huevo en lugar - que wonrsquo-t arrepentirás.

Cosas a tener en cuenta al comer claras de huevo

1. Las alergias

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