Huevos

Beneficios para la salud de los huevos

Los huevos son considerados entre los alimentos más saludables. Se consumen popularmente en el desayuno o como un tentempié por la noche. Cargado con la nutrición, los huevos son conocidos por su forma única y sabor. Variedades de huevos se consumen en todo el mundo. Se trata principalmente de pollo, pato, la codorniz y huevos caviar`s. Los huevos pueden ser hervidos, fritos, revueltos o en escabeche. Muchos platos dulces como pasteles y tartas utilizan los huevos, ya que actúan como emulsionante y espesante. Vamos a echar un vistazo a los beneficios nutricionales y de salud de los huevos.

Beneficios para la salud de los huevos

Beneficios nutricionales de los huevos

Los huevos están llenos de nutrientes saludables. Es un alimento de alta energía y proporciona alrededor de 150 calorías por 100 gramos de su consumo. La parte blanca del huevo conocida como la albúmina es rica en proteínas y la porción amarilla, yema es alta en grasas. Además de éstos, huevo contiene vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina-B. Minerales como el hierro, calcio, zinc, magnesio, azufre y potasio también se encuentran en ella.

Beneficios para la salud de los huevos - buenas para la vista

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La visión puede ser mejorado y su salud puede ser mantenida por el consumo de huevos. Los huevos son ricos en carotenoides luteína y zeaxantina a saber. Estos dos compuestos ayudan en la restricción de la aparición de enfermedades como la relacionada con la edad degeneración macular en las personas de edad avanzada. La zeaxantina es un poderoso antioxidante que protege los ojos contra los rayos UV nocivos. La luteína es también responsable de la inhibición de la enfermedad, como la catarata.

Los huevos son beneficiosos para la salud del cerebro

Los huevos pueden mejorar significativamente la eficiencia de functioning.It cerebro es una fuente de colina que es una especie de un neurotransmisor y ayuda en la mejora de las funciones cognitivas. Yema de un huevo es rica en folatos que también son útiles para aumentar la eficiencia de las células nerviosas y sus actividades en el cerebro. La vitamina B12 se encuentra en abundancia en los huevos. Son conocidos para producir una vaina de mielina que ayuda en el aislamiento de edificios a las fibras nerviosas y por lo tanto previene los defectos del tubo neural.

Beneficios para la salud de los huevos - fortalece los huesos

Los huevos son muy útiles en la construcción y el desarrollo de huesos más fuertes. Son ricos en vitamina-D. Vitamina-D ayuda en la absorción de calcio y ayuda en la regulación en la sangre. Por otra parte, los huevos también son ricos en calcio y fósforo, que los hace aún más eficaz. Por lo tanto, puede ayudar a prevenir la osteoporosis y puede aumentar la densidad ósea.

Huevos mejorar Uñas y Cabello Salud

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Los huevos son ricos en aminoácidos que contienen azufre que ayuda en la mejora de crecimiento del cabello y mejora la calidad de las uñas. También contiene gran cantidad de otros minerales como el zinc, hierro, selenio que mejora y ayuda al crecimiento del cabello. La albúmina es una fuente de proteína que se puede aplicar en el cuero cabelludo para mejorar la calidad del cabello. Actúa como un acondicionador natural y nutre el cabello. El pelo grueso y brillante puede lograrse mediante la aplicación de la misma.

ayuda a mantener el peso huevos

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Los huevos son una fuente de proteínas y deben ser consumidos por una persona que quiere ganar peso muscular. Se ha encontrado que ayuda en la restricción de la ingesta de alimentos y por lo tanto ayuda a evitar overeating.Researchers han encontrado que más de 400 calorías se pueden evitar si se consume durante el desayuno.

Otros beneficios para la salud de los huevos

• Los huevos se cargan con una gran cantidad de vitaminas y minerales por lo que es un alimento imprescindible para el desarrollo de la inmunidad.
• El selenio en los huevos son antioxidantes que han mostrado resistencia hacia el cáncer de mamas.
• El hierro se encuentra en los huevos. Puede ayudar en la eliminación de mareos y letargo. Esto ayuda en la que transporta el oxígeno en la sangre y ayuda en la metabolización de la energía.

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Los huevos no deben ser consumidos por los pacientes diabéticos y del corazón ya que es bastante alta en colesterol y puede ser perjudicial para ellos. Su yema está cargado con grasas saturadas. Sin embargo, la clara de huevo contiene sólo agua y proteínas y puede ser consumido por todos.